Слабејте без диета - така функционира Блог гурманот
Ако мислите дека сега постои магична формула како да се дојде до вашата посакувана тежина без никаков напор, мора да ве разочараме. Не работи целосно без напор, но можете да ја спасите агонијата на (нездрава) диета! Имаме 5 одржливи и здрави совети за слабеење без диета.
1. Повеќе вежбање
Не, не мора да трчате по 2 часа секој ден сега. Колегите на нашиот нов партнер за соработка Рунтастиќ сугерираат, на пример, зголемување на нормалниот обем на обука за 1-2 дена, правење енергичен утрински тренинг 3-4 пати неделно или поставување на чекор од 8.000-10.000 чекори на ден (на ден Апликација можете лесно да ги броите вашите чекори). Во зависност од моменталното ниво на активност, само додадете малку повеќе.
2. Јадете во вистинско време
Ако сакате да изгубите тежина без диета, тогаш дајте му рутина на вашето тело и избегнувате желба за храна. Ако го прескокнете појадокот или ручекот, може да се најдете како патот полнавте со нездрава чоколадна лента или добивате нешто од штандот за колбаси зад аголот. Покрај тоа, некој има тенденција да јаде многу повеќе отколку што е навистина потребно. Сепак, подобро е да се држиме до фиксните времиња. Така, секогаш имате доволно енергија и избегнувате неконтролирано „полнење“. По некое време, внатрешниот часовник го поставува ритамот.
3. Водете дневник за храна
Ако запишете што точно јадете и кога, ќе добиете преглед колку навистина јадете во еден ден. Така, можете брзо да видите каде трошите непотребни калории или кои навики се неповолни. Можете исто така да запишете спортски активности и да видите како вашето ниво на активност се однесува на однесувањето во исхраната. Ова може да го снимите и преку апликацијата, која автоматски ја пресметува потрошувачката и внесот на калории. Неодамна можете да ги најдете и нашите a la carte јадења за ручек на работа.
4. Префрлете се на вода
Човек честопати заборава колку калории имаат газирани пијалаци и смути, овошни сокови и, пред сè, алкохол. Подобро е да се префрлите на вода и незасладени чаеви. Така, можете да заштедите многу калории без дополнителен напор и да му направите на вашето тело нешто добро.
5. Диетата е поважна од вежбањето
Што не значи дека треба да се изостави спортот. Но, факт е: Ако се занимавате со спорт и јадете само нездрава храна цел ден, тогаш ќе живеете помалку здраво од личност која внимава на исхраната и не се занимава со спорт. Урамнотежената исхрана е клучот за одржување на телесната тежина одржливо. Ова исто така вклучува и добар ручек, идеално со убави колеги. Во комбинација со вежбање, слабеењето работи прекрасно без диета.