Слабејте без диета - Лексикон за лекови и здравје
Метаболичката исхрана ви помага да ја постигнете посакуваната тежина
Ние Германците стануваме се поголеми и поголеми. Ова не само што може да се забележи во општеството, туку честопати и кај вас самите како што стареете.Оние што стареат често добиваат на тежина. Ова првенствено се должи на фактот дека метаболизмот се забавува со возраста. Како резултат, ако повеќе вежби не се вградени во секојдневниот живот и диетата не е прилагодена на потребите, телесната тежина се зголемува. Со зголемување на телесната тежина, често се појавуваат болести на животниот стил, како што се дијабетес, висок крвен притисок и нарушувања на метаболизмот на липидите.
Содржина
Зошто диетите не функционираат?
Општествената репутација страда и од прекумерна тежина, затоа што секој што е дебел се смета за неспортски, недисциплиниран, неестетичен и е изложен на засрамување на телото.
Многу диети не работат затоа што преовладува мислењето дека само нискокалорична диета може да ги исфрли килограмите. Храна со намалена масленост и „лесни производи“ се храна што се препорачува со приоритет. Иако оваа храна обезбедува малку калории, тие исто така обезбедуваат помалку витални супстанции кои се неопходни за добро функционирање на метаболизмот.
Недостаток на витални супстанции придонесува и за фактот дека метаболизмот се забавува, бидејќи ензимите и хормоните кои се важни за метаболизмот на маснотиите, јаглехидратите и протеините не можат да се произведат во доволни количини. Покрај тоа, телото не може да произведува никакви важни гласнички супстанции како што се серотонин или допамин, кои не само што се одговорни за нашето добро расположение, туку и играат улога во механизмот на ситост.
Во лошо расположение и гладен - не е ни чудо што диетите пропаѓаат, а советите за слабеење се игнорираат.
Недостасува дисциплина?
Оние кои не се засегнати од прашањето на дебелина, имаат тенденција да претпоставуваат дека недостатокот на дисциплина значи дека диетата не работи. Ова сепак не е точно, бидејќи диетите не се дизајнирани на прво место за да создадат трајни промени. Може да се постигне краткорочно губење на тежината, но успехот брзо се поништува.
Бидејќи диетите се базираат главно на еднострана и лоша диета, скоро е невозможно да се одржат подолго време. Сепак, веднаш штом ќе продолжите со навиките во исхраната, изгубената тежина се враќа за кратко време.
„Послабото јас“ е всушност пријател
Особено тоа е таканареченото „внатрешно послабо јас“ што го забрзува враќањето на вообичаената диета за време или по диета. Способноста на мозокот секогаш да се сврти кон познатото се оценува како негативна.
Сепак, важно е да запомните дека ова е важна и корисна навика. „Послабото јас“ гарантира дека ги правиме истите работи одново и одново. Ова заштедува многу ресурси, бидејќи секоја одлука и секоја промена ги троши мозокот.
Со текот на времето, секоја акција ќе биде автоматизирана, без разлика дали е возење велосипед, возење автомобил или шопинг и јадење. Во овој поглед, „послабото јас“ е важен помагател кој не поддржува да се справиме со животот. Поларитетот треба да се смени само во случај на промена на исхраната.
Како воопшто можете да воспоставите нови навики?
Секако дека е можно да се навикнеш на нови работи, инаку никој не би можел да го промени својот живот. Сепак, ова бара одредена количина на трпеливост и треба да продолжи со мали чекори. Секој што мисли дека може да го сврти целиот свој живот наопаку преку ноќ, главно ќе биде разочаран од себе.
Но, една работа е факт: претходната диета не беше прилагодена на личните потреби на организмот, инаку немаше да стане прекумерна тежина. Но, како треба да се јаде некој за да може да изгуби тежина? Секако дека треба да барате постојан концепт и да се прилагодувате на него чекор по чекор за да можете да постигнете успех. Но, кој од многуте популарни методи е вистинскиот?
