Слабејте фунти од совети за фунти; Совет Блог за слабеење на Клартекст тајно тенок
искрено и успешно губат маснотии
Ние сме мали пекари на ролна - се разбира, цели зрна. Не треба да поставувате цели премногу високи, никогаш да лутате премногу далеку, инаку сè ќе стане нејасно. Кога станува збор за губење на тежината, тоа доведува до фрустрација само ако сте засекогаш далеку од вашата цел. Нема полесен начин да се откажете отколку од далеку. Според мое искуство, полесно е да се застане цврсто кога ја имате својата цел точно пред вашите очи. Во последниот спринт имате повеќе амбиција, повеќе ветер, поголема мотивација отколку на метри во средината на трасата. Маратонот и диетата не прават ништо.
Покрај целта само некогаш да изгубите еден килограм, корисно е да го направите ова еден ден: Денес сум сериозен, денес гризам заби. Без слатки, без безалкохолни пијалоци, помфрит, без печива, без двојно сирење. Само денес!
Веројатно ќе успееме, денес да се издржи?! Повторно и повторно денес. Кога свекрвата ќе ringsвони на вратата, го извишуваме под тепих како прашина што утре треба да изгледа како денес. Малку трикови веројатно сепак ќе бидат дозволени. Ако не можете ни да се лажете, кој друг ве молам?
Се приближуваме секој ден поединечно. Вашата диета е секогаш 24 часа. 24 глупави часови, тоа е она што може да го издржи силна личност како тебе. Се надевам дека имате доволно спиење. Затоа што тогаш има помалку часови што треба да останете на топката.
Можете да се сликате утре како што сакате. Сонувајте за чоколадни санти мраз и сад со големина на брод. Можете да ја свирите мелодијата за чип тапан во вашата глава. Но: Денес е клучно како судија. За овие 24 часа ќе изгубите цел килограм, но се повеќе се приближувате до целта.
И кога ќе ја постигнете оваа цел, требаше да биде толку лесно што да се разбуди вашата амбиција: Следното кило е вклучено.
Во теорија, детска игра, во пракса нема детски работи. Треба да бидете цврсти кон себе. Игра лош полицаец. Строги мимии за родители. Биди грутка. Продолжете да си велите: Сакам да ослабам, затоа морам да се борам денес за конечно да се изгуби овој еден килограм како ученици од основно на час по музика.
Кога ќе видите успех, самодисциплината оди со вас. Колку побрзо успеете, толку станувате погладни за понатамошен успех. Затоа често мерете се. Дали сте ослабеле? Дали погодивте нов минимум? Ако е така, секогаш мора да бидете горди. Едно килограм е многу. 7000 калории, четири пакетчиња путер, добро расположение, многу повеќе воздух за дишење. Потчукнете се по рамото, насмевнете се на вашиот одраз. Но, ве молам, не прецизирајте - тоа е несимпатично.
Промените започнуваат сега.
Отсега па натаму, многуте лоши одлуки ќе бидат сменети. Ајде да погледнеме назад за да видиме што да избегнеме. Дебелината не е во гените, тоа е начин на живот. И целата храна што беше на твојот јазик во одреден момент. Јадеше премногу. Имаше бели јаглехидрати секој ден - тие сега се забранети. Полно зрно? Со задоволство! Чоколадо, чипс и безалкохолни пијалоци? Можете да го замислите: гревовите се намалуваат значително како стока што се движи бавно на продажба. Ако јадете нешто неколку пати неделно, тоа не е специјалитет, туку секојдневна појава. Се сеќавате ли на промената? Umути во светло сивите ќелии. Тука треба да се случи промена. Потрошувачката на грешна храна мора да се намали. Затоа што: Така не ослабувате, затоа што така се здебеливте.
Вашиот стил на јадење беше индивидуална мешавина од премногу, премногу и премногу. Точно како составот на премногу количество, премногу остатоци и премногу нездрави веќе не беше релевантен. Мора да стане редок низ таблата. Потребна ви е помалку храна отколку што сте го хранеле вашето тело и во моментов трошите. Внесувате премногу, резултатот: вашата вишок тежина. Треба да се пие повеќе вода, да се јаде повеќе жива храна и да се става помалку ѓубре.
