Слабејте друг форум (агол за разговор)
Член од 17 јануари 2002 година
339 објави (ø0.05/ден)
Не знам дали ова припаѓа тука, но не знам каде да прашам!?
Во последно време доста добро се ставам на тежина и сакав да започнам да комбинирам храна (одделете се од целата облека затоа што повеќе не ми одговара)
но тоа не е поентата!
Сега прочитав доста за диетата со компири, диетата за леб и диетата за супа.
Дали некој од вас имал искуство со овие диети и имате какви било рецепти за диети од леб или компир?
Или како можам разумно да ослабам освен ФДХ?
Може да ми испратите е-пошта, Ute.123 @ gmx.de
Ви благодарам многу однапред
Член од 17 јануари 2002 година
2.819 објави (0,41// ден)
Член од 04.08.2002 година
58 објави (.00.01/ден)
@ Луѓе
Што мислиш под ДС.
Дали станува збор за двојно S?.
Член од 17 јануари 2002 година
180 објави (ø0.03/ден)
| Така, јас ја одржувам мојата тежина со сè помалку насочена храна (кон комбинирање на храна). Многу вода и малку алкохол. Во секој случај јадете сладолед и чоколадо. Не мислам многу на диети. Вежбањето не е лошо, се разбира. Поздрав Рамсин |
| Цитат и одговори |
Член од 17 јануари 2002 година
2.819 објави (0,41// ден)
Во овој случај, S се залага за спорт!
Член од 17 јануари 2002 година
10.397 објави (.51,51/ден)
| Деца, морам да ви го кажам следново за ова: Понеделник го читаме некрологот на нашиот сосед во весникот. За време на викендот бевме кај Хана и затоа не забележавме ништо дома. Тој беше учител, имаше два коња со кочија и сè, многу активен итн., Но имаше голема тежина. Бидејќи некролозите се чуваа многу „неутрални“, ние само се плеткавме. Вчера дознав дека нашиот сосед држел строга диета, изгубил 20 кг и починал од срцева слабост во саботата (според полицијата и докторот, предизвикан од диетата). Голтка Толку е лесно да размислите. Патем, диетата беше под надзор на лекарот. Одам на погреб ова попладне. поздрав Матис Мони |
| Цитат и одговори |
Член од 17.02.2001 година
19.892 објави (2,75 ø/ден)
Член од 10 јуни 2001 година
9.870 објави (1,39/ден)
Не мислам дека диетата сам ќе помогне. Сè што треба да направите е да ја смените вашата исхрана: помалку маснотии и помалку шеќер. Тоа помага малку. И, пред сè, пијте вивие, најмалку два литра минерална вода или овошен чај на ден.
Член од 17 јануари 2002 година
151 објава (.020,02/ден)
Знам многу за диетите и од моето искуство можам да кажам само промена во исхраната и многу вежбање е единственото нешто што навистина помага.
Во ЦК има доста луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Многумина избегнаа размена на КМ поради упорниот Киритк.
@mattis moni Можеби срцето веќе беше прилично оштетено со прекумерна тежина со години.
Член од 17 јануари 2002 година
339 објави (ø0.05/ден)
убаво што добив толку многу одговори! Искрено благодарам на сите!
Оној со соседите е страшен, можеби срцето веќе беше премногу оштетено и не можеше само да ги спакува 20 кг (зависи од тоа колку брзо изгуби тежина)
По се што прочитав сега, веројатно наскоро ќе јадам многу јаглехидрати со овошје и зеленчук.
Јас веќе започнав денес, компири со варен зеленчук. без маснотии и сосови!
Спорт супер е ако имаш воздух. страдаат од астма, ебат воздухот не е баш како што би сакале да биде
Но, сепак пробајте да возам велосипед, зошто имам домашен готвач?
Член од 17 јануари 2002 година
795 објави (.0,12/ден)
| здраво уте123 сега имате доволно предлози. но за жал, исто така, треба да ја додадам и мојата сенф. Стекнав многу преку лекови, бев 49 кг на 16 см порано, добро сум сè уште 160 см. за жал, сега сум премногу мал за мојата тежина. страдам и од астма. но не размислувајте многу за овие спрејови, бидејќи тие предизвикуваат треперење на срцето. така научив правилно да дишам. избегнувајте сè што може да предизвика напад. полека почнете да се движите, прво одете само на еден блок, следниот ден потоа двапати обиколувајте го блокот, а потоа 3х, добро знаете. и секогаш длабоко вдишувај. Јогата, исто така, помага многу добро, патем. Јас сум многу активна, ништо не ме спречува затоа што не ме задржуваат. но ако и покрај сè што може да се избегне, но дојде напад, тогаш почнувам да дишам многу длабоко, и многу бавно, и не бргу да посегнувам по какви било средства. Овој совет го добив од мојот лекар. сега појди го моето маедел, олесни, тогаш ќе продолжиш. не мора веднаш да учествува на олимписките игри. .weе видиме, ако останете доследни, ќе бидете успешни, побавни, но сигурно. и што се однесува до тежината, тоа поминува само по себе. И, она што луѓето го велат, маснотиите дебелеат, а компирот, или што знам, само дебелеат само ако ставите премногу во устата, сè со мерка и цел, и така сè може да се ужива. и не мора да се одрекуваш од ништо. среќа барби |
| Цитат и одговори |
Член од 24 мај 2002 година
1.967 објави (0,29 ден/ден)
Ова е извадок од концептот за каталог на форми на храна во болницата.
