Слабејте без диети Овие 7 намирници никогаш не треба да се јадат
Слабеете без диета? Работи ако се откажете од одредена храна во секојдневниот живот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одлучивте да изгубите тежина, но не ви се допаѓаат досадни правила за исхрана и досадно броење калории? Нема проблем, бидејќи слабеењето е исто така полесно. Сè што ви треба за ова: малку мотивација и црна листа на храна што е забранета за секојдневниот живот. Секој што отстранува сок од портокал, кроасан и салама од дневното мени, автоматски јаде здраво и заштедува безброј калории. И овој режим на економичност е загарантиран да биде видлив за надворешниот свет до сезоната на бикини.
Слабејте без диета: Овие 7 намирници ги елиминираме од секојдневието
1. Овошни сокови
Алтернативата: вода + незасладен чај
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да се збогувате само со безалкохолни пијалоци, туку и со овошни сокови од супермаркет. Тие се течни калориски бомби и често содржат повеќе шеќер отколку една чаша лимонада. Па затоа е подобро да седите на вода (со вкус на нане, краставица или бобинки, има многу подобар вкус!) Или да пиете ладен, незасладен овошен чај во топлите денови. Мала промена што може да заштеди многу непотребни калории.
2. Бел леб
Алтернативата: леб од цели зрна
Лоши вести за сите убители на лебот: Белиот леб како багета, циабата и ролатот треба да се отстрани од менито ако сакате да изгубите тежина. Рафинираното брашно што го содржи содржи малку хранливи материи или влакна. Исто така, нивото на шеќер во крвта се зголемува и паѓа брзо. Ова, пак, доведува до желби и повеќе инсулин во крвта. Со постојано зголемени вредности, согорувањето на мастите е парализирано. Сепак, не мора целосно без леб: лебот од цели зрна е добра алтернатива на белото брашно. Ова ве прави сити долго време (благодарение на вредните влакна), го стимулира варењето и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта. Важно: Проверете дали лебот е навистина направен од цели зрна - многу лебчиња се само обоени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Замрзнати оброци
Алтернативата: варете свеж
Брзо ставете замрзната пица во рерна по долг ден на работа? Супер практично, но за жал апсолутно забрана за бројката. Хемиските адитиви кои можат негативно да влијаат на метаболизмот и цревната флора се кријат во замрзнатите садови. Покрај тоа, големи износи на сол се измамени, што промовира задржување на водата. Скриениот шеќер, исто така, обезбедува невидливи калории за кои не би се сомневале ниту во садот. Вака го правите тоа подобро: Гответе свежо! Воопшто не мора да биде макотрпно, главната работа е да користите природни производи без индустриски адитиви. И да бидеме искрени: омлетите со зеленчук, тестенините со цели зрна со сос од домати или салата од кускус се подготвуваат скоро исто толку брзо и лесно како пицата од замрзнувачот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Слатки колачи
Алтернативата: црно чоколадо
Слатките колачи од пекара или супермаркет за меѓувреме брзо стануваат навика - што мора да ја тргнете ако сакате да бидете во топ форма до лето. Во колачињата, мафините или исполнетите џебови од лиснато тесто не постои само предозирање со шеќер. Транс мастите (познати и како хидрогенизирани масни киселини), кои се сметаат штетни за здравјето, исто така се наоѓаат во слатките колачи. Тие придонесуваат за зголемување на нивото на лошиот ЛДЛ холестерол и промовираат развој на срцеви заболувања. Ако сакате да грицкате еднаш и тогаш, треба да се почестите со парче темно чоколадо со висока содржина на какао. Растителните супстанции содржани во него го зајакнуваат срцето, аминокиселината триптофан го зголемува производството на хормони на среќа, па дури се вели дека стресот го смирува црното чоколадо.
5. Колбаси
Алтернативата: авокадо или хумус
Колбасот исто така треба да биде забранет од секојдневниот живот. Без оглед на видот - индустриски преработениот месен производ е збогатен со многу (нездрави) маснотии со цел да се добие совршена конзистентност и содржи многу сол. Популарниот прелив од сендвичи е исклучително калоричен и може да го надуе стомакот. Покрај тоа, црвеното месо се смета за канцерогено. Затоа е подобро да се добијат протеини од друг извор. Хумусот е оптимален како додаток на леб. Крем од наут содржи растителни протеини и влакна. Авокадото е исто така идеално - зеленото овошје содржи вредни масни киселини и витамини.
6. Алкохол
Алтернативата: вода со лимон
Секој што сериозно сака да изгуби тежина, секогаш треба строго да се воздржува од алкохол. Исто како и овошните сокови, џин, аперол, црвено вино и копродукции содржат многу течни калории и затоа се сметаат за храна за гоење. Две или три чаши брзо одговараат на платата на хамбургер - со таа разлика што алкохолот за жал не ве исполнува. Напротив: дезинхибирачкиот ефект гарантира дека е поголема веројатноста да ја зграпчиме нездравата полноќна ужинка отколку ако останеме трезни. Затоа, останете силни следната коктел вечер и нарачајте пенлива вода со лимон. Тоа има барем малку вкус на џин-гас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата