Методи за подобрување на сексуалните односи - здрава исхрана, вежбање, релаксација
Преглед
Подобар секс не вклучува само техника. Одржувањето на физичкото и менталното здравје може да го зголеми сексуалното задоволство. Дали сте размислувале за поздрав живот, но сè уште не сте започнале да менувате нешто? Еве можно охрабрување: експертите велат дека физички и ментално здрави луѓе имаат поисполнет сексуален живот.
„Ако имате добро мислење за себе, веројатно ќе имате подобри меѓучовечки односи, вклучително и сексуална активност“, вели Карен Загер, психолог.
„Кога некое лице е уморно или лошо, тоа може да има негативно влијание врз неговиот квалитет на секс“, рече Саралин Марк, медицински советник.
Сите овие работи може да изгледаат тривијални, но многу луѓе сметаат дека патот до менталното и физичкото здравје е многу тежок, особено ако тоа вклучува губење на тежината, започнување програма за вежбање, намалување на стресот или зголемување на часовите за спиење.
Наградата е да ги зголемите сензуалните и романтични активности, покрај фактот дека ќе се чувствувате и изгледате подобро, како што е покажано.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Здравата исхрана
Може ли храната да влијае на нашето расположение? Иако не е прикажана врска помеѓу урамнотежената исхрана и перформансите во спалната соба; Лошата исхрана може да предизвика здравствени проблеми што можат да го попречат сексот.
Истражувањата покажаа дека животните кои примаат помалку калории имаат тенденција на депресивен имунолошки систем, вели д-р Johnон Олред, професор во исхраната. Тој наведува дека разни болести можат да бидат препреки за здрава сексуална врска.
„Ако имате срцеви заболувања, затоа земате лекови што можат да ја инхибираат сексуалната активност или се плашите од срцев удар“ или „ако имате настинка, висока температура или не се чувствувате добро, сите овие работи можат да ја инхибираат вашата активност. сексуално, вели Олред.
Д-р Марк Кантор, професор по исхрана, вели: „sexyе се чувствувате секси само доколку се чувствувате и изгледате добро“.
За да го постигнете ова, треба да имате урамнотежена исхрана и да вежбате секојдневно. Овие двајца одат рака под рака, за што сведочи и проблемот со дебелината денес, се појавува кај луѓе кои јадат многу и седат.
Физички вежби
Вршење на редовна физичка активност може да биде слично на земање вијагра; експертите препорачуваат секојдневно вежбање 20-30 минути.
Мажите и жените кои редовно вежбаат имаат поголем сексуален апетит. Тие имаат поголема самодоверба, зголемена способност да достигнат оргазам и поисполнет сексуален живот.
Ако сите овие работи сè уште не нè мотивирале да вежбаме, размислете за следново: Истражувачите покажаа дека постои корелација помеѓу големината на половината на мажот и можноста тој да има еректилна дисфункција. Колку е поголем половината, толку е поголема можноста да имате еректилна дисфункција (поради зголемениот ризик од кардиоваскуларни болести).
Дали ви треба друго позитивно охрабрување? Истражувањата покажаа дека редовното вежбање може да има позитивно влијание врз поголемите сексуални нарушувања, како што е еректилната дисфункција кај мажите и намаленото либидо и кај жените и кај мажите. Горенаведеното може да се објасни на следниов начин: еректилната дисфункција често е предизвикана од намален проток на крв во пенисот, а вежбањето ја подобрува способноста на телото да пумпа крв низ целото тело.
Ова исто така може да важи и за жените. Во студија спроведена на универзитет во Тексас, жени кои редовно вежбале имале вагинален проток на крв за 169% поголем од неактивните жени, што е докажано со карлична радиографија.
И има и други добри вести. Вежбањето предизвикува ослободување на важни хормони за зголемување на сексуалната возбуда, зголемување на аеробниот капацитет и мускулната сила и подобрување на самодовербата.