Во принцип, сите форми на храна кои се разликуваат од целокупната храна припаѓаат на диетите однадвор. Терминот аутсајдер диета може да се дефинира на следниов начин:
„Под поимот диети однадвор, се сумираат диети со многу различна содржина на хранливи материи, кои се препорачуваат и консумираат од разни причини (медицински, козметички, еколошки). Од нутриционистички аспект, овие диети треба да се проценат многу поинаку, бидејќи опфаќаат широк спектар, почнувајќи од солидни научни до оправдани, неповолни, бесмислени до опасни причини “.
Поголемиот дел од времето, аутсајдерските диети ветуваат брз, барем предвидлив успех. Примарната целна група се претежно луѓе со прекумерна тежина. Комплетен преглед на огромното изобилство на разни форми на диети не е можно овде. Сепак, бидејќи некои основни идеи се согласуваат, може да се направи следната класификација:
1. Диети кои комбинираат храна
2. Диети намалени за енергија со понекогаш екстремни соодноси на хранливи материи
3. Формула диети и посни диети
4. Чудо диети
Препораките на DGE за здрава исхрана засновани врз следниве критериуми се користат како основа за проценка на исхраната:
· Исполнување на потребата од есенцијални хранливи материи
· Разгледување на побарувачката на енергија
· Соодветност како постојана храна
Тука се тврди дека варењето на јаглени хидрати и протеини се одвива во различни делови на цревата и се одвива под различни pH услови. Оптимално искористување на хранливите материи може да се постигне само преку одделно внесување на овие хранливи материи. Оваа теорија не е научно издржана. Најдобар пример за оваа побивање е мајчиното млеко, кое содржи јаглехидрати и протеини во скоро иста концентрација. Како и да е, нема потреба да се предупредуваме на долготрајната употреба на сите овие диети, бидејќи некои концепти за комбинирање храна се многу блиску до советите за здрава диета. Примери на диети кои комбинираат храна се комбинирањето на храната во Хејше и диетата Fit-for-Life.
Во комбинацијата на храна на Хеј, протеините и јаглехидратите се одделени едни од други за да се избегне штетната „киселост“ како причина за болеста. 80% од диетата се состои од таканаречени „основни формирачи“ како овошје, зеленчук, зелена салата, млеко и јогурт, 20% од „киселински формирачи“ како месо, риба, јајца, сирење, кварк и житни производи.
Евалуација: Објективно гледано, тука дефинитивно има позитивни пристапи. Тоа е диета богата со растителни влакна, малку маснотии и малку месо со многу свеж зеленчук и овошје. На долг рок, целосната диета е можна само во ограничен обем. Теоријата за комбинирање на храна од поодамна ја побива нутриционистичката наука. Неодговорно е тврдењето за заздравување на разни болести, како на пр Б. Дијабетес и рак.
Диетата Fit-for-Life ветува виткост и убавина, како и нови перспективи за енергичен живот. Основата тука е исто така комбинирање на храната во Хајше. Покрај тоа, воспоставена е теорија за природните дигестивни циклуси на организмот: внес на храна од 12 до 18 часот, искористување на храната од 8-4 часот, елиминација од 16 до 12 часот. Навиките во исхраната треба да се прилагодат на овие циклуси, фазата на елиминација не треба да се нарушува. Само овошје се консумира наутро, проследено со салати и зеленчук, а навечер протеински оброк. Изборот на храна одговара на приближно комбинирање на храна на Хеј. Потрошувачката на млеко треба да биде ограничена. Дестилирана вода се препорачува како гас за жед.
Евалуација: Не се препорачува како целосна диета. Теориите изнесени се прилично едноставно погрешни, па дури и на пр. T. опасен, з. B. изјавата за употреба на дестилирана вода како гас за жед. Тука се препорачува претпазливост! Голтањето на големи количини на дестилирана вода може да доведе до значителни поместувања на електролитите во телото, што меѓу другото може да предизвика опасни срцеви аритмии.
2.) Намалени диети за енергија
Заедничката цел на овие диети е слабеење. Честопати има екстремни стапки на хранливи материи (богати со маснотии, многу протеини, јаглени хидрати), така што овие типови диети обично не се погодни за трајна исхрана.
