Слабејте без глад - доживува Бенџамин Олтман

Моите искуства со планот за исхрана на Бенјамин Олтман „Ослабете без глад“

Различни совети и планови за успешно слабеење може да се најдат на Интернет. Го разгледав и планот за исхрана на Бенјамин Олтман и би сакал да ви кажам што мислам за планот и колку сум бил успешен со него.

Ова е Бенјамин. И самиот изгуби 30 килограми.

Принцип на ниски хидрати

Планот за исхрана на Бенјамин Олтман се заснова на принципот на малку јаглени хидрати. Со цел да се намали телесната тежина, се обидува да консумира што помалку јаглехидрати. Само по себе идејата не е нова. Сепак, повеќето планови за диети со малку јаглени хидрати се многу едноставни: обидете се да јадете само неколку јаглехидрати на секој оброк. Бенџамин Олтман е малку попаметен во својот план.

Време на оброк и протеини

За да имате доволно енергија за тој ден, важно е да консумирате јаглехидрати наутро. Инаку се чувствувате исцрпено цел ден и што било друго освен добро. Затоа можете да јадете јаглехидрати колку што сакате наутро со планот на Бенјамин Олтман. Овие ви даваат доволно енергија за тој ден за да се чувствувате добро. Напладне, од друга страна, консумирате само неколку јаглехидрати според планот, и воопшто нема навечер.

Со цел да се спротивстави на добиеното чувство на глад навечер и навечер, навечер јадете јадења што содржат многу протеини. На телото или стомакот им треба релативно долго време за да ги свари овие протеини. На овој начин немате чувство дека не сте јаделе доволно. Но, не добивате тежина со протеини (освен ако не ги тренирате мускулите истовремено, кои главно се составени од протеини). Ова е исто така убав несакан ефект ако покрај диетата, која секогаш се препорачува, спортувате и спорт.

Многу различни рецепти

Она што најмногу ми се допадна во планот на Бенјамин Олтман беа многуте различни рецепти. Во планот има многу различни рецепти за појадок, ручек и вечера. Постојат неколку јадења што можете да ги изберете на секое време на јадење. Ова ви овозможува да изберете јадење чии состојки најмногу ги сакате.

На менито секогаш има вегетаријанско јадење без месо. Ова беше особено важно за мене затоа што сум вегетаријанец и затоа не сакам да јадам месо. Голема предност во однос на другите планови за диети со рецепти, кои во повеќето случаи имаат јадења само со месо за избор или само повремено нудат јадења без месо, но не секој ден и за секој оброк.

Морам да кажам дека садовите од менито всушност го збогатија моето мени. Поголемиот дел од времето, не се чувствував како да јадам малку, туку како да јадам подобро од вообичаено.Во многу случаи, јадете само обичен сендвич наутро и навечер. Навистина ми се допаднаа различните рецепти и готвењето со нив. Дури и по диетата, сепак ќе користам често јадења од планот.

Особено вечерните рецепти сигурно ќе имаат смисла одново и одново. Тие сигурно можат да ви помогнат за да не го добиете озлогласениот јо-јо ефект дури и по диетата, или барем не толку силен. Патем, нема досада за време на диетата поради разновидноста на јадењата. Кога ќе завршите со планот и ќе започнете одново, јадете не помалку разновидно од вообичаеното.

Еве еден пример рецепт од него:

Салата од авокадо пипер со малку јаглени хидрати со пржени ракчиња

Повеќе корисни совети за слабеење без глад

Покрај објаснувањата на почетокот и рецептите на крајот од планот, во планот ќе најдете и корисни совети. Овие ви помагаат особено кога ќе добиете една од добро познатите желби за храна. За повеќето луѓе, ова се случува само кога се на диета и не може да се стори ништо за тоа. Но, можете да спречите глад и всушност да започнете да јадете многу, што ве спречува да изгубите тежина додека држите диета.

Постојат неколку совети за оваа ситуација. Совет од Бенјамин е да се обидете да го одвлечете вниманието. На овој начин можете да го заборавите чувството на глад и често исчезнува по некое време. Алтернативно, има врв за пиење вода или незасладен чај. Сметав дека овој совет е особено корисен затоа што навистина уживам да пијам чај.

Особено се препорачуваат чаеви како лимонска торта од Теекан. Овие чаеви имаат добар и многу сладок вкус, така што во повеќето случаи можете да ги задоволите желбите со нив. Со комбинирање на овие совети, можам да кажам за себе дека минав низ (скоро) напад по желба за храна без да јадам нешто за време на диетата.

Успех при слабеење

Колку и да е убаво структуриран планот, на крајот се сведува на успех во слабеењето. Секако, тука можам да кажам само колку успех имав со планот. Со другите може да биде помалку. Сепак, јас не сум од најтешките луѓе, но генерално веќе се занимавам со многу спорт и сакав само да ослабам малку.

