Слабејте - четирите најголеми гревови!
Секако, претпочитаме да читаме за храна што можеме да ја јадеме на диета. Постојат такви потенок што разговаравме во овој напис. Повеќето зеленчуци и одредени видови овошје исто така може да се јадат во големи количини без двоумење. Но, она што навистина ни помага при слабеење не е тоа. Ова е многу едноставна математика: Вие слабеете ако согорувате повеќе калории во текот на денот отколку што сте потрошиле. За да го постигнете ова, неизбежно треба да направите без многу. Не мора нужно да сметате на комплицирани калории за ова - обично е доволно да се отстранат одредени производи од списокот со храна и да се обрне внимание на одредени состојки. Овде ќе ви кажеме кои нутриционистички гревови претпочитате да ги избегнувате пред празникот за да станете во форма! Ова се четирите најголеми гревови за слабеење!
1. Готови производи
Едноставно не можеме да го кажеме тоа доволно - не јадете погодна храна! Маснотиите и шеќерот се носители на вкус и создаваат зависност. Индустријата исто така го знае ова и безмилосно ги фунтира своите готови производи со тоа. Ова, во комбинација со адитиви и конзерванси, не е добро за организмот. Веќе очекуваме доволно од него со намалување на хранливите материи, па затоа не мора да го стресовиме нашето тело со овие работи! Бидејќи многу снек-барови и услуги за достава работат со готови производи, засега тоа не е препорачливо. Најдобро е само да го готвите сами! Ourе најдете одлични, здрави рецепти и придружни препораки за готвачи во нашиот дел за храна! На пример, шарен зеленчук со пржено мешање, салата од авокадо или салата од антипасти од киноа. Вкусно и здраво!
2. Слатки пијалоци
Држете се подалеку од засладувачите!
Доаѓаме до последната точка: Лесната верзија. Ако мислите дека можете да го измамите вашето тело со користење на лесна или нула варијанта на вашиот омилен безалкохолен пијалок, не сте во право. Консумирањето на овие пијалоци апсолутно не е корисно доколку сакате да изгубите тежина! Зошто е така? Телото прво реагира на сладоста на пијалокот ослободувајќи инсулин, бидејќи очекува да мора да се справи со високиот шеќер во крвта. Бидејќи во пијалокот има само засладувач, нема внес на шеќер. Но, бидејќи инсулинот е веќе таму, порано или подоцна телото ќе одговори со порака: Ми треба нешто да јадам! Резултатот е желба. И ние апсолутно не можеме да го користиме тоа сега! Што можете да пиете? Вода Многу и многу вода! Но незасладен чај е исто така алтернатива. Ако тоа не е доволно за да ве мотивира да пиете, можете да си направите и тенок шприц. На овој начин имате барем малку вкус на овошје без да внесувате премногу калории. Во принцип, сето тоа е прашање на навика! Ако имате само вода и чај во куќата и сте останале силни неколку недели, тоа без вас ќе биде лесно во иднина.
3. Слатки и грицкања
4. Последно, но не и најмалку важно: алкохол
Алкохолот дебелее!
Тажно, но вистинито: алкохолот дебелее! Оние кои внимаваат на својата исхрана, но се забавуваат секој викенд, не можат да очекуваат голем успех. Fit for Fun ја тестираше содржината на калории во многу алкохолни пијалоци. Резултат (секоја на мала чаша од 200 ml): пина-колада вреди 480Kcal, Caipi е исто така однапред со 288Kcal, 156Kcal за црвено вино и 138Kcal за бело вино. 0,3l pilsner има 126Kcal, 0,5l пченица има 185Kcal. Најдобар начин беше шприц со бело вино - чаша 68Kcal и со тоа нашиот апсолутен фаворит за летната вечер! Ако се опиете, ќе имате неколку такви пијалоци во една вечер и брзо ќе влезете во четирицифрениот опсег! Заклучок: не пијте толку често, ако не толку многу, и пред сите други, обрнете внимание на тоа што пиете! Вински шприц наместо три пина колади на крајот на денот на плажа - не само што главата ќе ви се заблагодари што немате мамурлак, туку и големината на колкот.