Слабејте без спортска големина нула
Љубов моја! Пред да започнат со www.size-zero.de, многу девојки често ме прашуваат дали е можно брзо да се губат телесната тежина во согласност со мотото „тенок без спорт“. Во мојот блог детално ќе одговорам на ова прашање и исто така ќе ви дадам неколку совети за слабеење без вежбање.
Краток одговор на тоа е: „Да, слабеење без вежбање“ е можно. Но, како функционира тоа и дали има смисла воопшто?!
1. Негативниот биланс на калории
Ние користиме одредена количина енергија за сè што правиме во текот на денот - без разлика дали одиме или стоиме, работиме, спортуваме или спиеме. Збирот на ова резултира во одредена количина на калории, тој уште се нарекува и „рамнотежа на калориите“. Ако сега јадете повеќе отколку што трошите енергија во текот на денот, постигнувате позитивен баланс на калории и добивате тежина. Ако му дадете на телото точно потребна енергија, со други зборови, ако јадете онолку колку што трошите, ја одржувате својата тежина. И обратно, слабеете ако јадете помалку отколку што конзумирате, па добивате негативно рамнотежа на калории. Ако можете тоа да го правите подолг временски период, можете да изгубите тежина без да спортувате.
2. Темната страна
Нашите мускули се мали печки во нашето тело и им треба енергија. Спротивно на тоа, маснотијата е нашата зачувувачка енергија. Ако го комбинираме спортот, особено тренингот со големи тежини, со диета богата со протеини, ќе му дадеме на телото сигнал дека му требаат мускули. Така, можеме да изгубиме маснотии во дефицит на калории, а во исто време да ја одржиме мускулната маса што е можно повеќе - нашата форма станува се подобра и подобра.
Како изгледа сега без спорт? Мускулите се еден вид луксуз за телото, додека за преживување ни требаат маснотии. Ако не се занимаваме со спорт, телото не добива сигнал за одржување на мускулите. Бидејќи дефицитот на калории секогаш значи стрес за телото, тој се одделува побрзо од мускулите отколку од маснотиите. Значи, се случува да се случи токму она што не го сакаме. Иако исто така губиме одредена количина маснотии, вагите исто така покажуваат помала тежина, но нашата форма не станува онаква каква што замислуваме. Последниот дел од маснотиите на стомакот, нозете и задникот едноставно нема да исчезнат. Beе биде тешко да се дојде до нашата лична врвна форма.
Ние исто така користиме значително помалку енергија без вежбање. Ако, исто така, тешко се движиме во секојдневниот живот, седиме многу и имаме канцелариска работа, на пример, нашето тело користи релативно малку енергија во целина. Значи, станува уште потешко да јадеме помалку отколку што трошиме. За многу девојки, тогаш е многу тешко да се јаде толку малку и да се одржува подолго време. Поголемиот дел од времето тие се гладни подолго време, траат само кратко, додека на крајот едноставно не можат да одолеат и да паднат во стари навики. Постои еден вид јо-јо ефект и брзо ја враќате изгубената тежина.
3. Совети за слабеење без вежбање
1) Протеинска храна
Без разлика дали со или без вежбање, како и со Големина нула, протеините се важен дел од нашето тело. Ако јадеме храна богата со протеини, тоа ни помага да останеме сити подолго и да истраеме подолго при слабеење.
2) многу зеленчук
За да не останете гладни без вежбање, ви препорачувам да јадете многу храна што има мала густина на калории покрај диета богата со протеини. Што точно значи тоа? Тоа само значи дека јадете многу храна што го исполнува стомакот, но е релативно нискокалорична. Зеленчукот е добар пример за ова. Покрај витамините што ги содржи, а кои се генерално многу важни за нас, можеме да јадеме релативно голема количина од нив без да додадеме многу енергија на организмот. (Поради оваа причина, им препорачувам на девојките кои сакаат јаглени хидрати и не сакаат да прават без нив да јадат компири наместо тестенини.)
3) Пијте многу
За да бидеме идеално хидрирани, на нашето тело му треба течност. Затоа, пиењето многу е многу важно за нас. Ако се осигураме да пиеме една или две чаши вода (приближно 300-500 мл) пред секој оброк, ова може да ни помогне да ги наполниме стомаците и да го контролираме чувството на глад. Можеме да се справиме со тоа во текот на денот и секогаш да пиеме прво кога сме гладни. Тоа може да ни помогне подобро да се држиме.
Заклучок
Па девојки, конечно дојдовме до мојот заклучок. Губењето тежина без вежбање е секако можно преку негативен баланс на калории, но многу потешко е да се одржи. Моето девојче со нула големина го знае тоа: Спортот ја зголемува потрошувачката на енергија и го крева расположението со чувството дека сте направиле нешто. Затоа, јас секогаш ја препорачувам комбинацијата на спорт и исхрана, како во програмата. Со добар план за обука и диета погодна за спорт, вие не само што можете да го постигнете обликот на вашиот живот, туку истовремено да ги обучувате и вашето тело и ум. Учите многу за себе и како да развиете силна волја, која на крајот може да се примени во многу ситуации во животот.
Препорачувам Големина нула особено за девојки кои не знаат точно што да прават, но исто така и за девојки кои се занимаваат со многу спорт и сè уште не ја достигнале својата лична врвна форма. Овде ќе добиете планови за обука и исхрана и чекор по чекор ќе се воведувате во предметот спорт и исхрана. Учите дека не треба да се плашите да станете машки и ќе ја постигнете вашата лична врвна форма. Вие секогаш ја имате Армијата на Фејсбук со Големина нула, што ќе ви помогне да останете мотивирани и да ги искористите 70-те дена за да ја достигнете вашата лична врвна форма.
Ако сè уште имате какви било прашања, секогаш можете да контактирате со нашата поддршка, која со задоволство ќе ви помогне! На почетокот многумина мислеа дека не можат да издржат и на крајот гордо ја држеа фотографијата од својот живот во рацете. И можете да го направите и тоа!