Диети со ниска енергија и маснотии: најпознат пример е диетата Аткинс. Таа се заснова на идејата дека нарушувањето на метаболизмот на јаглени хидрати и не многу испорачаната енергија од храна е одговорно за дебелината. Затоа, дозволено е прекумерно консумирање масна храна. Јаглехидратите се строго ограничени.
Евалуација: Во некои случаи, се постигнува одредено намалување на телесната тежина поради недостаток на метаболизам на маснотии и недостаток на внес на јаглени хидрати. Сепак, овој вид диета не е погоден за трајна исхрана; или обично не доведува до трајно губење на тежината. Бидејќи тука се јавуваат прекумерни нивоа на урична киселина и липиди во крвта, има штетно влијание врз здравјето, особено за луѓето со кардиоваскуларни заболувања или гихт.
Диети со ниска енергија и високо протеини: Добро познати примери се „Холивудската диета“ и „Мајо диетата“ (името нема никаква врска со познатата клиника Мајо во САД). Ова е исклучително искривен нутриционистички состав. Внесот на протеини е зголемен на околу 50% од енергијата на храната. Остатокот од енергијата на храната се состои главно од јаглехидрати, внесот на маснотии е обично многу мал.
Евалуација: Комплетна диета не може да се постигне овде, бидејќи станува збор за еднострана диета за недостаток. Овој вид диета не е ни погоден како кратка диета. Внесот на холестерол и пурин е екстремно висок, што може да доведе до сериозни метаболички нарушувања и значително оптоварување на бубрезите.
Диети со ниска енергија и јаглени хидрати: И овде постои изобличен хранлив состав, во овој случај во корист на јаглехидратите. Нутриционистичката проценка е попозитивна отколку за другите екстремни диети. Големата содржина на јаглени хидрати резултира со голем внес на влакна, витамини и секундарни растителни супстанции, а со тоа и добар ефект на ситост; Намалување на телесната тежина, всушност, често се постигнува преку нискиот внес на маснотии. Соодветноста како постојана храна зависи од составот на соодветната диета.
Пример диета F-Plan: Особено диета со висока содржина на влакна со 1000-1500 kcal/ден. Овде се консумираат обилни производи од жито, овошје и зеленчук, малку риба, месо и јајца.
Евалуација: Ова е корисен оброк што може да се користи и како траен оброк.
Пример д-р. Диета Хаас: Сличен по состав како горенаведената диета Ф-План. Млекото, млечните производи, рибата и месото се ограничени уште повеќе.
Евалуација: Погоден за губење на тежината, подолга употреба може да доведе до дефицит на калциум, железо, јод и витамин Б12.
3.) Формула диети и посни диети
И тука, примарна цел е намалување на телесната тежина. Покрај тоа, термините „прочистување“ и „детоксикација“ често се појавуваат - не се научно оправдани. Производите за деградација што произлегуваат од компонентите на храната се излачуваат од организмот; акумулација на токсични крајни производи не се јавува под нормални физиолошки услови.
Исто така, во оваа диетална група постои несоодветна палета на лекови за слабеење и диети за несреќи.
Во формуларните диети (исто така наречени диети со формули), се земаат концентрати на хранливи материи во прав, кои се произведуваат според упатствата за регулирање на диетата. Во зависност од исхраната, се трошат 800-1200 kcal на ден. Симптомите на недостаток не треба да се плашат како резултат на адитиви на протеини, витамини и минерали. Употребата на ваква формула диета за ограничено време може да биде корисна по консултација со лекарот. Покрај тоа, луѓето кои подлегнуваат на ваква диета треба да научат како да ја променат својата исхрана и однесување преку насочена програма за курс (обично на групни сесии со помош на обучен тим на лекари, бихевиорални терапевти, физиотерапевти и нутриционисти).
Ако вообичаената диета се земе по завршувањето на диетата со формула, треба да се стравува од ново зголемување на телесната тежина - како резултат на јо-јо ефектот обично повисока од почетната.
Постот лечи: И тука има многу различни концепти. Со нулта диета се испорачуваат само течности. Со други лекови, постои мал внес на енергија од околу 300-600 kcal/ден. Посакуваното намалување на телесната тежина неизбежно се случува со толку нискокалорична диета. Следејќи го ваквиот лек, мора да се случи долгорочна промена во навиките во исхраната и начинот на живот, бидејќи во спротивно, обновеното зголемување на телесната тежина е неизбежно. Бидејќи сопствените протеини на организмот први се распаѓаат при брзо губење на тежината и масните наслаги само во подоцнежната фаза, постои зголемен ризик по здравјето без медицинско водство и надзор. Срцевиот мускул може да биде оштетен.