Слабејте 6,5 килограми за 30 дена благодарение на Vegan For Fit! - тафма мајка

Веганот за фит предизвик заврши. 30 дена без животински производи, без бело брашно, без шеќер, без алкохол, без кафе. Аутсајдерите сега можеа да ја продолжат серијата со: „30 дена без забава“. Ако мислите така, сакам да дозволам да верувате дека ништо не сте пропуштиле, бидејќи не треба секој да се чувствува одлично како мене. Но, пред да започнам со целата добра состојба, еве ги тешките факти:

Тежина: - 6,5 килограми
Обем на струкот: - 10 см
Лево бедро: - 4 см
Десно бедро: - 3 см
Лева надлактица: - 2 см
Десна надлактица: - 1 см

Ако сметате дека јас навистина не гладував 30 дена и не правев без големи работи како суши, пица и чоколадо, тогаш мислам дека резултатот е одличен.

Промени во телото

Да почнеме со промените на и во телото што ги забележав изминатите неколку недели. Од една страна, тука е кожата, која стана многу подобра од веганската диета. Кога ќе ги прегазам рацете и нозете, кожата се чувствува супер мека и мазна. Имам и чувство дека стана малку построга. Првите три недели кожата на лицето ми беше подобра и почиста. Веќе немав мозолчиња и кожата ми беше појасна и мазна. Од оваа недела кожата ми е постојано црвена, но веќе пишував за тоа. Мислам дека не е поврзано со веганска диета, туку со нега на лицето „Сантаверде“ или грубото време.

Мене ме боли стомакот и главоболката. Покрај тоа, веќе немам секојдневно негодување во стомакот. Освен последната недела, моето варење помина повторно добро, што не можете да го кажете за времето во декември.

Се чувствувам многу подобар и понекогаш имам чувство дека пукам од енергија. Можам да направам долги прошетки со Непомук без да ме вознемирувам. Дури и снегот и дождот не можат да не сопрат. 🙂

Она што најмногу ме воодушеви беше исчезнувањето на желбите. За жал, секогаш страдав од постојана желба. Без оглед каде бев, секогаш сакав да јадам. Главно само „ситница“, но секогаш мораше да има нешто помеѓу моите жабри. Со предизвикот што исчезна. Понекогаш само на ручек сфаќав дека не сум јадел ништо. Секако, тоа не е здраво и исто така не е поентата на Vegan For Fit, но ако на Непомук му требаше малку повеќе внимание наутро или требаше да ја напуштиме куќата рано, тогаш не можев да јадам ништо. Но, научив од искуството во последните неколку недели и сега секогаш земав или шејк Матча или бар со амарант. Ако станав гладен, секогаш можев да се фатам на нешто, затоа што брз залак да јадам по пат, за жал, не е можен со Предизвикот.

Промени во умот

Ако следите веганска диета 30 дена, тогаш почнувате да се грижите. Размислував многу во последните неколку недели - за храна, исхрана, вежбање, мојот живот, семејството, мојата иднина. Мислам дека станав посмирен и порелаксиран. Секако, сè уште би можел да откачам ако некој ми го грабне лифтот во метрото, што исто така може да го придвижи задникот нагоре по ескалаторот или над возачите кои се натпреваруваат преку зелените семафори за пешаци, дури и ако мајка минува улица со количка. Но, јас не посакувам смрт на овие луѓе веднаш на врат, мислам дека ѓаволот ќе го направи тоа прво. 🙂

Шега настрана: Гледам сè малку порелаксирано сега и не брзај повеќе наоколу. Овој развој е многу позитивен за мене. Исто така, сега започнав и со јога. Тоа е само 1,5 часа неделно, но подобро е од ништо.

Мојот однос со спортот

Отсекогаш сум бил тркач и веројатно секогаш ќе бидам тркач. Но, од маратонот ми беше многу тешко да истрчам повеќе од 2,5 километри по ред. Несакајќи сум побрз од порано, но веќе не сум во состојба. Бидејќи започнав повторно во јануари, секако може да се должи и на времето. Температурите точно не ве охрабруваат да се вратите во трчање. Пред две недели им се предадов на сите обиди за трчање и сега одам во теретана на тренер по крос најмалку двапати неделно. Трчам 35 минути во текот на неделата и 50 минути за време на викендот, ако тоа ми го дозволува мојата состојба. Крос-тренерот многу добро ми одговара и можам да читам на својот Киндл од страна - вистинска придобивка за мене.

