Велосипедизам и болни мускули - велосипед; здравје
Објавено од Армин, 4 ноември 2018 година
Како можам да спречам болка во мускулите за време на велосипедизмот?
Започнува сезоната на отворено, сонцето и благите температури повикуваат.
За многу enthusубители на велосипедизмот, ова значи: само брзо проверете го велосипедот и справете се со првата вистинска турнеја заедно со пријателите.
Следниот ден тогаш болното изненадување. Мускулите горат, секое движење, особено седење и качување по скалите, боли како пекол. Обука не доаѓа предвид во наредните денови.
Јасен случај на болни мускули! И тоа иако многу велосипедисти се чувствуваат безбедно од тоа.
Што се случи?
По долгата зимска пауза, непознатото, предолгото или преголемото оптоварување ги искористи мускулите, особено мускулите на нозете.
Другите мускулни групи, како што се грбот, подлактицата и рамената, исто така, мора повторно да се навикнат на тренингот и првично да реагираат со болка.
Додека нозете ја вршат главната работа при возење велосипед, горниот дел од телото треба да ја преземе целата работа за поддршка и држење.
Како се развиваат болни мускули?
Долго време, медицинските професионалци претпоставуваа дека болката во мускулот е предизвикана од еден вид хиперацидност, во кој лактатот се таложи како „отпаден производ“ во мускулот и со тоа ја попречува работата.
Тековните студии го отфрлаат ова гледиште и ги припишуваат болните мускули на микроскопските повреди на структурата на мускулните влакна. Како резултат на најмалите повреди, се формираат воспаленија, кои го отекуваат мускулното ткиво.
Ова е поткрепено со фактот дека болката се јавува само по ден или два по физичкото преоптоварување.
Постои ризик од трајно оштетување?
Дури и целосни болни мускули траат максимум една недела.
Во првите два дена по непознатиот тренинг, болката се зголемува континуирано, а потоа полека се смирува повторно.
За среќа, не треба да се плаши од трајно оштетување. Мускулите се обновуваат целосно.
Како може да се намали болката?
Повеќето моторџии сметаат дека топлината е корисна и ја ублажува болката. Значи, нема ништо против топла бања или посета на сауна.
Исто така, многу велосипедисти откриваат дека мастите кои промовираат циркулација на крвта се многу пријатни, особено на бутовите и телињата.
Веднаш штом ќе се повлечат болните мускули, кратки кругови со минимален напор помагаат при регенерација.
Магнезиумот исто така се апсорбира преку кожата. Затоа, мускулното масло со магнезиум помага и при болки во мускулите и уморни нозе.