Слабејте 7 совети за заштеда на калории за време на Божиќната сезона - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Не сакате да пропуштите ништо на Божиќ, а сепак да не мора да внесувате вишок килограми? Не губете тежина, но задржете ја својата тежина, тоа е мотото за сезоната Адвент. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа!
Сезоната Адвент е во полн ек и со тоа повторно започнува времето на ненаситност: Печење, слатки, колачиња, греено вино - искушенијата демнат околу секој агол. Кој би можел да одолее на тоа?
Сепак, овие вкусни калориски бомби обично тврдоглаво се држат до нашите колкови и ослободувањето од нив е многу мачно. Секако дека тоа не би го направиле најефикасно решение - но сега казнете се и забранете им ги божиќните задоволства?
Тоа би било навистина тортура, вие не мора да изгубите тежина за време на доаѓањето. Па зошто да не го следите мотото да преживеете со недели без зголемување на телесната тежина на вагата?
1. Здрава основна исхрана
Јадете здрава исхрана со многу сезонско овошје и зеленчук, па дури и малите пролизгувања се простуваат.
2. Гладувањето не помага
Бидете сигурни дека јадете редовно. Прескокнување појадок, само банана на ручек и потоа одење на Божиќ не помага.
Тогаш гарантирано ќе паднете над теглата за колачиња или ќе ги зграбите најдебелите јадења на бифето затоа што вашето тело бара побрза енергија. Оние кои се гладни обично јадат поголеми и повисоки калорични делови.
Јадете салата пред забава и испијте многу минерална вода, а потоа можете подобро да се контролирате во бифето.
3. Уживајте
Не забранувајте си ништо, но јадете полека и свесно. Две колачиња можат да го овозможат истото уживање како пет.
4. Соодветно вежбање
Излезете надвор на свеж воздух и покрај студот - барем еднаш на ден. Получасовно пешачење не само што ве одржува во форма, туку согорува и околу 100 калории.
И покрај студената сезона и божиќниот стрес, не занемарувајте го редовниот тренинг - вака едноставно можете да ги симнете божиќните килограми!
5. Не сите слатки се исти
Обрни внимание на изборот на вашите бонбони. На пример, колачињата со джинджифилово имаат многу помалку маснотии отколку бисквитите со кратка кора, а спекулосите имаат помалку калории од бисквитите обложени со чоколадо.
Исечете го джинджиерецот или украденото на мали парчиња пред јадење. Оние кои можат да пристапуваат почесто се задоволуваат побрзо и поверојатно е да престанат да јадат.
6. Закускање здраво
Дали сакате Божиќна ужинка? Посегнете по мандарини, печени јаболка, костени и ореви. Најдобро е да ги испукате последните, наместо да ги купувате готови за јадење.
Рачната работа со оревокршачка го забавува темпото на јадење и ве спречува масовно да грицкате ореви.
7. Пазете се од алкохол
Без алкохол, ќе биде тешко за време на Доаѓањето. Сепак, обидете се да ја ограничите потрошувачката. Мал трик: не пијте алкохол пред јадење затоа што го стимулира апетитот.
Алкохолот го инхибира согорувањето на мастите, затоа треба да го користите ретко. На божиќниот пазар, подобро е да пиете чаша греено вино наместо панч или топло чоколадо со шлаг, бидејќи содржи помалку шеќер или алкохол со висок процент (отколку панч).
Секако, најдобро е алкохолен пијалок како чај или зачинет чај-лате.