спиење
Спиење: помага да се намали телесната тежина и да се зголеми сексуалната активност. За да се чувствуваме фит, потребна ни е енергија и добро расположение - елементи што можат да бидат компромитирани ако сме уморни или поспани. Иако не постои директна врска помеѓу квалитетот на сонот и квалитетот на сексот, студија спроведена во 2002 година покажа дека расположението на луѓето може да биде под влијание на квалитетот на сонот.
Луѓето кои спијат помалку од шест часа ноќе се повеќе склони кон замор, стрес, чувство на тага и вознемиреност, во споредба со оние кои спијат повеќе од осум часа. Од друга страна, луѓето без тешкотии во спиењето се полни со енергија, порелаксирани и посреќни.
Здравата исхрана, спортот и релаксацијата го подобруваат сексуалниот живот!
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Д-р Расел Розенберг, директор на Институтот за нарушувања на спиењето, вели дека пациентите со проблеми со спиењето се премногу уморни за да имаат нормален секс, а исто така имаат и намалено либидо.
За жал, намалената сексуална активност, замор и исцрпеност се најлесните проблеми што се јавуваат преку лишување од сон.
Експертите покажаа дека луѓето кои не спијат доволно имаат тенденција да:
- имајќи повеќе сообраќајни несреќи: недоволно спиење влијае на перцепцијата и рефлексите
- ослабете потешко: Недоволниот сон влијае на способноста на организмот да метаболизира јаглехидрати.
- имаат поголем ризик од развој на хормонална или метаболичка дисфункција, па може да го зголеми ризикот од медицински состојби како што се дијабетес тип II или срцеви заболувања.
Сите овие последици можат да бидат пречки во сексуалниот живот на една личност. Розенберг препорачува да го зголемите вкупното време на спиење, дури и само за половина час неделно. „Пробајте го ова и ќе забележите како се менува сексуалната активност“, вели тој.
олеснување
Мозокот може да биде најважниот полов орган. На церебрално ниво, зачнувањата за ефектите на одредена храна врз сексуалните перформанси се интернализираат и се раѓаат, иако експертите негираат каква било директна врска помеѓу исхраната и сексуалната активност. На ниво на мозок, чувствата како самодовербата се јавуваат како ефект на вежбање врз телото. Исто така, на ниво на мозок има чувство на среќа и благосостојба споредно со здравиот сон.
Сепак, исто така, во мозокот, може да се појават низа негативни реакции кои спречуваат развој на нормална сексуална активност.
„За да имаме здрав и пријатен сексуален живот, треба да се исклучиме од сите проблеми; треба да откриеме и доживееме задоволство“, вели Загер. Таа вели дека треба привремено да заборавиме на работните проблеми, на напишаното во меморандумот, на сметките што треба да се платат, на потребите на децата. Сексуалниот живот бара време и релаксација, додава Загер, стресните или зафатените парови не можат да имаат нормален секс. Таа предлага да ги поставиме нашите приоритети. Колку е важен сексот за вас и вашиот партнер ?, прашува Загер. Ако тоа е многу важно за врската, таа сугерира да ја вклучиме во нашиот распоред и да се обидеме да се ослободиме од стресот и заморот.
Препораките се состојат во елиминирање на одредени стресни активности, делегирање на одредени луѓе за извршување на одредени задачи (или со ангажирање на одредени лица или делегирање на некои вработени од компанијата), и со тоа се постигнува подобро управување со времето. Загер препорачува дневни прошетки од 5-30 минути, медитации, бањи со топла вода, јога или моменти кога сме сами со себе. Овие моменти ќе ни помогнат да ги наполниме батериите и да успееме да направиме транзиција помеѓу работата, семејството и сексуалниот живот.
Здрав секс
Здравиот живот има многу придобивки. Ако имаме урамнотежена исхрана, редовно извршуваме секојдневни вежби, спиеме доволно и имаме доволно време да се релаксираме, постојат големи шанси да имаме здрав сексуален живот. Секако, нема гаранции, но тие се основа на избалансирана основа, вели Загер.
„Ако имате здрава база за управување со стресот и ако знаете како да поставите приоритети, ако се грижите за себе, тогаш можете да изградите здрави врски и да уживате во сексот“, рече таа.