Слабејте диета со сиртфуд со црвено вино и чоколадо
Како работи диетата со сиртфуд
Само 3 минути проценето време на читање
Што е диета со сиртфуд?
Диетата со сиртфуд тврди дека стимулира формирање на специјални протеини, т.н. сиртуини, во организмот. Овие ензими се вели дека помагаат во зајакнувањето на губењето на маснотиите. Сиртуините се јавуваат главно во животинскиот и човечкиот организам, но исто така и во квасеците. Тие се ослободуваат кога има воспаление, глад и стрес. Сепак, ензимите не можат едноставно да се внесат во метаболизмот на човекот преку исхраната. Пред тоа, постои варење, протеините се распаѓаат во нивните градежни блокови, аминокиселините и со тоа се уништуваат. Затоа диетата со сиртфуд сака да оди на поинаков начин.
Што можете да јадете на диета со сиртфуд?
Се потпира на одредена, претежно, но не исклучиво, храна од растително потекло. Овие вклучуваат зеленчук, житарици и производи од житни култури, овошје, салати, ракчиња, семиња и ореви, маслиново масло, билки и зачини, какао во прав, темно чоколадо со над 85% содржина на какао, кокосово млеко, зелен чај (исто така и неговите варијанти матча и бел чај), црн чај, Кафе и црвено вино.
За антиоксидансите што ги содржи се вели дека го стимулираат човечкиот метаболизам за производство на сиртуини.
Покрај тоа, диетата со сиртфуд заштедува и калории. Во првите неколку дена, внесот на калории е ограничен на 1.000 килокалории на ден. Потоа може да се зголеми на 1.500 килокалории на ден. Во оваа фаза на диета, храната што не се смета како храна со сирт е исто така на чинијата. Ова ниво се одржува сè додека не се достигне посакуваната тежина. Потоа следува фаза три со 1.800 калории на ден. Оваа вредност е сè уште под вообичаеното барање за енергија и приближно го опфаќа основното барање. Третата фаза е дизајнирана да ве подготви за нормална диета.
Вежбањето исто така не е занемарено за време на диета со сирт-храна.
Според развивачите на диета за сиртфуд, нивните испитаници изгубиле тежина до 3,2 килограми во рок од една недела. Популарна поп-пејачка изгуби огромни 45 кг за 2 години на оваа диета. Покрај тоа, таа вежбаше 60 минути фитнес тренинг и пилатес секој ден.
Брзото слабеење во првите неколку дена од диетата не е невообичаено. Само преку првичното распаѓање на гликогенот и загубата на вода што претходно ја врзуваше, на вагата може да се стават 1 до 1,4 кг помалку, иако сè уште не сте расипале маснотии. Во овој поглед, брзото прво слабеење кажува малку за долгорочниот ефект на диетата.
45 кг губење на тежината за 2 години со диета со сиртфуд звучи многу. И тоа е многу - но не и многу неделно. Само направете математика: Една година има околу 52 недели, две години двојно повеќе од тоа, имено 104 недели. 45 килограми поделено со 104 недели дава заоблена бројка од само 430 грама неделно. За споредба, тоа не е многу за диета. И тоа иако пејачката секој ден правеше дополнителни 60 минути испотен спорт. Значи, неколку стотици грама не се должат само на диета. Слабеењето 45 килограми е сепак многу импресивно достигнување. Сепак, ова не се должи на особено ефективната диета, туку на особено долгото траење на диетата.
Да ги разгледаме намалените калории на диетата со сиртфуд.
Со снабдување со 1.000 килокалории на ден, жена со лесна канцелариска работа заштедува околу 1.100 калории на ден, маж околу 1.500 килокалории. Ова ви овозможува да изгубите 1 до 1,5 килограми неделно. Сепак, оваа фаза е на самиот почеток на диетата и трае само 3 до 4 дена. Сепак, на телото му требаат првиот еден до два дена за да го разгради складираниот гликоген. Како резултат на тоа, тој исто така губи многу вода. Резултат: побрзо губење на тежината, но тешко дека било какво слабеење.
