Телемео или сирење Кое е најздравото сирење
Сирењето е вкусен извор на протеини, калциум и фосфор и сигурно нема многу кои можат да му одолеат. Како резултат на високата калориска густина, таа треба да се консумира умерено, а некои асортимани имаат над 40 гр - 50 гр маснотии. Свежо сирење се препознава прво по својот изглед, а во случај на меко (урда, урда и сл.), По мирис. Ако е покриен со заштитен слој и мирисот е силен, лут, тогаш не е свеж. Сирењата исто така го надополнуваат внесувањето витамини и минерали, па затоа специјалистите препорачуваат да се воведат во балансирана исхрана. Но, кои се најздравите видови сирење?
Протеините Урда содржат аминокиселини кои формираат мускулна маса, со што се зголемуваат изгорениците и се спречува дебелината. Тој е многу богат асортиман на калциум и има мала содржина на маснотии, па затоа може да биде вклучен во многу диети. 2-3 парчиња го задоволуваат вашиот апетит, не дебелеат и долго време го одржуваат чувството на ситост.
Кравјо сирење
Нема многу сол и нема голема содржина на маснотии, што е исто така важен извор на протеини. Идеално е во комбинации со салати или за појадок. Урда е асортиман на кравјо сирење совршен за диети, со кремаста конзистентност и помалку калории. Најдобра е варијантата со процент на маснотии околу 4%, а обезмастените асортимани имаат поголема калорична содржина.
Најчесто подготвувано од комбинација на овчо млеко и козјо млеко, фета сирењето е храна богата со хранливи материи што лесно се вари. Избегнувајте го оној во кој се користело пастеризирано млеко. Порција од 30 грама има само 74 калории и 4 гр протеини.
Богато е со калциум, протеини, селен, цинк, витамин А, витамин Б12 и омега 3 и омега 6 масни киселини. Стимулира зајакнување на коските и може да спречи одредени кардиоваскуларни заболувања.
сирење
Богато со калциум, фосфор, цинк и витамин Б, сирењето има корисен ефект врз коскениот систем и спречува расипување на забите. Покрај тоа, го намалува ризикот од остеопороза, но треба да се консумира умерено, бидејќи има голема содржина на заситени масти, што го промовира зголемувањето на холестеролот.
Традиционално романско сирење, телемеауа има висока содржина на сол, што ја прави помалку здрава опција. Може да се чува во ладна вода, навечер, но не се препорачува да се консумира во многу големи количини, носејќи внес на маснотии до 55%. Понатаму, не се препорачува за луѓе кои страдаат од хипертензија.