Слабејте без да сметате калории
Време на читање: 2 минути Без разлика дали малото парче торта, парче чоколадо или едноставно грицкањето помеѓу нив, многуте мали и всушност малку калории додаваат на значителни килокалории во четирицифрениот опсег за една недела или еден месец. Добриот совет е многу едноставен - може да изгубите тежина без да броите калории.
Слабејте без да сметате калории
Совет 1 - ослабете без да броите калории: попладневно кафе со слатки
Малото парче торта со кафе попладне е некако дел од него и не звучи многу. Во текот на неделата, ова брзо додава до 1.000 килокалории или повеќе. Тоа ги прави среќни колковите и стомакот. Освен ако не ги разработите тие дополнителни калории повторно. Греши малку во недела попладне со семејството или пријателите, тоа е во ред.
Совет 2 - Слабејте без да броите калории: Кафеавиот утешител
Ако посегнете по чоколадо кога сте фрустрирани или тажни, малку ќе ве утешат ослободените хормони на среќата, но последиците се брзо видливи на вагата. Ако навистина сакате да ослободите хормони на среќата, тогаш спортувајте: на пример џогирање или возење велосипед 30 минути. После тоа, гарантирано ќе се чувствувате подобро и без грижа на совест.
Совет 3 - ослабете без да сметате калории: чашата навечер
Дали и вие го практикувате тоа? За вечера секогаш има чаша. На крајот на краиштата, чаша пиво или вино како тоа не може да боли. Покрај тоа, тоа е само чаша и некако здраво исто така. Алкохолот го забавува согорувањето на мастите и има многу дополнителни калории. Идеално за вашите дополнителни килограми.
Совет 4 - Слабејте без да броите калории: Брзото фаќање во корпата за леб
Кој не го знае ова: Вие седите во ресторанот и пред да пристигне оброкот, на трпезата се става мала корпа за леб. Треба да се спасите да мора да копате во корпата за леб. Тука можете повторно да заштедите калории и храната ќе дојде наскоро.Наместо тоа, јадете лесна почетна салата.
Совет 5 - Слабејте без да броете калории: Паметно купувајте
Едноставно снабдете го вашиот фрижидер со здрава храна. Ако одите во фрижидер, исто така се храните здраво. Кога купувате, никогаш не останете гладни. Кога ќе се уморите од шопинг, посегнувате по здрави производи поконкретно.
Совет 6 - Слабејте без да броите калории: Посегнете по мали пакувања
Психолошки ефект: кога купувате големи пакувања, јадете повеќе. Големината на пакувањето одредува колкав дел од производот јадете. Затоа мали пакувања во корпата за купување. Мал пакет значи и помалку калории при грицкање. Но, точно за малиот апетит или желбите.
Совет 7 - Слабејте без да броите калории: Јадете малку од сè
Научните студии покажуваат дека луѓето кои се ограничуваат да јадат само една група храна јаделе повеќе и само подоцна се заситиле. Затоа, јадете малку од сè и ќе бидете сити по само мал дел.
Може да изгледа вака: порција протеини (риба, месо, сирење), порција јаглехидрати (цели зрна, компири, ориз) и мала порција маснотии, при што треба да се јадат главно растителни масти. Плус многу зеленчук како главна состојка.
Совет 8 - Слабејте без да броите калории: Согорувајте дополнителни 500 калории секој ден
На пример, ако возите велосипед до работа, тоа додава до 250 калории за половина час. Качувањето по скали пет минути на ден ве чини дополнителни 75 калории. За 30 минути домаќинство, има уште 75 калории. Останатите 100 калории лесно се разработуваат со кратка прошетка.
Фото кредит: StudioLaMagica/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):