Само тогаш започнува вистинското слабеење. Во следната фаза дневно се трошат околу 1.500 килокалории. Рече луѓето со лесна канцелариска работа би изгубиле 600 грама (жена) до 1 килограм (маж) маснотии во депо неделно. Ефектот може да се зголеми нешто со спортски активности, но спортот не е диета и затоа не може да се користи за проценка на диета.
Во третата фаза, дневниот внес на калории е зголемен на 1.800. Ова, исто така, ќе има мал ефект на диета кај нашите модели, со можно губење на тежината од 300 грама неделно за жени и до 700 грама за мажи.
Вредностите на втората и третата фаза одлично се вклопуваат во успехот на слабеењето на поп-пејачката без потреба од дополнителен ефект на наводно деградирачки маснотии.
Слабејте со црвено вино и чоколадо?
Сè додека се троши само мала количина од овие можеби изненадувачки диетални јадења за да не се надмине дневното ограничување на калориите, нема проблем. Но, ова важи и за која било друга храна. Кога станува збор за слабеење, тоа не зависи од тоа што јадете и пиете, туку од тоа колку калории од маснотии, јаглехидрати и евентуално алкохол консумирате во текот на денот.
А што е со сиртуините?
Навистина зголемете го успехот во исхраната со забрзување на губењето маснотии?
Сиртуините можат да ја подобрат општата подготвеност на досега испитаните животни, да го инхибираат воспалението, да ги заштитат гените и да го продолжат животниот век. Сепак, забрзаната загуба на маснотии не беше пронајдена. Напротив. Намален слој на маснотии се разви токму кај оние глувци кои имале култивиран недостаток на сиртуин. Овој резултат од тестот е во спротивност со тврдењето за диета.
Како и да е, може да има смисла да се стимулира телото да произведува повеќе сиртуини. На крајот на краиштата, би бил пожелен ефект против стареење, кој исто така може да има ефект врз луѓето. Но, не ви треба „сирт храна“ за ова. Зголемено производство на сиртуин е предизвикано кај живите суштества испитани едноставно од недостаток на храна, без никаква посебна храна од сиртвин.
Можно продолжување на животот со подобрен здравствен квалитет на живот едноставно поради ограничена диета - интересен аспект, нели?
Научи повеќе
Дали сакате да изгубите тежина, но сè уште не знаете точно како? Диетите кои веќе биле испробани не ги исполниле ветувањата? Дали сакате конечно да дознаете повеќе за тоа кој концепт на диета и слабеење навистина ви одговара и како можете ефикасно да го избегнете јо-јо ефектот? Дали сакате јасен поглед и јасен текст за тоа што оди со што, а што не? Потоа го препорачувам информативниот водич за диети „Навигатор за мојата најдобра диета - Успешно слабеење едноставно дешифрирано“.
Водичот за диета од др. Пол Клар ве запознава со светот на слабеење и диети со лесно разбирливи зборови. Тој ги осветлува основните начини на успешно слабеење и која диета следи кој од овие принципи. Тој ви дава корисни совети кои ефикасно го поддржуваат успехот во исхраната и покажува како можете ефикасно да избегнете јо-јо ефект по завршувањето на диетата. Со „Навигатор за мојата најдобра диета - успешно слабеење едноставно дешифрирано“, ќе бидете независни од празните ветувања за диети и ќе научите како ефикасно да изгубите тежина во секое време и на ваш најдобар начин.
Ти можеш "Навигатор за мојата најдобра диета" од д-р. Пол Секако Погледнете ги следниве полиња со информации на Amazon.de и нарачајте ги таму како тврд повез, мека или е-книга.
Водичот за диета е исто така достапен во книжарниците во Германија, Австрија и Швајцарија и во нивните онлајн продавници (тврд повез ISBN: 9783751995542, мека ISBN: 9783751996884, е-книга ISBN: 9783751996907). Директно до податоците за книгата за општата трговија со книги.