Слабејте ако имате прекумерна тежина Парче торта во рекламирање! Но "; Добри апчиња; Лоши апчиња
Безмислен во рекламирањето! Но
Исто толку сигурно како пролетта, времето на „диетите во бикини“ се приближува секоја година. Списанијата и упатствата ветуваат траен успех за најчудните диети, а давателите на „сопирачки за јадење“, „согорувачи на маснотии“, „диетални супи“ и слични производи ги зголемуваат своите рекламни напори. Пред да се занесете со фрустрирачки режими за слабеење, прочитајте понатаму.
Лековите и методите се достапни за секого. За буцкасти девојки (советнички наслов: „Јади те убаво!“) Како и за технолошки опседнат човек кој би требало да купи „високотехнолошки уред“ што „произведува и троши калории во минута како енергетски биланс“ Обидувајќи се да ви помогне да изгубите тежина, на пример, со „сопирачка на маснотии од природата“ (Sanhelios® Artichoke Dragees, видете исто така Hoodia, GPSP 6/2007, стр. 14). 2 Чудотворни ефекти се ветуваат дури и за луксузната храна како зелениот чај. Треба да го инхибира зачувувањето на маснотиите во телото и да ја зголеми потрошувачката на енергија.
Лоши времиња за вишок килограми, ќе помисли некој. Но, сепак, многу Германци стануваат подебели. Дали фантастичните помагала за слабеење постојат само во ветувањата на текстописците? А потрошувачите тука губат пари само наместо фунти?
Секој што страда од прекумерна тежина е склон кон тврдења како што се „трајно слабеење“, „16 кг за 4 недели“, „100% гаранција за враќање на парите“ 2 или за импресивни слики пред и после (види GPSP 4/2008, стр. 12).
Дивиот Запад во помагала за слабеење
Пазарот за производи за слабеење не е регулиран - освен лекови за слабеење. Ниту еден орган не ги прегледал мноштво на додатоци во исхраната и понудените методи. И недостасува разбирлив доказ дека високо пофалените додатоци во исхраната може да се користат за губење на тежината на долг рок. Во исто време, давателите на услуги можат да тврдат ефекти во рекламирањето и да ветуваат успех без ова да биде проверено. Уште полошо, давателите на додатоци во исхраната не ризикуваат да бидат гонети или казнети за изнесување лажни или погрешни тврдења.
Слично е и со диетите пропагирани од списанија и во многу водичи. Можете привремено да фрлите неколку килограми. Проблем: Специјалните диети обично не можат да се одржуваат многу долго. Тежината повторно се зголемува (јо-јо ефект), и очајно наскоро преминувате на следната модна диета.
Диететски оброци и пијалоци кои ги заменуваат нормалните оброци и ве прават да се чувствувате сити, не се навистина решение. Може да се предвиди дека ваквите јадења за замена наскоро ќе бидат достапни бидејќи немаат добар вкус. Може да изгубите неколку килограми привремено на овој начин, но не успеете да го решите вистинскиот проблем: промена на сопствената диета, така што храната има добар вкус и успехот продолжува. Ефектот јо-јо ги испраќа своите поздрави.
Лековите не се алтернатива
Ситуацијата е само малку подобра за фармацевтските препарати. За овие, производителите треба да го докажат ефектот преку студии до органот за одобрување. Но, функционира вака: Подготовката XY се споредува со лажна дрога. Оваа споредба трае неколку недели или неколку месеци. На пример, ако учесниците во тестот изгубиле скромни 4 кг повеќе од оние кои примиле лажен лек, тоа се смета за успех. Но, малку кажува, бидејќи: Како стојат работите со тежината една или две години по прекинувањето на подготовката, обично не се истражува.
