Слабејте без глад Така функционира диетата со сиртфуд
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Новите трендови на диети се појавуваат во редовни интервали кои ги тестираат starsвезди или ги развиваат нутриционистите. Еден принцип што издржа е ниска хидрати. Новата варијанта на оваа форма на исхрана, диетата сиртфуд, сега би требало да ги топи масните наслаги уште побрзо.
Слабејте со диета со сиртфуд
Името веќе открива на што се базира диетата во принцип: т.н. сирт-храна се сите оние намирници кои го стимулираат ензимот сиртуин што гори маснотии и ги намалува вишокот килограми.
Основата на диетата со сиртфуд е научно знаење дека одредени билни супстанции ја поттикнуваат активноста на сопствените сиртуини во организмот, како и постот. Ајдан Гогинс и Глен Метен, нутриционисти и автори на истоимената бестселер диета се убедени дека диетата базирана на принципот сиртуин не само што доведува до фигура од сон со задоволство, туку и со задоволство. Сè додека ја комбинирате вистинската храна на насочен начин и го измамите метаболизмот на овој начин.
Примери на фитохемикалии кои се сметаат за активатори на сиртуин се алицин, кој му дава на лукот својата типична арома, капсаицин, кој главно се наоѓа во чили, и куркумин, кој му дава жолта боја на куркумата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Sirtfoods не само што ефикасно го зголемуваат согорувањето на маснотиите, туку го штитат организмот од оштетување на клетките, срцеви заболувања или карцином и го забавуваат општиот процес на стареење. Покрај тоа, сиртуините спречуваат типична желба за храна, го поддржуваат градењето на мускулите и мобилната кондиција и го зајакнуваат имунитетот. Која диета со сиртуин го поедноставува неизмерно: Храната со сит-храна не е особено убава ниту досадна. Станува збор за секојдневна храна, особено овошје и зеленчук. Патем, дозволено е и црвено вино и чоколадо.
Најважната сирт храна за слабеење
Прво основите: целата храна во исхраната со сирт-храна е растителна. Овошјето и зеленчукот, но и зачините и билките ги даваат вредните сиртуини. Типична храна со сирт се јаболка, боровинки, малини и агруми, како и брокула, кеale, домати, ракета, кромид, целер, лук, магдонос, чили, куркума, ореви и индиски ореви. Сиртуините ги има и во темно чоколадо со 85 проценти какао и во црвено вино. Овие намирници се надополнети со докажани извори на протеини кои се познати од диетата со ниски хидрати: производи од соја, бело месо или јајца.
3 фази на диета со сиртфуд
Како диета со брзи резултати, Ајдан Гогинс и Глен Метен препорачуваат строг план за исхрана во три фази. Првите три дена се слични на постот. Со силно намалена диета (дозволени се околу 1000 калории на ден) се активира процесот на самочистење на клетките и метаболизмот се одвива. Соодветно на тоа, можете да пиете три зелени смути или сокови и да јадете еден оброк со сирт-храна во текот на трите дена.
Втората фаза би требало да го поттикне согорувањето на маснотиите понатаму и истовремено да го зголеми трошењето на енергијата. Поточно, тогаш се обезбедуваат 1500 калории дневно во форма на два сока од сирт-храна и два оброка од сирт-храна. Третата фаза служи за стабилизирање на новата, потенка силуета и треба да се продолжи барем уште една недела или подолго. Покрај сè уште неопходната храна со сирт, тука се дозволени сè повеќе извори на протеини и есенцијални масти.