Вкупно, еднаш ја извршив опишаната диета, што одговара на период од 12 дена. Можеби можете да одите на диета подолго, но тогаш дефинитивно би препорачала прво да се консултирате со лекар. На крајот, по 12-те дена, тежев четири килограми помалку. Тоа веќе беше извонреден успех за мене.

Досега не можам да кажам дека повторно се здебелив по диетата. Напротив, помина една недела откако отидов на диета, а за тоа време дури изгубив и дополнителна фунта. Тоа веројатно беше затоа што продолжив да ги користам вечерните рецепти оваа недела.

Тука Бенџамин зборува за својата успешна приказна:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Заклучок за принципот на губење на тежината без глад од страна на Бенџамин Олтман

Моето сопствено искуство со планот за исхрана на Бенјамин Олтман е многу позитивно. Го добив она што сакав да го ставам на диета, а всушност дури и повеќе. Особено, можам да ги препорачам рецептите. Многу вкусните и лесни за готвење рецепти покажуваат дека Бенџамин Олтман вложил мисла и напор во креирањето на планот. Цената од 20 евра (во времето кога сте го купиле планот) е исто така многу разумна.

За секој што ќе одлучи да го купи планот, тука имам уште еден ваучер: mygesund

Треба само да го внесете ова при нарачката, а потоа на планот добивате попуст од пет евра.

„Не е важно дали јадам помфрит или компир! На крајот на краиштата, помфритот се прави од компир! “ Соодветно на тоа, чоколадото е исто така корисно за здравјето, бидејќи е познато дека се прави од зрна какао, а тие пак растат на дрвја - затоа мора да бидат здрави. Или не? Здравата диета е неопходна за секој што сака да стане или да остане здрав. Но што е исхрана воопшто? Кој е најдобра исхрана и кое е најздраво? И дали тоа воопшто прави разлика?

Што е исхрана?

Под исхрана подразбираме пред сè само вообичаен внес на храна и така ќе остане во следново. Сите намирници што се ставаат во организмот и кои поминуваат низ дигестивен процес го негуваат телото. Значи, со прашањето: „Што е тоа исхрана? Дел од одговорот е веќе вклучен - тоа е трик прашање, така да се каже - затоа што зборот „исхрана“ веќе содржи зборови како што се „хранливи“ или „негување“. Има смисла да го храните вашето тело со храна што е всушност хранлива, т.е. Х. Да му даде точно што му треба, а не производи што му штетат на неговото здравје. Прашањето за:„Што е тоа исхрана? би се разјаснило. Но што е исхрана, што ве прави здрави?

Како изгледа, најздрава диета?

Постојат прилично голем број диетски форми кои тврдат дека најздрава диета да бидеш. Овие вклучуваат Б. диетата со 5 елементи, метаболичката диета, исхраната комбинирана храна и исто така веганската диета се шират во пошироките делови на Германија. Пред да скокнете на некоја од овие диетални форми, прво треба да ја затегнете главата и да размислите која од овие форми на диета може да биде најздрава. Се применува овде,да остане што е можно пообјективно. Веројатно најважното прашање што треба да си го поставите за да откриете дали одредена храна е здрава е: „Дали овој производ би бил достапен ако не постои прехранбена индустрија?”

Како мора да се направи храната за да се смета за здрава?

Здравата исхрана „сè и крај“ - без разлика дали станува збор за метаболичка диета или веганска диета - е тоа Нетретирана храна мора да биде. Готова лазања од одделот за замрзната храна може да има домати, мелено месо, босилек и слично на пакувањето, но она што не може да се види се вештачки адитиви како што се:

Конзерванси за подолг рок на траење;

Бои за поубав изглед;

Подобрувач на вкусот за наводно поинтензивен вкус и

Засладувачи наместо природен, нерафиниран шеќер од трска.

Кога најздрава диета вие не можете да го наречете така. Затоа е важно да внимавате на нетретираните и „чисти“ производи во супермаркетот. Она што го барате, секако ќе го најдете во делот овошје и зеленчук. Исто така Органски продавници главно се занимаваат со нетретирана храна. Но, постојат и производи кои на прв поглед не изгледаат нетретирани.Зеленчук од одделот за замрзната храна често е z. Б. многу поздрав од еден од одделот за зеленчук. Причината за ова е тоа што е замрзнат од удари веднаш по бербата и затоа - за разлика од храната што треба да патува на долги растојанија - ниту една важна хранлива состојка не е изгубена. Но, сега путер со риба: тоа е најздрава диета исто така истото најдобра исхрана?

Најдобрата исхрана од сите ...

… Е разновидна диета. Тоа не значи дека пакет Сникерс на ден е во ред ако исто така јадете две парчиња леб од цели зрна. Два бакнежи од пена по органско пишување ролна не се исто така поента на здрава исхрана. Додуша, апсолутната апстиненција не е решение ниту најдобра исхрана но сепак треба да имаат приоритет. Како што е случај со толку многу, така се однесува и на нив најдобра исхрана: Сè е во мешавина (и количината).