Во основа, истиот проблем постои како и кај другите помагала за слабеење: ефектот не трае кога лекот ќе се прекине. Тежината на телото повторно се зголемува. Лековите исто така имаат поголема веројатност да спречат решавање на лепливите точки: лоша исхрана и недостаток на вежбање. Исто така, постои ризик од значителни несакани ефекти. На пример, оние кои земаат Сибутрамин (Редуктил often) често страдаат од главоболки и покачување на крвниот притисок. И оние кои го пробаат Орлистат (Xenical) честопати се мачат со досадни подуеност, мрсна и течна столица што го надминуваат мускулот на сфинктерот (сп. GPSP 2008, бр. 6, стр. 11). Орлистат наскоро ќе биде достапен без рецепт под името Alli.
Може да се предвиди дека рекламните кампањи со широка основа ќе ги намамат многумина да купат неефикасен производ и покрај неговите непријатни несакани ефекти. Едно од најпознатите светски медицински списанија исто така се жали на малата корист од орлистат и прашува дали укинувањето на условот за рецепт навистина е во интерес на прекумерната тежина. 3 Или можеби ова е повеќе во интерес на давателот?
Што да се прави?
Нема прашање дека долгорочното слабеење ќе успее доколку се промени дебелиот начин на живот. Ако не успеете сами да ја намалите телесната тежина со промена на навики во исхраната и вежбање, треба да побарате поддршка од нутриционист, лекар или истомисленици. Бидејќи верувањето во додатоци на храна, модерни диети или лекови е потрошено време. Потребна е иницијатива: Затоа, ставете ги навиките за јадење и пиење кои се многу калорични или заменете го клучот за автомобил за кацига за велосипед.
Штотуку е објавена голема студија во која се споредуваат различни диети за намалување на телесната тежина. Резултатот е неверојатен. Не е важно дали јадете помалку маснотии или помалку јаглехидрати. Единствената важна работа е да консумирате помалку калории. 4 Само оние кои внесуваат помалку калории отколку што користат, можат да изгубат тежина. Всушност стара капа, позната како метод FdH: „Јади половина“. Никој не треба да го сфаќа ова премногу буквално и да ги поставува своите цели премногу високи: Во првиот чекор, избегнувајте закуски помеѓу нив, т.е. мусли-барови и безалкохолни пијалоци со шеќер. Тоа значително го намалува внесот на калории.
Слободно побарајте помош. Полесно е да изгубите тежина заедно. Ако успеете да внесете помалку калории и да станете атлетски, наградата е повеќекратна: вашите шанси да го одржите посакуваното зголемување на телесната тежина. Погледнете храна што има добар вкус, не е калориска бомба и сепак ве исполнува. Сосема „случајно“, килограмите што се намалуваат исто така го намалуваат ризикот од развој на дијабетес мелитус или висок крвен притисок. Дури и вашите зглобови се поштедени. На кратко: живеете поздраво, подолго и подобро.
отече
1 Aipermon GmbH: Соопштение за јавноста од 16 февруари 2009 година
2 Ги зедовме цитатите од тековните страници за рекламирање на Интернет. Од 6 март 2009 година
3 Уредник: Лансет 2009; 373: 354 година
4 вреќи, Ф.М. et al.: N. Engl. J. Med. 2009; 360: 859-73
Заштедете калории
Заштедувате по 100 kcal,
на пример, ако:
- Заменете салама за варена шунка (без масен раб, порција по 30 гр) или
- 100 гр пржени компири наспроти 100 гр печени компири
- 100 гр помфрит наспроти 100 гр компири од јакна
- 1/4 л бело суво вино наспроти шприцер за бело вино
- 3 пралини против 6 гумени мечки
Откријте вкусни нискокалорични јадења за себе. Многу книги за готвење содржат вакви рецепти.
Поставете остварливи цели
Се препорачува
- намалете ја телесната тежина за не повеќе од 5% до 10% за шест месеци,
- намалете го дневниот внес на енергија за околу 500-1000 kcal,
- физички активирање. Обично 30 минути вежбање три до пет пати неделно се доволни. Пред да започнете со невообичаен физички напор, дефинитивно треба да ве провери лекар.
Статусот на информацијата одговара на датумот на објавување на списанието.
Повеќе статии за сродни теми можете да најдете тука: