Слабејте без да се откажувате од слатките!
Секој пат кога сакате да изгубите тежина и да започнете нова диета, искушението за слатки расте. Сега е можно да изгубите тежина без да се откажете од вашите мали кулинарски задоволства.
Се чини дека ништо не се споредува со вкусот на слаткото, но овој грев се гледа крајно брзо на вагата и не само.
Но, да не беа диети, дали слатките ќе беа исто толку примамливи? Ако знаевте дека јадете слатки колку што сакате, ќе можете да ја одржувате фигурата и како ќе реагирате.?
Диета на Марија Антоанета
Кралицата на Франција, Мари Антоанета, беше извор на инспирација за авторката Карен Вилер кога ја напиша книгата „Диета на Марија Антоанета“. По документарецот за табуата на кралицата и малите тајни пронајдени од нејзиниот персонал, авторката во својата книга откри дека кралицата одржувала убава диета конзумирајќи многу слатки на првиот оброк во денот.
Така се служеше за појадок со јогурт со ореви, на кои мора да има парче торта, домашна торта или 100 грама чоколадо.
Откријте како можете да се ослободите од вашата желба за слатки со одење ОВДЕ
Во суштина, нејзината тајна е тежината што никогаш не надминувала 100 грама слатко.
За ручек, кралицата секогаш избираше супа од зеленчук, проследена со пилешки гради или нужно филети од лосос со зеленчук. Со зафатен распоред, кралицата никогаш не заборава да земе мала закуска од 30 грама бадеми на која додаде семе од сончоглед или сусам.
Вечерата не беше ниту извонредно тешка за следење, никогаш подоцна од 20 часот и беше составена од протеини од пилешки гради на скара.
Колку е ефикасна диетата со слатки?
Иако губењето тежина без јадење слатки изгледа како недостижен мит, во реалноста сето тоа зависи од бројот на калории што ќе изберете да ги консумирате во текот на еден ден. Ако сакате да изгубите половина килограм неделно, потребен ви е дефицит од 500 калории на ден. Ова е можно ако ја намалите количината на храна проголтана или со зголемување на физичката активност или со комбинирање на овие два начина.
Така, Марк Хауб, професор по нутриционизам на универзитет во Канзас, спроведе експеримент за да го разбие митот дека конзумирањето слатки може да ослабе.
На овој начин тој следел диета од 1.800 калории на ден, а околу две третини од неговата диета се темелела само на нездрава храна и една третина протеински шејкови и зеленчук. За само 10 недели, иако успеа да изгуби 12 килограми, тој спомена дека оваа варијанта не е оптимална за да се чува долго време.
Во основа, основната идеја добиена е дека не е толку важно што јадете, колку е важна количината.
Најдобро би било да подготвите здрав десерт дома, кој потоа можете да го консумирате умерено. На овој начин ќе имате контрола врз количината на потрошени шеќери.
Намалете ја количината на шеќер без да се воздржувате од слатки
Навикнете се да пиете кафе без шеќер и да се одлучите за домашен сок од цитрус.
Ако вашиот појадок се состои од јогурт од житни култури, избегнувајте захаросани плодови што е можно повеќе во корист на свежите, имено банани, рибизли, бобинки кои можете да ги додадете тивко.
Вашата торта секогаш споделувајте ја со некој друг и не брзајте да ја јадете, уживајте во секое парче за да може лесно да се вари од вашиот стомак.
Добра замена за шеќер е цимет, ѓумбир или морско оревче, можете да ги додадете овие зачини во кафе, чај или дури и вода. На овој начин побрзо ќе согорувате калории и ќе уживате и во добар вкус и во дополнителен дел од здравјето.
Можете да се грижите за вашата фигура без да се откажете од вашата диета. Умереноста е најдобриот начин да се остане здрав и убав.
Хидратацијата е клучот што никогаш не треба да го изгубите.