Слабејте без промена на исхраната
Да изгубите тежина без да ја промените вашата исхрана? Вака работи!
Совет за слабеење 1: користете помали плочи
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веќе вашиот оброк на еден помала плоча да се подготви, гарантира дека вие 22 проценти помалку калории земи си - но сепак си исполнет и задоволен! Ова е затоа што кога имате половина полна чинија, вашиот мозок чувствува дека има помалку за јадење. Значи, дури и не забележувате колку јадете ...
Совет за слабеење 2: Изберете сина наместо бела
Сини плочи наместо бели плочи
Дури и поефикасно од мала чинија? А. сина плоча! Студиите покажуваат дека сината боја се користи како а Супресанти на апетит работи. Откриено е и дека ние јади повеќе, ако бојата на чинијата се совпаѓа со храната - никогаш не јадете шпанци од сирење на жолта чинија!
Совет за слабеење 3: џвакајте подолго
Јадењето полека е веројатно наједноставниот трик, но тој всушност е многу ефикасен: на вашиот мозок му треба нешто 20 минути, да разбереш дека ти Заситен се - затоа мора да му дадете време на вашето тело да го реализира. Најмногу од сè, можете да го направите ова со земање на секој залак џвакај подолго. Една неодамнешна студија покажа дека испитаниците кои џвакале секој залак 40 пати изгубиле до 12 проценти поголема тежина од оние што го џвакале секој залак 15 пати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет за слабеење 4: одете на прошетка
Познатиот Дигестивна прошетка не е мит: лесна вежба по оброкот го стимулира Горење на маснотии и ви дава нова енергија - 10 минути се доволни! Не сте спортски фанатик? Губење на тежината без вежбање е исто така можно! Ги собравме најдобрите совети за вас.
Совет за слабеење 5: останете ладни
Можеш твое Горење на маснотии зајакнете го и со промена на вашето тело постудени температури прескокнува - на пример, земете ладен туш, намалете го греењето или испијте чаша мраз-ладна вода.
Совет за слабеење 6: фотографирајте
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
А. Дневник за храна е одличен начин до вашиот Навики во исхраната да има во погледот. Дури и полесно отколку да запишете сè е да фотографирате оброци - помага при преглед да се задржи.
Совет за слабеење 7: Далеку од вид, надвор од ум
Надвор од видот, надвор од умот
Работата е во тоа што ако првото нешто што ќе го видите кога ќе го отворите вашиот кујнски ормар е пакет чоколадни колачиња, најверојатно и вие ќе ги јадете. Затоа обидете се, помалку здрава храна да излезете од видното поле со движење наназад. Истата логика работи со јадењето: ако не видите сè, ќе престанете да јадете кога ќе јадете Заситен се - и не само кога не останува ништо.
Совет за слабеење 8: направете го зачинет
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дајте му го вашиот оброк вистинскиот со малку пиперка Острина - тоа го менува твоето истовремено метаболизам до 25 проценти. Студиите исто така покажуваат дека зачинетата храна е онаа Апетит за слатка и масна храна инхибира.
Совет за слабеење 9: гума за џвакање
Без шеќер гума за џвакање Cheвакањето помеѓу оброците може да го намали Инхибирајте го апетитот и повеќе Маки од глад помогне далеку. Исто така, ве спречува да имате нездрава ужинка помеѓу нив.
Совет за слабеење 10: пијте вода
Нашето тело има лоша навика, Збунувачки глад со жед. Можете да го спречите ова со пиење доволно во текот на денот, особено пред да јадете, бидејќи тоа ќе ви помогне, За да заштедите калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет за слабеење 11: Тренирајте поефикасно
Слушај мотивациска музика - најмалку 180 отчукувања во минута ќе ве охрабрат да се движат побрзо. Шолја исто така помага кафе да пијат пред тренинг - тоа гарантира повеќе издржливост.
Совет за слабеење 12: Споделете се
Ако имате своја Навистина постигнете цели сакате да дозволите некој во вашиот план! Студиите исто така покажуваат дека губите повеќе тежина кога сте Социјални медиуми и Апликации за следење порано ве мотивираше вас и вашите успеси да ги споделам со другите.
Совет за слабеење 13: верувајте во себе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Звучи очигледно, но прави огромна разлика: Остани позитивен! Тоа ви помага да ги разјасните вашите цели - на пример, во форма на прилично слаби фармерки со кои можете да носите неколку килограми помалку ќе изгледа уште подобро. Не сонувај, направете го тоа!
Поврзани написи
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата