8 ефективни програми за фитнес од Mamвездите на Мамаплус
Како славните успеваат да ја задржат својата форма? Одговорот е едноставен! Редовни тренинзи и правилна исхрана. Секој ја избира вистинската програма за фитнес за неа. За тоа како theвездите губат телесната тежина и спортуваат, прочитајте во материјалот подолу.
Ennенифер Анистон - јога
Enен секогаш имаше завидна фигура. За ова тој прибегна кон спорт и диети. По раскинувањето со Бред Пит во 2005 година, Анистон се засолни во јогата за да ја врати рамнотежата. Му се допадна толку многу што не може да замисли ден без него. Enен тренира 6 пати неделно: во текот на првиот час на обука прави кардиоваскуларни вежби на елипса, на велосипед (понекогаш Анистон го заменува тренерот со возење велосипед покрај брегот), а потоа уметникот дава два часа асана и медитации.
Менторот на вездата, Менди Ингбер, тврди дека успехот се состои во прифаќање на сопственото тело како идеално, дури и ако не е така. Секако дека има многу инструктори по јога, но славата на Менди се должи на комбинацијата на асана и аштанга јога, со динамични истегнувања.
Пинк - кардибоксирање
Кардибоксинг е програма развиена од тренерот etteанет enенкинс, која овозможува Пинк секогаш да биде еластична и да има истакнати мускули. Вежбите се комбинација на боречки вештини, бокс и аеробик, кои помагаат во тонирање на телото и нормализирање на количината на маснотии. Etteанет enенкинс предупредува дека не треба да тренирате секој ден според неговата шема: ова нема да го забрза процесот на слабеење, туку само ќе го исцрпи телото.
Покрај тоа, тренерот препорачува комбинирање на кардибоксот со одредена диета: многу е важно присуството на Омега-3 масна киселина во исхраната, со цел да се вложат вакви напори. Затоа морските риби, ореви и растителни масла треба да бидат вклучени во дневното мени.
Гвинет Палтроу - Метод на тренингот на мат
За тонирање и еластичност, женската актерка побара помош од познат тренер на Холивуд, Трејси Андерсон. Патем, сега тие се многу добри пријатели!
Гвинет тренира според посебна програма - Методот на тренингот на мат. Тоа е комбинација на сила и кардио вежби. По еден час обука, Андерсон нè убедува, телото станува затемнето, убаво и витко. Но, ќе мора да се „пот“ шест пати неделно, но резултатот вреди да се вложи!
Хајди Клум - кардио тренинг со елементи на јачина
Благодарение на овој тренинг, Хајди Клум успеа да се искачи на модната ревија организирана од Викторија Сикрет само два месеци по раѓањето на нејзиното четврто дете. Хајди тренираше според програмата на добро познатиот њујоршки тренер Дејвид Кирш. Неговата програма вклучува двонеделен курс: 45 минути кардио вежби, потоа вежби за сила за проблематичните области.
Кирш комбинира интензивно вежбање со специјална диета, која вклучува производи со малку протеини, јаглехидрати и пориви да се откажат од мастите. Покрај тоа, за време на програмата, тој ги принудува своите студенти да се откажат од печење, слатки и алкохол.
Меган Фокс - „Пет фактори“
Тренерот на славни Харли Пастернак разви уникатен систем за слабеење „Пет фактори“ што го сакаа неколку холивудски starsвезди, вклучувајќи ја и Меган Фокс. Во моментов, Меган има убави нозе, тенок струк и апетитни бутови.
Сè што треба да направите е да го набудувате, за време на тренинг и исхрана, правилото на „петте фактори“: да тренирате 5 пати неделно, да обрнувате внимание за време на тренингот на еден од 5-те делови на телото (раце, нозе, грб), стомак и задник), да се јаде 5 пати на ден, јадејќи мали порции. При подготовка на диетални јадења мора да го следите правилото на 5-те елементи - да готвите одреден вид на не повеќе од 5 состојки, вклучително и 5 елементи важни за здравјето (протеини, корисни масти, тешки јаглехидрати, влакна и витамини).
Ограничувањата се многу строги: избегнувајте печење, слатки, масти и прејадување. Но, еднаш неделно, Харли ви дозволува да јадете мал дел од вашето омилено јадење (на пример, парче пица или чинија тестенини).
Ennенифер Лопез - спортски танци
Ennенифер Лопез, 47 година, може да се пофали со своето тело, слично на онаа на 30-годишна дама: фигура, тенок струк и апетитен задник. Вездата тренира четири пати неделно, водени од двајца тренери. Ennенифер започнува со кардио и вежби за сила, а потоа преминува на вежби за танцување. Вторите се полни со движење, наменети за зајакнување на глутеалните мускули и споеви: длабоко свиткување, истегнување на нозете.
Инаку, Лопез не се откажува од тренинзите ниту за време на турнирите. Таа секогаш го има јажето со себе и мора да најде соодветен простор за трчање.
Сара essесика Паркер - тело-балет
Меѓу theвездите кои претпочитаат танц е и Сара essесика Паркер. Вездата од серијата „Сè за сексот“ се одлучи за покласичен жанр и тренира на столот. Овој вид танц ви помага да станете попластични, пофлексибилни и поластични. За разлика од класичниот балет, програмата за обука вклучува елементи за истегнување, кои се комбинираат со балетски елементи.
Вистината е дека овие тренинзи се прецизни. Актерката признава дека веќе по првиот тренинг, нејзините мускули многу болат. Но, резултатот е вреден за напор!
Патем, Сара essесика Паркер разви курс за тело-балет за видео-балет во -ујорк: целосен тренинг.
Julулија Робертс - пилатес
Julулија Роберт е страствена за пилатес. Убавата од Холивуд претпочита комплекс на вежби за половината. За време на бременоста се занимавал и со спорт, додека другите жанрови биле забранети. Вездата признава дека станува збор за пилатес, поддржан од соодветна диета, помага да се врати фигурата по раѓањето.
Актерката сè уште вежба пилатес. Го сакаше затоа што вежбите мора да бидат свесни, ова е тајната на тренингот.