Слабејте додека спиете Подобро работи со тренинг за спиење
Како дел од мојот авто-експеримент „Од 0 до 42 преку оптимизација на спиењето“, се надевам и на мало намалување на телесната тежина. Вежбањето и добрата исхрана секако се клучот за позитивно гледање на размерот, но дека спиењето игра подеднакво важна улога, би сакал да објаснам овде.
Што се случува во организмот ноќе?
Да почнеме со киселина во стомакот. Оваа киселина помага при варење, затоа што помага при разградување на храната, што е основа на варењето на храната. Покрај тоа, киселината во стомакот делува и против бактериите и другите микроби што ги внесуваме со секојдневната храна.
Производството на гастрична киселина значително се намалува во текот на ноќта. Значи, ако јадеме нешто доцна, оваа дигестивна поддршка не може да биде оптимална. Ова значи дека вратите и портите се поотворени за разни бактерии.
Особено, не треба да се занемарат хормоните. Хормонот мелатонин делува како „хормон на спиењето“ и гарантира дека ќе заспиеме и ќе се одмориме. Метаболизмот е забавен и затоа е двојно важно да не јадете премногу доцна за вечера.
Хормоните за раст исто така се повеќе се ослободуваат во текот на ноќта, што за Регенерација на мускулите и коските се одговорни.
Во мојот блог на тема „Тренер за спиење“ има и други возбудливи работи што треба да се разгледаат.
Од суштинско значење е да се знае дека многу важни функции на телото се случуваат ноќе, кои се многу важни за нашиот метаболизам и нашиот имунолошки систем. Колку полошо спијам, толку помалку овие функции можат да се исполнат.
За жал, тоа не е нешто што го забележувате веднаш. Само во случај на болест веројатно се грижите за Причини за болеста Мисли. Дури и тогаш, потребна е темелна анализа за да се утврди дека подобриот сон може да спречи појава на болеста.
Како влијае ова на слабеењето? Совет: тренинг за спиење
Дебелината е призната болест која има многу недостатоци. Она што е јасно, сепак, е дека подобрата ситуација во сонот немаше да ја зголеми тежината толку многу. Ова не значи дека можете да јадете што сакате и дека вежбањето не е потребно - главната работа е да спиете добро. Но, дури и добрата исхрана е помалку ефикасна без добар сон.
Ако сакате да ја намалите вашата тежина, мора да работите на вашиот сон. Ова не е за основата - совршено прилагоден душек со летва рамка и перница - туку за многу мали нешта што прават разлика помеѓу успехот и неуспехот.
Во нашата обука за спиење, им помагаме на нашите клиенти да ги постигнат своите цели. Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас: Можете да закажете состаноци за индивидуални консултации од понеделник до сабота, од 7 до 21 часот. Или во нашите продавници во Вупертал и Нојс или во вашиот дом.
Ниски хидрати или можеби не: тенок додека спиете
На кратко: Ние не сме пријатели на ниски јаглени хидрати и концептот да се биде тенок во вашиот сон. Постојат многу индикатори кои противречи на долгорочен успех.
Во спалната соба, многу се потпираме на добриот сон и сме многу сигурни дека можеме да им помогнеме на нашите клиенти да изгубат тежина на разумен начин. Тоа можеме да го направиме преку оптимизација на спиењето Подобрување на метаболизмот или обезбедете добра регенерација ноќе.
Отстранувањето на токсините е исто така многу важно за целта да се изгубат неколку килограми. Сепак, само тогаш сите процеси на ноќното тело можат да течат совршено, ако телото не е вознемирено ноќе.
Кој постојано се врти затоа што треба да се оптимизира положбата на лежење, кој го држи на прсти од грчењето на соседот во кревет или кој е премногу ладен во спалната соба и телото треба да се бори против внатрешно ладење, никогаш нема да може успешно и долгорочно да изгуби тежина.
Заклучок за слабеење додека спиете со тренинг за спиење
Без оглед што правите за да ја намалите вашата тежина, Само со тоа ќе бидете успешни, кога ќе му дадете шанса на телото ноќе да го процесира она што го доживеало преку ден. Ако телото не ја добие оваа можност, немојте да се изненадите колку ви е тешко да изгубите тежина.
Во мојот авто-експеримент, чувствувам на сопственото тело какви позитивни ефекти носи ноќта со себе. Не е лесно да се прават сите ситници, но одлично е да се видат резултатите.