Слабејте 6 закуски за желби за јаглени хидрати
Чоколадни решетки, чипс, помфрит - кога ќе се појават желби, тешко е да се одолее. Овие шест алтернативи за здрава закуска ја контролираат желбата за јаглени хидрати. Веќе се обиде?
Зошто секогаш посегнувате по слатка или храна со многу маснотии кога имате желба?
Шеќерот во крвта навлезе длабоко во подрумот и копнее по храна што може многу брзо да обезбеди енергија. И секако тоа се јаглехидрати со едноставни шеќери како тост, чоколадо, помфрит или чипс.
Штом нивото на шеќер во крвта се зголемува по нездрава закуска, тоа исто така брзо паѓа. Маѓепсан круг.
Оние кои наместо тоа се потпираат на закуски богати со протеини, повеќе го немаат овој проблем. Бидејќи храната што содржи протеини обезбедува бавен пораст на шеќерот во крвта, тие исто така прават да се чувствувате сити подолго.
Покрај тоа, нема лоша совест по неконтролирано грицкање чипс и чоколадо.
1. Една рака бадеми
Оптимална мешавина на протеини и здрави масти може да се најде во бадемите. Покрај тоа, јаткастите плодови пукаат со витамин Е, магнезиум и антиоксиданси кои штитат клетки.
Во случај на желба за храна, телото ве предупредува за недостаток. Честопати има недостаток на магнезиум зад ова, особено забележливо кога некој копнее по чоколадо.
Неколку бадеми секој ден го поддржуваат развојот на мускулите и коските, регулирање на шеќерот во крвта и метаболизам.
Вкусна закуска помеѓу: исечете половина банана на парчиња и одозгора ставете малку путер од бадем.
2. Кварк со малку маснотии со замрзнати бобинки
Со 10 грама протеини на 100 грама, кваркот со малку маснотии е генијален извор на протеини за помеѓу оброците. Ве одржува сити подолго време без да бидете тешки во стомакот.
Замрзнатите боровинки обезбедуваат антиоксиданти, витамини Ц и Е. 100 грама боровинки даваат само 32 калории - совршена, лесна закуска.
Замрзнатите малини се особено нискокалорични и постигнуваат минимум 34 калории на 100 грама.Поради растителните влакна пектин што ги содржат, малините го промовираат варењето на храната, а истовремено се и пополнувачка, нискокалорична закуска.
Предлог рецепт: Измешајте 100 гр кварк со малку маснотии со 1-2 лажици вода додека не се изедначи. Измешајте 40 гр замрзната мешавина од малина и 1 лажичка мед.
Галерија со слики: 20-те најдобри закуски за слабеење