Слабејте брзо со 24-часовната диета!
Диетата од 24 часа не ветува само една брзо губење на тежината, но исто така е и најбрзата диета со која треба да се заврши. За само 24 часа - само еден ден - можете да се вклучите Слабеење од околу два килограми рекорд.
Ова е проследено со 24-часовна диета за Диети за несреќи еден, но има пософистициран пристап кој користи избегнувајте типични проблеми што често се случува со вакви диети. Поефикасен е затоа што не распаѓа вода само, како што е случај со многу диети во рана фаза. На Диетата од 24 часа специјално ги напаѓа маснотиите и го присилува телото да го користи за енергија.
Овој метод за слабеење е измислен од Нутриционист и новинар во стилот на живот Ахим Сем, кој имал периоди со огромни проблеми со телесната тежина и затоа знае за што зборува. Тој беше поддржан во развојот од проф. Д-р. Мајкл Хам, друг познат нутриционист.
Кој е принципот зад 24-часовната диета?
Околу Скршете ги мастите потребни се трикови за да можете да го направите ова. Бидејќи тоа е резерва за итни случаи на нашето тело за посно време - затоа е многу неволно да се откаже од тоа. Прво, тој ги користи краткорочните јаглехидрати што се наоѓаат во храната и мускулите за да генерира енергија. Маснотијата е само на самиот крај.
На Исто така е важно да се заштитат мускулите од деградација. Овие се применуваат со конвенционалните диети за несреќи, во кои јадете малку или ништо и не спортувате. Сепак, мускулите остануваат недопрени, ова исто така го спречува лошиот јо-јо ефект. Затоа, внесувањето на многу протеини, како и доволно висока количина калории се важен камен-темелник на 24-часовната диета.
Едно е јасно: телото мора да ги потроши сите резерви на јаглени хидрати за да дојде до маснотиите. Затоа се јавува ова Спортска програма како составен дел од диетата да се испразни резервоарот за складирање брзо и ефикасно.
Ослабете правилно со 24-часовната диета
Слабејте со успех
Започнува попладне: По 16 часот, засега ништо нема да се јаде. Ако за време на ручекот избегнувате јаглехидрати што е можно повеќе, направете ги сами Осиромашување на продавниците за јаглени хидрати малку полесно.
Вежба за слабеење
Во 18 часот започнувате со вашата спортска програма. Најдобро е да изберете спорт за издржливост. Ако времето е лошо, тоа е предност ако имате можност да вежбате во теретана. Некои кардио машини, како што е обучувачот за вкрстеност, се исклучително соодветни бидејќи го предизвикуваат целото тело. Пливањето и џогирањето се исто така добри алтернативи, возејќи велосипед малку помалку, бидејќи тоа главно ги стресови нозете.
Вашиот тренинг треба да трае помеѓу 60 и 90 минути. Се изведува во форма на интервална обука со менување на интензитетот.
И тогаш можете да јадете нешто повторно како награда - особено за доброто на вашите мускули. А. вечерен оброк богат со протеини е на програмата.
Потоа одете во кревет и спијте му на вашето тело многу. Седум часа е минимум, може да биде и малку подолго.
Нискокалорична диета следниот ден
Следниот ден ќе биде нискокалорично. Тоа значи само 800 калории за жени; На мажите им е дозволено да јадат нешто повеќе со 1000 калории. Тоа звучи како многу малку. Но, бидејќи носителот број 1 калории, јаглехидрати, веќе не е достапен, порциите се доволно големи за да ве наполнат.
Појадокот е исто богат со протеини како вечерата претходниот ден. Сега доаѓа предизвик во реално време: На програмата е уште еден час спорт. Ако си легнал рано претходната ноќ, оваа вежба може да ја направите пред да одите на работа. Или можете да го користите вашиот велосипед денес за да стигнете до вашето работно место.
Другите двајца следат оддалеченост од околу четири часа високо протеински дневни оброци. Што е дозволено на масата? Месото и рибата во сите варијации се идеални, како и јајцата и млечните производи, како што е природниот јогурт. Спанаќот, на пример, е погоден како гарнир. Апсолутно треба да избегнувате јаглехидрати.
Важно е да го направите ова Не заборавајте да пиете. За време на 24-часовната диета треба да биде околу 2,5 литри на ден. Вода и незасладени чаеви се идеални.
Пристапот за диета од 24 часа е ефикасен и здрав?
Откако науката секогаш претпоставуваше дека таквиот метод не може да функционира, пронаоѓачите на диетата сакаа да дознаат попрецизно. Затоа тие го започнаа својот пристап на Универзитетот во Фрајбург како дел од а Студијата нека биде научно испитана - со резултат дека тој навистина го прави тоа работи како што е планирано.
Од приближно два килограми што може да се изгубат со една диетална единица околу 500 грама чиста маст. Тоа е релативно висок процент на телесна маст што се распаѓа.
Таквиот резултат е дефинитивно мотивирачки. Бидејќи треба да ја одржувате мотивацијата само за исклучително ограничен временски период, ризикот од предвремено прекинување на диетата е исклучително мал.
Се должи на кратко траење на диетата можни се Симптоми на недостаток за еднократна имплементација да се занемари.
Многу луѓе - поттикнати од брзите резултати - би сакале да продолжат и да прават повеќе диетални единици. Во суштина ништо не зборува против повторување на 24-часовната диета во краток временски период. Важно е, сепак, повторно и повторно најмалку два до три дена на регенерација да се вметне таму каде што сè може да се јаде и нема забрани.
Диетата од 24 часа не е погодна за трајна промена во исхраната. Но, таа може Мотивација за слабеење и поактивен пристап кон сопствената диета - и во случај на назадување секогаш може да биде премногу мал, брзо чувство за достигнување помош.