Слабејте без стрес со овој 1 психолошки трик
Тоа секогаш значеше нови средини, услови (можности за обука и храна), луѓе и ситуации. Не е толку лесно ако сакате да изгубите тежина или да останете во форма.
За време на моето патување размислував како сè да се најде под еден покрив. Тоа значи тренинг, диета и самото патување.
Открив решение што ќе ви помогне да согорувате маснотии на вашиот стомак без стрес, дури и ако сте многу на пат или имате секојдневно напорно живеење. Таа себе си се нарекува:
Создадете услови
Можеби ја знаете и следната ситуација!? Помина долг ден, се враќаш дома, уморен и гладен. Првиот курс води директно до фрижидерот. Всушност, сакате да изгубите малку тежина и затоа сте на оваа диета.
Во фрижидерот има празнина од зевање или содржи нешто друго освен „здрава храна“. Во исто време, вашиот стомак се чувствува, жалејќи се со силно ржење и велејќи:
Јас сум гладен. Дај ми нешто да јадам! Сега!
Вие сте искинати. Всушност, сакате да се ослободите од стомакот и да јадете правилно. Од друга страна, навистина сте гладни. За жал, вашиот фрижидер обезбедува само замрзната супа од пица и кесички. На самиот грб има салата од јогурт и компир од минатиот викенд.
Па што правиш?
Јас премногу добро ја познавам оваа ситуација. Мојот стомак (велат вториот човечки мозок, поради многуте нервни клетки) беше јасно посилен и се одлучи за најбрзо задоволство, пицата.
И мене ми беше исто и кога патував. После долг лет, мораше да се најде брзо решение и тоа е сè друго освен „пријателски на стомакот“ во вообичаените ресторани за брза храна.
Како да се создадат услови „пријателски на стомакот“?
Гладот и желбата се моќни сили. Со вистински услови, сепак, можете да ги користите во ваша лична корист.
Вие ја редизајнирате вашата сопствена средина на таков начин што не можете да помогнете, но да јадете „пријатно за стомакот“. Примери:
- Отстранете ја целата нездрава храна и гоење од вашата непосредна околина.
- Создадете количка за храна што ви се допаѓа, здрава и достапна скоро насекаде.
- Бидете сигурни дека вашиот фрижидер е секогаш исполнет со „производи наменети за стомакот“ (како овој)
- Никогаш не одете да купувате гладни!
- Бидете сигурни дека јадете редовно, така што никогаш не чувствувате глад или страдате од желба за храна.
- До 1.) На овој начин бидете сигурни дека немате начин да станете слаби кога имате желби. Отпрвин се нервирате што немате ништо слатко во куќата. На долг рок, ова е исклучително моќен трик за да се контролирате.
- до 2.) Ова е особено вредно кога сте во движење. За мене, оваа кошничка се состои од следниве производи, на пример, кои се достапни скоро насекаде во светот: јајца, колбаси (братвурст, колбаси, итн.), Пилешки гради, ориз, грав, зеленчук.
- До 3.) На овој начин вашиот глад е задоволен без да имате пристап до нешто нездраво.
- до 4.) Неверојатно е какво „ѓубре“ завршува во количката кога сте гладни. Затоа, јадете ситост пред да одите на шопинг. Вака размислувате со главата, а не со стомакот.
- до 5.) Го лишувате стомакот од можноста да дадете аргументи за лошата исхрана. Можете да размислите јасно, да се продуктивни и никогаш немате хипогликемија.
Уште неколку совети на крајот
Ивееме во свет во кој сè треба да се направи брзо и ретко кој сериозно има време да готви. Затоа е важно да креирате рамка што ви овозможува да согорувате маснотии без да се ограничувате премногу.
Јадењето е дел од квалитетот на животот. Не сакам да правам без вкусни работи. Затоа создавам услови што ми требаат за здрава, стомачна и диета насочена кон перформанси.
Убаво е што сте потполно слободни во рамките на вашите сопствени услови и можете да правите и да јадете што сакате.
Еве уште неколку идеи за тоа како да бидете во тек:
- Подгответе ги сите оброци за следниот ден (или варете или ставете сè во главата).
- Организирајте фиксно време за обука на ден со вашите пријатели или со себе (за мене е секогаш во 19 часот).
- Прилагодете ја животната средина на вашата нова диета. Кажете им на сите соработници, членови на семејството и пријателите (или благајната во самопослугата) дека повеќе не јадете XY затоа што сакате да согорувате маснотии во стомакот. Ако тогаш сте во искушение, вашата околина ќе ви укаже на тоа
- Земете си здрава ужинка за да имате сè подготвено кога сте гладни (јас секогаш ставам 1 подготвен оброк покрај мојата работна маса).
- Дозволете си 1 час на ден за вашата диета и/или за обука.
Предноста на вистинските услови е огромна. Тешко дека треба да се грижите за храната, бидејќи сè е подготвено. Не само тоа. Целата храна е здрава и согорува маснотии. Имате време за спорт повторно и тоа без стрес.
Ако ви се допаднаа овие совети, само кликнете на „Ми се допаѓа“ или сподели ја оваа статија со твоите пријатели. Јас би бил среќен за тоа
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет