Слабејте без вежбање - така работи ЈАС ПАМАО
Вежбањето е едноставно дел од слабеењето. Но, не мора да биде спорт. Бидејќи со мали секојдневни трикови можете да потрошите исто толку калории. На пример, со вакуумско чистење: Тоа согорува 120 калории во рок од половина час - колку што е гимнастиката. Јадете попаметно открива уште повеќе трикови со кои можете да изгубите тежина без да вежбате.
Слабејте без вежбање - тоа звучи премногу добро за да биде вистина. Бидејќи всушност, тоа секогаш значи дека ви треба здрава исхрана и многу вежбање за да изгубите тежина. Ова е исто така точно. Но, не треба да вежбате за да ја зголемите потрошувачката на калории. Бидејќи овие трикови лесно можат да ја заменат лекцијата по спорт. Наместо да седите со лифт, одете по скалите - тоа не е ништо ново. Но, дали веќе ги знаете овие трикови?
Слабејте дома без да вежбате
Никој не сака да работи домашни работи. Но, колку и да е вознемирувачко, троши скоро калории колку и вежбањето. Прочистете го подот петнаесет минути, мачкате лисја 20 минути или пеглате половина час - сето тоа согорува 100 калории.
Телесната тежина без вежбање - само лежење на софата? Нема проблем ако читате заедно. На крајот на краиштата, на мозокот му треба и енергија: за еден час читање има скоро 100 калории. Калориите исто така можат брзо да се согорат при повици. Сè што треба да направите е да одите нагоре и надолу за време на разговорот; за 20 минути ќе потрошите околу 100 калории.
Слабејте без вежбање: со „странични тренинзи“
Обучените мускули согоруваат повеќе калории отколку необучени мускули, дури и кога се одмараат, и затоа се ефикасни производи за слабеење. Но, не мора да одите во теретана за да ги зајакнете мускулите. Не мора да носите спортска облека. Бидејќи овие мали вежби можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.
За цврсто дно: Станете и затегнете го скитникот. Цврсто затегнете ги задникот заедно. Држете ја оваа позиција 20 секунди и повторете ја неколку пати.
Рацете може да се вежбаат и на страна - само направете ја следната вежба секој пат пред да испиете чаша вода: За да го направите ова, земете го шишето со вода во вашата рака, истегнете ја раката и свиткајте го лактот десет до дваесет пати.
Слабејте без вежбање - додека купувате
По купувањето, ставете ги намирниците во кутија. Додека ја подигнувате кутијата, свиткајте ги колената и стојте со грбот исправен - не треба да се превиткувате. Кога го носите, затегнете го стомакот и проверете дали карлицата е навалена наназад. Ова ја претвора нормалната набавка во мал тренинг за раце, стомак и грб.
Слабејте без вежбање - на работа
Совршено за во канцеларија: не мора да станете ниту од работната маса за овој тренинг на вратот. Седнете исправени и свиткајте ги рамената. Држете ја оваа позиција кратко и потоа оставете ги рамената повторно да паднат. Ако вежбата е премногу лесна за вас, само земете шише со вода во ваши раце. (бор)