Диета во три бои губите 1-2 килограми неделно; Списание за дух на телото

Специјалистичко истражување покажа дека студените нијанси на храна го намалуваат апетитот, додека топлите бои го стимулираат растот.

Бел ден

Може да јадете млечни производи, бела риба, бел зеленчук (компири, целер, корен од магдонос, ендив, праз, карфиол, зелка, кромид, печурки) и вода. Брашното и компирот содржат високо ниво на скроб и јаглехидрати, додека млечните материјали ви ги обезбедуваат дневните потреби за калциум. Белата риба е богата со омега 3 киселини и е извор на влакна.
Предлог за мени

* Појадок: јогурт за пиење + парче леб или шолја млеко + парче леб со малку путер.
* Ручек: варена или скара риба + салата од ентив или крем-супа од бел зеленчук, зачинета со малку путер.
* Вечера: тестенини со бел зеленчук или сирење.

Зелен ден

На овој ден, ќе консумирате само зелен зеленчук, сокови од зеленчук и зелен чај. Не заборавајте на 2 литри вода! Зелениот зеленчук помага да се подобри функцијата на црниот дроб и да се исчисти, регулира варењето и му се дава имунитет на организмот.
Предлог за мени

* Појадок: зелено јаболко + зелен чај.
* Ручек: храна од спанаќ + супа од крем од брокула или храна од зелен грав + зелена салата.
* Вечера: салата од варен или суров зеленчук.
Црвен ден

Може да јадете храна од секоја категорија - месо, овошје и зеленчук. Црвениот зеленчук е богат со антиоксиданти кои го штитат организмот од срцеви заболувања, црвеното овошје и зеленчукот се богати со витамин Ц и магнезиум, со што се спречува таложење на несакани маснотии, а високата содржина на железо во црвеното месо помага да се балансираат функциите на организмот.
Предлог за мени

* Појадок: салата од цвекло + 50 гр црвено месо или 50 гр суви сливи + чаша сок од грејпфрут, рибизли, капини, малини или јагоди.
* Ручек: посно варено месо или бифтек (говедско, свинско) + црвена пиперка и 250 мл сок од рибизла или супа од домати
* Вечера: салата од зеленчук, можеби со црвен грав + овошје.

---