Слабејте Бенџамин сака да изгуби 40 килограми за една година - ФОКУС онлајн
Нашиот колега Бенјамин (39) е пред чекор со смел чекор: со поддршка на корисниците на ФОКУС-Он-лајн, тој сака да изгуби тежина од 135 на помалку од 100 килограми во рок од една година. Пред да започне со својот предизвик, тој објаснува како имал прекумерна тежина, какви неуспешни обиди за диета имало - и зошто тоа дефинитивно ќе успее овој пат
Кога сега ќе се погледнам во огледало, не знам како се здебелив толку многу. Тоа беше постепен процес. Бев многу слаб додека не завршив средно училиште. Во тоа време се занимавав многу со спорт и јадев добро. На вагата имаше 78 килограми - така се чувствував пријатно со висина од 1,75 метри.
Бундесверот започна да се здебелува
По училиштето отидов во вооружените сили и - тешко е да се поверува - ставив 15 килограми таму. Наспроти сите претпоставки, ние не се преселивме многу таму и пристапот до слатки пијалоци и прилично хранлива храна беше можен во секое време.
Моето тело се смени многу во тие десет месеци, а после тоа бројот на вагата постојано се зголемуваше.
Денес имам 135 килограми. Немам проблеми со самодовербата и вредностите на крвта се исто така во разумни граници. Исто така, немам висок холестерол или каква било друга сериозна здравствена состојба - но дали сакам да почекам додека не се случи тоа?
Во еден момент сфатив: доста!
Во одреден момент ќе дојде време кога само ќе сфатите: Не може да продолжи вака. Моите три момчиња - на возраст од една до пет години - секогаш трчаат наоколу и се вртат. Секако дека сум среќен што сум таму. Дури и на фудбалски терен. Само ме растажува да сфатам дека не можам да направам со нив колку што сакам. По кратко време ми недостига здив и тоа е само вознемирувачко. Наскоро ќе наполнам четириесет и веќе имам болки во зглобовите наутро. Не можам и нема да продолжам вака!
Имаше неколку неуспешни обиди
Секако дека веќе направив неколку неуспешни обиди за диета. На пример, програма за набудувачи на тежина каде што броите поени. За жал, тоа воопшто не ми успеа. Овошјето тогаш има нула поени - и да бидам искрен: ако сум гладен и јадам 50 банани на ден, никој не може да ми каже дека нема да добијам тежина од нив.
Пробав и апликации за слабеење, а понекогаш и со нас: И онака сите ги измамуваат. Кој навистина искрено влегува во сè таму? Потребна ви е неверојатна самодисциплина, која за жал ја немам на таа точка.
Сепак, најважно е дека без доволно вежбање, ниту една промена во исхраната не може да се круниса со траен успех. Ризикот да подлегнете на стравуваниот јо-јо ефект е премногу висок. Веднаш штом ќе заврши диетата и повторно јадете нормално, повторно имате стара тежина. Можеше да се спасиш целото страдање.
Ова е мојата диета денес
Што јадам во моментов за еден ден? Сакам да појадувам наутро. Особено за време на викендот, многу удобно и опсежно со целото семејство. Во текот на неделата, пекарницата има путер со печурки, на ручек одам во мензата со колегите и секогаш јадам се што ми е да јадам.
Јас не сум некој што внимава на храна или јаде свесно. Она што се јаде се јаде. Може да се случи да јадам салата со риба само навечер кога температурата е потопла. Меѓутоа, во текот на денот, пијам многу кола и енергетски пијалоци. Само еден литар кола има 370 калории, а јас скоро секогаш пијам повеќе од еден литар на ден. Плус сите грицкања. Јас не јадам толку слатки, но чипсот и другите солени грицки отсекогаш биле на менито.
Поради мојата голема телесна тежина, спортот во моментов не е возможен воопшто - или само во многу ограничена мерка. На работа, често користам лифт наместо да се качувам по скалите. Се надевам дека тоа ќе се промени во иднина.
Мојот план за првите три месеци
Едногодишната програма што ја избрав за Спек-Вег предизвик има холистички пристап и е платена 80 проценти од моето здравствено осигурување поради индексот на телесна маса што е превисок.
Добивам индивидуален концепт за исхрана и мора редовно да се занимавам со спорт. Прво на сите, се разбира, меки, заеднички пријателски спортови како пливање или возење велосипед. Имам и средби со психолог. Губењето тежина е исто така главоболка.
Првите три месеци нема цврста храна, само тресе. Од утро до вечер. Сигурно нема да биде лесно, само затоа што сакате да џвакате нешто повторно во одреден момент. Но, мислам дека само така можам да ја согледам храната: прво да се одвикнам од себе, а потоа повторно да ја запознам и да ја ценам.
Се плашам од овие потешкотии
Секако дека ќе има ситуации кои тешко ќе ме вознемируваат. Дури и на работа има толку многу искушенија. Одвреме-навреме некој носи мафини, колачи или други вкусни работи. Наутро човекот со време за леб доаѓа во нашата работа со саканата ѓубре од путер и ќе ми биде дозволено да го пијам мојот шејк.
Дури и по работа, фиксен ритуал е да вечерам со моето семејство навечер. Секако дека сè уште ќе седам на масата. Но, само со шејкот, а потоа и со оброк што се придржува до мојата нутриционистичка маса. Само се надевам дека брзо ќе се навикнам, за да не ми се јаде воопшто колачи до Божиќ.
Спортска цел, смел тест за храброст или драстична промена во вашето лично секојдневие - дали имате и предизвик со кој отсекогаш сте сакале да се соочите? Кажете ни за тоа во е-пошта или во кратко видео вовед видео@фокус.де. И можеби наскоро ќе се соочите со предизвикот во вашиот живот со наша помош.
Прашање на мотивација
Главната причина што сакам да ослабам е сопругата. Таа е моја голема loveубов, сакам да остарам со неа. Но, ако не го променам целосно мојот живот сега, тоа ќе има негативно влијание врз мојот животен век. Време е да направам голема промена во мојот живот и да престанам да отежнувам веднаш штом започнав да играм таг со моите момчиња. Ако не го решам тоа сега, нема да го правам тоа повеќе.
Навистина сум возбуден кога ќе видам што ќе се случи за една година и дали повторно ќе ја постигнам целта да тежам под 90 килограми. Но, сега одам на одмор две недели - и тогаш работите навистина се одвиваат.
Среќен сум ако можам да најдам истомисленици меѓу корисниците на ФОКУС-Интернет кои со мене ја преземаат борбата против килограмите.