ДОБРО Е ДА СЕ ЗНАЕ! Храна што има енергетски ефект PUBLIKA
Сите се фалиме дека знаеме да се храниме здраво, но во практичниот тест, повеќето од нас наидуваат на некои проблеми. Особено во време на стрес и недостаток на време, кога треба да се потпреме на храна што обезбедува енергија на организмот.
Наполнете ги батериите со воведување во вашето дневно мени храна која не само што ви ја дава потребната енергија, го забрзува метаболизмот и ја подобрува меморијата, пишува clickpentrufemei.ro.
Тој смета на ореви
Тие спаѓаат во категоријата суперхрана, бидејќи се богати со триптофан, аминокиселина која на телото му е потребна за да го стимулира ослободувањето на серотонин.
Шпански истражувачи откриле дека loversубителите на ореви имаат поголемо ниво на серотонин во организмот. Но, што е всушност серотонин?
Ако ја земеме научната дефиниција, тоа е невротрансмитер присутен во разни органи, вклучително и централниот нервен систем, и важна улога во појавата на депресија и анксиозност, поради хемиските нарушувања што ги произведува.
Со други зборови, серотонинот ја става депресијата во бегство и ве прави среќни. Исто така, ви помага да ги чувате информациите побрзо и подолго.
Покрај тоа, оревите се вари побавно од телото, а тоа помага да се одржи добро расположение подолг временски период.
Грав, важен извор на влакна
Кога сте на диета, обидете се да вклучите грав во менито, препорачува д-р Josephозеф Колела од болницата Меги-omенс во Питсбург, САД.
„Вашето тело мора да работи на варење на гравот за да добие диетални влакна“, вели д-р Колела. Така, за време на процесот на варење се троши многу енергија, па калории.
Покрај тоа, растителните протеини ја испраќаат пораката „Среќен сум“ до мозокот, каде што тој е центар одговорен за чувство на глад.
Лукот ви помага да изгубите тежина
Друга супер храна што можете да ја искористите оваа сезона е свеж лук. Лукот содржи алицин, соединение кое дава лут мирис на лук.
Алицинот помага за брзо инсталирање на чувството на ситост во мозокот и со тоа ве спасува од прејадување, вели американската диетичарка Тара Гидус.
Пролетниот лук има поблага акција, неговиот вкус е малку сладок и може да ги надополни вкусовите на здравата салата со многу зеленчук.
Спанаќот е добар енергетизер
Овие вкусни лисја се одличен извор на железо за организмот. Спанаќот се препорачува да се јаде во поголеми количини од оние кои не јадат месо, бидејќи железото во спанаќот ја зголемува способноста на црвените крвни зрнца да ги снабдуваат мускулите со кислород и затоа им дава повеќе енергија.
Јадете чаша варен спанаќ на ден и ќе видите дека 30-те минути вежбање на ден повеќе нема да изгледаат како скучна работа.
Артишокот е богат со магнезиум
Друга одлична храна што треба да ја јадеме оваа сезона се артишокот. Тој е богат извор на магнезиум, витален минерал за повеќе од 300 биохемиски реакции во организмот, кои се одговорни за снабдување со енергија.