Општо, скоро секој ден сум во посета на теретана од почетокот на предизвикот. Среда и сабота дури двапати на ден. Јас претежно вежбам кола, тренирајќи ги бутовите и стомакот. Потоа оди дома свежо зајакнато.

Но, не само што ме инспирираат тренинзите на кола и обучувачите на крос, туку неодамна исто така пилатес и јога. Јас сум толку среќен што мојата спортска сала ги нуди овие две часови навечер и за време на викендите. Секако е тешко да се напушти куќата во среда во 20 часот, да се застане на душек во 20:25 часот со пилатес или дури и да се учествува во јога во 16:45 часот во сабота и 15 минути медијација во 18:00 часот. Кога размислувам за заминување, секогаш размислувам за последната лекција и за тоа колку се чувствував одлично потоа. Тоа го прави собирањето многу лесно. За мене, овие посети на теретана се пауза од тоа да бидам мајка. На курсевите, јас не сум мајка, туку жена која сака да ја подобри свеста за своето тело. Во меѓувреме, особено во јогата, забележав дека некои движења ми се полесни и дека мускулите полека се протегаат повторно и дека можеби во 2020 година конечно можам да го допрам подот со рацете без да ги свиткам колената. 😉

Мислам дека може да изгубите тежина без да вежбате во Vegan For Fit Challenge, но не сакав само да ослабам, туку сакав да направам нешто холистичко за телото и умот - со комбинацијата „Веган + Спорт“ имам повеќе од мојата цел достигна.

Поддршка од Фејсбук

Случајно открив група на Фејсбук која штотуку го започна предизвикот на 1 јануари. Се пријавив спонтано и морам да кажам дека динамиката на групата многу ми помогна. Знаев дека не сум сам ако не ми се јаде путер од бадем или имам мало опуштено. Многумина од нив објавија одлични слики од нивната храна, имаа совети како да макро одредена храна или го споделија своето знаење, на пример за сирупот од агава. Јас и самиот се збогував со сирупот од агава и користам само сируп од ориз и сируп од цвет од кокос, јас исто така го заменувам путерот од бадем со путер од кашу каде и да можам. Динамиката на групата на Фејсбук многу ми помогна и се надевам дека групата ќе биде активна и по завршувањето на предизвикот.

Мој заклучок

Vegan For Fit нема апсолутно никаква врска со повлекувањето. Дури и јас, како поранешен ѓубре фудер, бев повеќе од задоволен од рецептите и сега сум ентузијастички производител на чоколадо, барови од амарант и сопствено млеко од бадем. Во меѓувреме, веќе не купувајте и консумирајте невнимателно, туку внимателно обрнете внимание на тоа што влегува и се нанесува на моето тело. Од почетокот на предизвикот, освен неколку барови Raw Bite и малку зрно кафе, јадев само работи што или сами сум ги подготвила или за кои можам да бидам сигурен дека се со добар квалитет, како што се матча или Чиа семе. Исто така полека преминувам на веганска козметика и лична нега. Јас никогаш нема да водам тотално вегански живот, но секој чекор што го правам е подобар од тоа да стојам мирно.

Јас одлучив за себе дека во иднина би сакал да избегнувам шеќер, бело брашно, кафе со кофеин и алкохол. Dietе ја продолжам диетата Vegan For Fit до 17-ти февруари, но ќе пробам и други вкусни рецепти што ги открив на Инстаграм. Од 18-ти февруари ќе одам во терапевтски пост до крајот на месецот и се радувам на ова искуство.

Сега сум позадоволен од своето тело отколку што сум бил подолго време. Се чувствувам добро и чисто, имам чувство дека моите желби се под контрола и не чувствувам никаков нагон за Convinence Food. Јас само можам да им препорачам на сите да инвестираат овие 30 дена или само да го тестираат предизвикот една недела. Вреди.

Патем, ова е типичен ден од мојот Vegan For Fit Challenge. Патем, има многу обемна документација за слика на мојот Инстаграм профил.