Самостојна програма за слабеење сака да ги натера луѓето да се потат. Значи, имате уште една проповед во оваа област: Отсега натаму треба да вметнеме што е можно повеќе вежби во вашето секојдневие. Дополнителната вежба во секојдневниот живот треба да биде избрана свесно, но да се случи на страна. Но, тоа не е сè. За да изгубите тежина со сигурност, потрошувачката на енергија исто така мора да се зголеми со сигурност. Сега ќе кажете дека никогаш не сте сакале вежби или вежби слични на вежби и тоа е ваше и онака ништо не носи. Токму затоа ти треба тој убиствениот Спохт. Дневните 30 до 60 минути вредат нивната тежина во злато. Па испоти го. Треба да страдате и вие. Ова движење служи како потсетник: она што го ставате во устата ви дава енергија. Енергијата што ја јадете, а не ја трошите, се собира како вишок тежина на колковите. Вежбањето помага да престанете да јадете цело време. Ако почувствувате колку се троши напорна енергија, веројатно ќе се воздржите кога сакате да побарате нешто. За да го направите ова, се разбира, користите енергија што ве приближува до килограмот.
Во крајна линија е дека сето тоа значи: крај на животот на лотаријата.
Намалувањето ќе биде видливо порано или подоцна. Тука сме повторно на темата тежина. Колку често го правите тоа еден килограм успешно да се ослободи од е мала работа. Мислам: Треба да изгубите тежина додека не се чувствувате добро. Секој е индивидуален. Сè додека тежината е во рамките на здравиот опсег, можете да го ставите вашиот вкус над бројот на вагата. Идеалната тежина треба да биде наменета за. Очигледно, ако не можете да се погледнете себеси од тоа да бидете толку претпазливи, тоа очигледно не е идеално за вас.
Не вршете премногу притисок врз себе, не фантазирајте за вашата последна тежина. Стресот ве прави гладен, особено кај дебелите луѓе. Изгубете фунта, а потоа видете.
Самиот маж/жена/трансродов е: Треба да претпоставите дека треба да поминете низ вашата диета без поддршка. Губењето тежина како двојка или во тим е теоретски голема поддршка. Сепак, мора да пристапите кон вашата исхрана независно. Вие сте посебна личност. Вие се храневте вишокот тежина сами, па затоа треба да се потпрете само на себе кога држите диета. Да се храните поздраво и да вежбате не е тешко. Нема да ви треба некој да ја држи раката додека го правите ова - освен можеби јас.
Сепак, тоа не ја исклучува потребата да се донесат засилувања на бродот. На пример, можете да готвите за пријатели или семејство во недела. Ова им овозможува да забележат и да вкусат дека вашата подобрена диета е добра. Со нив можете да испробате нови рецепти и на тој начин да поставите нови акценти во вашето секојдневие. Тогаш нема да стане досадно на вашето мени и покрај многу зеленчук. Или се движите заедно. Единствената важна работа е тоа да го направите сами. Ако вашиот најдобар пријател се откаже, не смеете да се придружите.
Секое килограм е различно. Некогаш се спушта како масло, некогаш ви се лепи како супер лепак на десниот показалец. Ако трае подолго за еден килограм: нема проблем. Главната работа е дека насоката е иста како и со компас. Нашите вишок килограми се исто како нас: тотално уникатни, полни со снегулки.
Ако ништо не се случи предолго, потребни се промени. Тоа значи дека треба да се испрашувате. Дали сте јаделе доволно здраво? Дали бевте премногу лаком за да лупате? Каде можете да вклучите поздрава алтернатива? Можете ли да ги подобрите вежбите и спортот? Каде има простор за подобрување во вашето секојдневие? Пронајдете подобри алтернативи и следното килограм ќе се плаќа како износот на фактурата по второто потсетување.
1000 грама. Aесичка млеко. Може да се направи.
прочитај ја целата книга!
Оваа статија е дел од книгата >>> Слабеењето е лесно: на вага - скок од радост! Можете да го нарачате од Амазон како Kindle Edition или мека во кутија.