Слабејте 7 совети за да бидете мотивирани - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали се сеќавате колку бевте мотивирани и ентузијастички, кога само што излеговте со планот да изгубите тежина? Ако тоа веќе не е случај, можете да ја вратите својата моќ со овие седум совети.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Во недела во теретана, часови подготвување на оброкот и неколку брзи стомачни пред работа - на почетокот на секој процес на слабеење сте толку мотивирани што едвај ќе поверувате подоцна.
Затоа што по неколку недели или месеци автоматски почнувате да паѓате во нездрави навики малку по малку.
Одеднаш утринскиот тренинг веќе не се вклопува во вашиот дневен распоред - и подготвеноста на оброците и соработниците. Станаа премногу време за вас.
Во вакви моменти е примамливо да се откажете од себе и од целта за слабеење, но всушност треба да ја видите целата работа многу подобро со различни очи: Користете ја ниската мотивација за повторно да ги поставите своите цели и да развиете свежа храброст.
1. Потсетете се на целта
Кога ќе почувствувате како да губите од вид зошто пред сè започнавте да слабеете, крајно време е да се потсетите на својата цел. Следниве прашања можат да ви помогнат: Што ве инспирираше тогаш? Ако работите кон одредена бројка на вагата, како дојдовте до точната тежина? Дали е тоа дури и здрава цел за вашето тело? Каков ќе биде вашиот живот кога ќе ја достигнете целта?
Не плашете се да поминете малку време на размислување. Ако тогаш ви е јасно што всушност сакате, можете само да победите.
2. Концентрирајте се на пресвртницата
Понекогаш да се има далечна цел не помага: може да биде застрашувачко и поразително. Наместо тоа, добра идеја е да поставите помали, пократкорочни цели. На пример, ако сакате да изгубите 5 килограми, подобро можете да се фокусирате на губење на килограм за една или две недели. Ова продолжувате да го правите сè додека не ја постигнете својата долгорочна цел.
Ако, пак, имате чувство дека, и покрај сите ваши обиди, едноставно не можете да изгубите тежина, тогаш не земајте некоја посебна тежина што апсолутно мора да биде од колковите. Наместо тоа, како е да се обидете да добиете дополнително помагање на зеленчук или да одите 10.000 чекори на ден?
3. Не гледајте само на вагата
Бројот на вагата не е единственото што е важно. Ако вежбате, измерете ја половината и обемот на колковите, рацете и бутовите секој месец. Ова исто така ви помага да го следите вашиот напредок - и ве става под помал притисок. Алтернативно, можете да изберете парче облека и да обрнете големо внимание на тоа како одговара да ги забележите промените.
Исто така е важно да запомните дека промените во животниот стил влијаат и на менталното и емоционалното здравје: Направете забелешки за тоа колку повеќе се чувствувате самоуверено, без разлика дали сте виделе подобрувања во вашата вознемиреност или фобии, сега подобро спиење или едноставно имаат повеќе енергија.
Кога ќе ги земете во предвид сите фактори во слабеењето, ќе видите дека дури и малите придобивки можат да направат голема разлика. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина одржливо.
4. Добијте стручна помош
Ако сте погодиле плато за слабеење и не сте сигурни како да напредувате оттаму, експерт може да ви помогне. Обучувач или нутриционист може да даде нови импулси во такви случаи - дури и ако мислите дека точно знаете што правите.
Без разлика дали станува збор за оптимизирање на планот за исхрана или тренинг или за пронаоѓање на нездрави навики - понекогаш е едноставно побрзо да се вратите во вистинската насока со експерт. Друг плус: Експерт исто така може да направи итно потребна проверка на реалноста ако ве обесхрабриле телата на плажата на социјалните мрежи. Пофалбите од аутсајдер понекогаш се сè што ни треба за да развиеме нова мотивација.
5. Пронајдете другар за обука
Не мора да го правите тоа сами. Некои сметаат дека може да биде поттик кога некој пријател е на бродот: Заеднички тренинзи не само што мотивираат, туку и работат според испробаниот принцип „заедничкото страдање се преполовува“.
Но, внимавајте: ако се фатите себеси како развивате натпреварувачки начин на размислување или се тепате кога не сте издржале толку долго како вашиот партнер за обука, подобро е да се вратите на самиот почеток.
6. Објавете фотографија што ве прави среќни
Многу луѓе препорачуваат да објавуваат слика што ви покажува или вашата целна тежина или, како алтернатива, најтешката телесна тежина досега. Ова, всушност, би требало да помогне во развивање на нова енергија - но, во вистината, честопати само доведува до уште поголема фрустрација.
Наместо тоа, како е со фотографија на која едноставно изгледате среќно? Тоа би бил посуптилен начин да се покаже дека ви е пријатно во вашето тело, без разлика каква големина носите. Оваа позитивност може да ви помогне да изгубите тежина.
7. Повторно израмнете ја својата цел
Ако сте во точка каде што вашата првична цел повеќе не одговара на моменталната ситуација, на пример затоа што стана нереална, апсолутно е во ред да ја смените брзината.
Контактирајте се и размислете што навистина сакате да постигнете (за разлика од она што мислите дека треба да го постигнете). Обидете се да ја направите оваа цел што е можно специфична, мерлива, остварлива, реална, навремена и здрава. Најважната работа: Уживајте во резултатот - без разлика како ќе се покаже.