Слабејте без напор дел 2

Дури и малите мерки во секојдневниот живот можат да го зајакнат метаболизмот. Еве уште пет причини за слаб метаболизам и што можете да направите во врска со тоа.

Пропуштивте Дел 1 за активен метаболизам? Блогот со совети за метаболизам, дел 1, може да го најдете тука

6. ПРЕМНОГУ ХОРМОНИ НА СТРЕС

Стресот е моќен лој. Од една страна, брзо губите трага по она што веќе било изедено за време на стресот, а од друга страна, набавката или подготовката на здрава храна честопати се претпочита од „брзата храна“. Честопати храната служи едноставно како награда или храна за нервите.

Но, дури и ако ништо од тоа не се применува, кортизолот се ослободува преку стрес. Стрес хормон кој го придвижува мозокот да извлече повеќе шеќер од метаболизмот и на тој начин да обезбеди повеќе енергија. Доколку овој шеќер не се консумира преку вежбање, тој се чува како масни клетки. Значи постојан стрес може да доведе до зголемување на телесната тежина без да мора многу да јадете.

Како ги разградувате овие хормони на стресот? ТВ вклучен и нагоре, дали е тоа најдобриот начин да се опуштите? Не баш како што откриле истражувачите. Мрзлива вечер на софата може да го попречи распаѓањето на метаболичките киселини и хормоните на стресот.

Движењето е најлесниот начин за ослободување од стресот и расчистување на умот. Перформансите на срцевиот мускул и белите дробови стануваат посилни, така што сите органи и клетки имаат корист од подобриот проток на крв и снабдување со кислород. Стресните хормони се распаѓаат, имунитетниот систем станува посилен, мускулите, коските и зглобовите стануваат постабилни.

Наш совет

Магнезиумот исполнува многу клучни функции во организмот и исто така игра голема улога во ослободувањето на хормоните и нивните гласнички супстанции. Стресот е предизвикувач за недостаток на магнезиум. Откако ќе се отстрани недостатокот, може да се почувствува релаксација, а спиењето е исто така подобро.

7. ТЕЛОТО Е ПОТРЕБНО СО Киселини

Нашето тело произведува киселини при бројни метаболички процеси. Овие го забавуваат нашиот метаболизам, фаворизираат кора од портокал, може да доведат до зголемување на телесната тежина, проблеми со варењето на храната, задржување на водата, замор и многу други поплаки.

Јадете добра помош од зеленчук или салата со секој оброк.
Лимоните и другите овошја содржат овошна киселина, но за возврат содржат и основни витални материи, поточно: минерали. Овошните киселини се лесни за нашиот организам. Всушност, тие лесно можат да се распаднат.

Наш совет

Пред да појадувате, испијте 250 мл негазирана вода со сок од половина лимон.
Пијте 500 мл вода со лимон на празен стомак толку често колку што можете. Подобрена циркулација на крвта, варење и метаболичка активност може да се докаже со оваа количина во студиите.

8. НЕДОСТАВУВА Л-ТИРОЗИН

Л-тирозин е аминокиселина и, меѓу другото, игра улога во формирање на гласнички супстанции како што се серотонин, допамин, ендорфин или норадреналин. Диета со малку протеини или голема потреба, како што е стресот, може да доведе до недоволно снабдување со оваа аминокиселина.

Меланините, пигментите во боја во нашата кожа, коса и очи, исто така се поврзани со супстанцијата тирозин и страдаат од недостаток. Покрај тоа, тирозин игра улога во функционирањето на тироидната жлезда, а со тоа и во случај на необјаснето зголемување на телесната тежина или замор од олово.

Наш совет

Л-тирозин се наоѓа во големи количини во протеинот на казеин. Прашајте го вашиот здравствен тренер за шејкови со протеини од казеин! Вкусен, нискокалоричен и многу лесен начин да ја добиете оваа вредна хранлива материја.

9. недостаток на движење

Нашето тело е создадено за движење. Ако тој не го добие, процесите на телото не гледаат потреба да бидат активни. Кога телото почнува да се движи, метаболизмот започнува исто така.

Дури и кратки фази на движење од околу 3 минути позитивно влијаат на метаболизмот.

Наш совет

Станувајте на секои 30 минути и вежбајте малку.

10. МНОГУ МУСКУЛАТУРА

Кога мускулите ќе започнат да работат, тие не само што го движат телото, тие исто така ставаат мноштво на гласнички супстанции во движење и влијаат на биохемиските процеси во многу области на организмот. Активните мускули ослободуваат супстанции кои го стимулираат метаболизмот на мастите и шеќерот во цревата. Овие супстанции предизвикуваат клетките во цревата побрзо да го разложат вишокот шеќер и маснотии. Покрај тоа, мускулите ве прават витки, бидејќи тие се долгогодишни во потрошувачката на калории, дури и додека се неактивни.

Наш совет

Направете насочен тренинг за градење мускули еднаш или двапати во 10 дена.

НАШИОТ ЕКСТРА СОВЕТ ЗА Метаболизам на возниот парк:

Зачинете со чили - зачинето го одвива метаболизмот. Научно докажано, содржаниот капсаицин може да го зголеми развојот на топлина во организмот за 25 проценти. За потењето се знае дека е здраво. Вашиот имунолошки систем исто така има корист од витамин Ц и секундарни растителни супстанции што ги содржи. Топлината ја стимулира циркулацијата на крвта, така што вашите мукозни мембрани можат полесно да се борат против микробите.