Клучното прашање за слабеење
Ниски јаглени хидрати, високи јаглени хидрати, диета од камено доба, сурова храна, FDH - постојат безброј различни хранливи концепти кои тврдат дека работат и ги земаат предвид потребите на организмот. Но, како лаикот треба да одлучи колку сурова храна е добра за него, дали пченицата навистина дебелее и колку маснотии на телото му требаат? Нема општ одговор на ова прашање, дури и ако секоја од овие програми го надомести тоа!
Човечкото тело е исклучително прилагодливо
Нашите тела се многу прилагодливи и можат да останат здрави и да остарат со широк спектар на диети. Ова веќе може да се види од регионите во светот во кои живеат луѓе кои треба да се помират со снабдувањето со храна.
Сепак, нашата диета го менува телото и остава трага. Нашиот метаболизам веќе не е ист како пред десет години, тој не е ист со оној на Инуитите или рибарите во Медитеранот. Затоа е од суштинско значење да се земат предвид телото на секоја личност и неговите индивидуални вредности пред да се препорача одредена диета.
Исто како и во програмата Метаболичен биланс. Тука, врз основа на личните вредности на крвта, се утврдува кои супстанции му се потребни на телото, а кои се вишоци.
Што точно е Метаболички биланс?
Метаболичката рамнотежа е хранлив концепт прилагоден на индивидуалниот метаболизам. Го разви германскиот интернист и нутриционист д-р. медицински Волкот Фанфак се разви. Силвија Буркл, инженер за технологија на храна, беше покрај него.
Со програмата за метаболизам на Метаболичката рамнотежа, се доверувате на консултант. Врз основа на крвните вредности, телесните вредности и личните преференции, не им се допаѓаат и болестите, тој создава план за исхрана кој е прилагоден на поединецот во секој детал. На овој начин, излишните масни наслаги исчезнуваат и телото останува тенок, фит и витално до староста.
Целата тајна лежи во обрнувањето внимание на индивидуалната моментална состојба и нејзиното вклучување во планот. Ова не може да се постигне со диета или промена во исхраната што дури и не ја познава/доведува во прашање индивидуалноста на поединецот и затоа не може да ја земе предвид.
Еден од најважните фактори: инсулин
Програмата за метаболизам на Метаболичката рамнотежа, меѓу другото, го зема предвид проблемот со инсулин. Во Германија, обично се консумираат премногу јаглени хидрати со краток ланец, што осигурува дека нивото на шеќер во крвта е предмет на силни флуктуации, што меѓу другото доведува до складирање на маснотии.
Со урамнотежена исхрана која е пред се богата со природна, што е можно помалку преработена храна и потоа прилагодена на потребите на индивидуалните учесници, може да се постигне трајно намалување на телесната тежина.
Секој учесник е поддржан од квалификуван супервизор за Метаболичен биланс кој води преку програмата на поддржувачки и мотивирачки начин преку индивидуална грижа. Ова го олеснува започнувањето на потребните промени, нивно спроведување во секојдневниот живот и воспоставување долгорочна промена во исхраната.
Совет за секој што сака да изгуби тежина
Без разлика дали ќе одлучите да учествувате во програмата за метаболизам на Метаболичката рамнотежа или не, постои еден совет што секој може да го искористи за да го зајакне метаболизмот. Тоа е вода! Како и сите процеси во телото, метаболизмот функционира само со доволно вода.
Без газирани пијалоци, без кафе, само вода! Оние кои пијат доволно го поддржуваат организмот одржливо. Водата не е неопходна само за регулирање на топлината, туку пред сè како превозно средство, на пр., За излачување на метаболички крајни производи.
Можеби ќе ве интересира
На MedLexi.de не само што објавуваме за здравјето, медицината и велнесот, туку сме и ентузијасти за тековните медицински истражувања и медицинската технологија. Ние со задоволство ги истражуваме сите теми поврзани со човековата благосостојба и неговото здравје и објаснуваме комплексни медицински проблеми со високи новинарски стандарди за пошироката јавност.
Медицинско стручно знаење за нашите предметни области ни помага да подготвиме разбирливо знаење за вашето здравје. Ние истражуваме прашања со iosубопитност, ги проверуваме врз основа на тековните истражувања и исто така разгледуваме дневна медицинска пракса. Ние се гледаме себеси како медијатори на знаењето помеѓу докторот и пациентот.