Слабејте брзо ослабете се со трик со протеини

Слабејте: Облечете се брзо со протеински трик

Диетите кои се потпираат на моќта на протеините се десетина пара. На пример, тенок во сон. И концептот работи, како што покажува новата студија на Националната медицинска библиотека на САД. За време на истрагата, истражувачите откриле дека протеините можат да го зајакнат метаболизмот до 30 проценти - фрлањето килограми е скоро неизбежно! Единственото нешто што треба да го имаме предвид: сите наши оброци треба да бидат една третина протеини. На пример, од млечни производи, јајца или сирење, но и од месо. Пријатен несакан ефект: протеините ве држат сити долго време и го поддржуваат градењето на мускулите. Вреди да се обиде!

+++Слабејте: тенок брз надолу со скара+++

Конечно е повторно топло - и во градината, во паркот или на балконот, многу луѓе ги фрлаат своите скари. Да се обрне внимание на фигурата не е толку лесно. Следниве совети го прават скарата здраво:

Обложувајте се на риба: Рибата е многу здрава, нискокалорична - и има одличен вкус како свежа од скарата!
Зеленчук на скара: Можеме да заштедиме многу калории со храна без месо - пиперките, тиквичките и слично се одлични на скара!
Испушти готови сосови: Готови сосови од супермаркетот се вистински калориски бомби. Подобро: сосови врз основа на домати или домашни падови направени од јогурт со малку маснотии.

Стекнато вкус? Повеќе одлични совети и рецепти може да се најде во написот „Здрава скара“!

+++Слабејте: Како да избегнете да дебелеете додека спиете!+++

Ние не само што се регенерираме за време на спиењето - се покажа дека оние кои спијат доволно имаат помалку апетит и желби. Истражувачите од Националниот институт за здравство сега открија дека навиките за спиење можат дури и да не дебелеат. Ваш заклучок: Метаболизмот е нарушен кај жени кои спијат во светло на денот (и тоа вклучува вклучен телевизор). А тоа пак може да го стимулира апетитот - јадеме повеќе и се дебелееме. Во иднина, дефинитивно треба да се погрижиме да спиеме во темница за да не се здебелиме ненамерно! Можете да дознаете сè за научните истражувања во написот „Оваа навика за спиење дебелее“.

+++Слабејте: диетата во Окинава во проверка на трендовите+++

Да има над 100 години и да биде истовремено фит и здрав - да биде премногу добар за да биде вистинит? Ова не е невообичаено за жителите на островите Окинава. Но, како го правиш тоа? Урамнотежената исхрана природно игра суштинска улога. Напротив, ова не е диета со протеини или диета со малку јаглени хидрати!

Зеленчук: Во прилог на сладок компир, особено моркови, пука од бамбус, тиква и папаја
Gито: Тестенини, ориз, просо
соја

Процентот на зеленчук, житарици и соја soубов на 60-30-5. Остатокот е составен од малку риба и месо. Диетата Окинава главно јаде храна со мала густина на калории, како краставици или јаболка. Покрај исхраната, медитацијата и вежбањето играат важна улога и на островите Окинава. Недостаток: диетата е релативно сиромашна со хранливи материи.

+++Слабеење: Мрзливата диета со кето е толку лесна+++

Повеќето луѓе се запознаени со концептот на кето диета: диетата првенствено се базира на многу маснотии, додека јаглехидратите целосно се избегнуваат. Како резултат, црниот дроб паѓа на маснотиите за обработка и формира замена за гликоза - т.н. кетони, кои му даваат име на диетата. Ако не сакате целосно без јаглени хидрати, но сте curубопитни за принципот, треба да ја пробате разредената верзија: Мрзливата диета со кето овозможува 20 до 50 грама јаглени хидрати на ден. Тоа е многу полесно да се следи отколку целосното откажување и килограмите сè уште паѓаат - иако малку побрзо.

+++Ослабете: слаб како холивудските starsвезди благодарение на диетата во Newујорк+++

Диетата во Yorkујорк е диета со малку јаглени хидрати и се базира на диета со висока содржина на протеини. Јаглехидратите од овошје, леб или слатки исто така се забранети од сега. Алкохолот и млечните производи се исто така минато. На Потрошувачка на шеќер треба што е можно повеќе избегнати волја. Генерално, диетата трае осум недели и е поделена на три фази со зголемување на потрошувачката на калории. Спортот исто така игра важна улога од последната фаза. Со диетата во Yorkујорк може да изгубите неколку килограми во првите неколку недели, но во исто време диетата е многу строга и прилично на краткорочни успеси дизајниран.

+++Слабејте: тенок без забрани благодарение на диетата со јаболков оцет+++

Не грижете се, со диетата со јаболков оцет не мора да го пиете киселиот оцет цел ден. Кога станува збор за вашата диета, вие сте всушност доста флексибилни. Обрни внимание на а Калориски дефицит од 200 до 500 калории на ден и идеално јадете главно овошје, зеленчук и здрави масти. Можете да дознаете овде како можете лесно да креирате план за исхрана. Земате околу со секој оброк 15 минути порано чаша јаболков оцет со вода а Јаболковиот оцет го стимулира варењето и се вели дека го поттикнува согорувањето на маснотиите, желбите се минато! И во оваа диета фокусот е ставен на диетата со намалени калории!

+++Слабејте: тенок брз надолу благодарение на диетата DASH+++

За да се стави висок крвен притисок под контрола, лекарите развија трендовска диета ДАШ. Но, не само пациентите со висок крвен притисок имаат корист од нутриционистичкиот метод, туку и секој што сака да изгуби неколку килограми. Затоа што: Диетата ДАШ главно се потпира на нискокалорична храна и многу овошје и зеленчук. Солената храна, слатките и готовите јадења, пак, се отстранети од менито. Килограмите паѓаат за кратко време! Покрај тоа, науката покажува колку е здрава исхраната: На пример, една студија покажува дека ДАШ диетата може да го намали ризикот од смрт од срцев удар.