Слабејте без вежбање Како да го направите тоа! САТ
Губењето тежина без вежбање бара согорување на маснотии
Ако сакате да изгубите тежина, мора да согорувате маснотии. За да успее ова, мора да има т.н. енергетски дефицит. Ова значи дека треба да се трошат повеќе калории отколку да се трошат секој ден. Дури тогаш телото ги користи резервите на маснотии како извор на енергија и со тоа ги топи масните наслаги.
Обидот да се постигне овој енергетски дефицит само преку помали оброци - т.е. обидот да се намали телесната тежина без вежбање - не е само фрустрирачки. Исто така, не се препорачува особено за слабеење. Метаболизмот не ја следи постојаната диета. Ако на телото му недостасуваат хранливи материи, тој едноставно согорува помалку маснотии и исто така ги складира сите калории што ги троши за итни случаи. На вагата тоа значи да стои мирно. Значи, без да се обидете да изгубите тежина, нема успех. Ова го докажува и тестот со две диети кои наводно го прават токму тоа.
Режимот на пет дена ветува: телесната тежина брзо без вежбање
Така работи нашиот метаболизам
Метаболизмот игра голема улога кога станува збор за губење на тежината. Како да се стимулира тоа, вели Силке Кајаделен.
Со петдневниот режим, секој ден на диета се врти околу различна храна. Јогуртот е на менито во понеделник, доматите во вторник. Компирите се јадат во среда, ориз во четврток и кисела зелка во петок. Предноста на оваа диета со молња е тоа што секој ден се јаде нешто поразлично, па затоа разновидноста е одлична. Недостаток: Многу е сложен, мора многу да планирате, да купувате внимателно и да не сте многу флексибилни во секојдневниот живот. За жал, не е убедлив ниту резултатот од диетата со молња: Нашиот тест човек го испроба овој метод за брзо слабеење без вежбање пет дена. Таа изгуби само еден килограм тежина и изгуби еден сантиметар од обемот на струкот.
Свртете ги килограмите со диета со супа од зелка?
Дали диетата со супа од зелка успева она што другите методи не можат? Наводно, треба да можете да изгубите пет килограми за седум дена со неа. Менито вели: зелка, зелка и повеќе зелка. Недостаток на диетата со супа од зелка во нејзината класична форма е соодветно на нејзината едностраност. Пред сè, протеините недостасуваат како витална компонента на здравата исхрана. Диетата со супа од зелка не се препорачува долгорочно. Сепак, нема ништо лошо во исхраната со молња. Резултатот од диетата со супа од зелка е релативно добар - ако не и оптимален: нашиот тест човек изгубил 2,1 килограм тежина и три сантиметри обем на струкот.
Горење на маснотии: ослабете со вежбање
Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да вежбате или да вежбате доволно.
Слабејте на страна
Губењето тежина без вежбање, единствено преку здрава исхрана, е можно само во ограничена мерка. За да изгубите тежина и да ја одржите таа тежина, дури и на најдобрата диета треба дополнително вежбање. Колку повеќе мускули градиме и колку повеќе ја оптеретуваме циркулацијата, толку повеќе енергија троши нашето тело - и тоа го добива од масните наслаги. Губењето тежина без вежбање делува доколку вежбате доволно во секојдневниот живот.
На телото навистина не му е важно колку е стресно. Главната работа е што се придвижува. Губење на тежината без вежбање не значи губење на тежината додека седите. За брзо согорување на маснотиите, умерено напорните активности се дури и подобри од вежбите што навистина работат. Бидејќи како што се зголемува енергетската потреба, телото сè повеќе ја црпи потребната јачина од резервите на шеќер. Ако, пак, се вложува само умерено, но подолг временски период, тој ја зема енергијата од масните клетки. За слабеење во секојдневниот живот, ова значи: не краткиот спринт до автобусот, туку долгата и брза прошетка ви овозможува да изгубите тежина без да вежбате.
Слабеењето без вежбање се одвива во секојдневниот живот
Слабејте со нордиско одење и затегнете го ткивото
Нордиско одење е идеално за губење на тежината. Овој тренд спорт од далечниот север е предодреден особено за затегнат задник или за затегнато сврзно ткиво.
Лекарите постојано нагласуваат дека слабите луѓе не се нужно по атлетски од луѓето со прекумерна тежина. Но, тие се генерално поактивни во секојдневниот живот, што можат и сите други. Дури и редовното нордиско одење може да ви помогне да изгубите тежина.
Па, зошто да не ги вклучите секојдневните задачи во планот за обука? Можете да започнете наутро: наизменично застанете на едната нога додека ги миете забите и тренирајте ја рамнотежата. Може да се дојде до работа пеш или со велосипед. После работата продолжува: Во супермаркет, подобро е да ја носите корпата отколку удобно да ја буткате количката. Затоа движете се и ете: Може да изгубите тежина без да вежбате!