Слабејте без диета Овој вид диета го препорачуваат лекарите - Business Insider
Слабејте без диета: Оваа форма на исхрана ја препорачуваат лекарите
На почетокот на новата година, повеќето Германци се чувствуваат одвратно: Тие редовно се прејадуваат на празниците и „помеѓу годините“ и, благодарение на семејниот маратон, немаа време за вистински спорт. Панталоните се тесни, а грижата на совеста притиска дури и повеќе од вообичаено.
Случајно се случува во овој момент попустите да продаваат опрема за вежбање и спортска облека. Фитнес-студија доживуваат еден вид зомби апокалипса кога ќе се влеат стотици претходни лешеви од карти. Покрај тоа, диетата често се менува радикално: трендот е веган, палео, низок или без јаглени хидрати.
Но, благодарение на диетата која е позната со векови и во моментов многумина повторно ја откриваат, можете да си го спасите целиот стрес: наизменичен пост.
Лекарот и комичар Екарт фон Хирсхаузен изгубил 10 килограми во изминатите три месеци и за тоа известува во своето списание „Др. v. Здрав живот на Хирсхаузен “.
Две варијанти се особено популарни
Интермитентен пост, познат и како наизменичен пост, честопати вклучува наизменично внесување на нормална храна и целосен без храна. Најчестите варијанти ги следат формулите 5: 2 и 16: 8.
Со методот 5: 2 можете да јадете што сакате 5 дена во неделата. За два дена, внесот на калории се намалува на 500 калории за жени и 600 калории за мажи. Фон Хиршхаузен го направи тоа користејќи го методот 16: 8.
Правите без храна 16 часа и можете да јадете што сака вашето срце во текот на преостанатите осум часа. Можеби накратко треба да се спомене дека може да биде опасно целосно да се претера.
Ако сакате, очигледно можете да ја одржувате безбедна оваа форма на исхрана цел живот. Има многу предности во однос на „нормалната“ диета, како што објасни фон Хиршхаузен пред Хесишер Рундфунк пред една година:
Ефектот јо-јо, т.е. брзото враќање на изгубените килограми, за кое треба да се стравува со многу трендови диети, треба да се исклучи со наизменичен пост. Го намалува крвниот притисок, шеќерот во крвта и нивото на холестерол и го намалува ризикот од развој на дијабетес.
Студиите исто така покажаа дека наизменичното постење може да им помогне на пациентите со рак да го забават растот на клетките на туморот или да ги спречат нивните развој на прво место.
Најневеројатната работа доаѓа на крајот: телото треба да се навикне на оваа форма на исхрана многу брзо, така што ќе има малку или воопшто нема чувство на глад. Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина, нели?
Оваа статија е објавена од „Бизнис инсајдер“ уште во февруари 2018 година. Сега е прегледана и ажурирана.