Слабејте и покрај 1000 изговори книга бесплатно

4,5 од 5 везди

слабејте

Остави коментар на „Ослабете и покрај 1000 изговори“.

    Набавка на сметка Бесплатно враќање Достапно до вашата филијала

Слабејте и покрај 1000 изговори

Наместо 22. 99 € 19

Слим е исто така различен

Јадете си тенок!

Одговара и тенок со Ана

Здрав и фит со Френк Розин

Карстен Лекутат, Бетина Матаеи

Потпреме со мал принцип

Ресетирање на телото - Книга за готвење

Јадење за јадење за слабеење

Тенок! и здрав со методот Док Флек

Потпреме во 15 - Планот за одржување

Протеинскиот компас

Јадете подобро, живејте подолго

Бруер Сара, ietулиет Келоу

Мартин Стор, iaулија Вајшброд

Пробиотици и пребиотици - напојуваат храна за цревата

Сандра Пуглизе, Ана Ибен Холенсберг, Шарлот Гилинг Мортенсен

Секој ден полесно - книга за готвење

Марион Кихл, Julули Горков

Посно со малку јаглени хидрати - влакна

Потпреме на диета за подготвување

Дагмар фон Крам

  • Автор: Силја Шофер
  • 2020 година, 2-то издание, 176 страници, димензии: 19,5 х 24,6 см, тврд повез, германски
  • Издавач: ЗС Заберт и Сандман
  • ISBN-10: 3965840258
  • ISBN-13: 9783965840256
  • Датум на издавање: 06.03.2020

4,5 од 5 везди

Остави коментар на „Ослабете и покрај 1000 изговори“.

  • најрелевантен рејтинг прво
  • прво најкорисен преглед
  • Најпрво најновиот рејтинг
  • најпрво најдобар рејтинг
  • најпрво најлош рејтинг
  • сите
  • одлично
  • многу добро
  • Добро
  • помалку добро
  • лошо

23 на 36 Клиентите сметаат дека овој преглед е корисен

Оценето како книга

Со мали, значајни чекори за долгорочна промена во исхраната

Водичот „Ослабете и покрај 1000 изговори“ го напиша др. медицински Напиша Силја Шофер. Рецептите доаѓаат од Мартина Китлер и текстовите од Франциска Фајфер. Авторот е специјалист по општа и интерна медицина и има напредна обука во областите на нутриционистичка терапија, натуропатски третман, акупунктура, нервна терапија и спортска медицина. Таа работи во ординацијата на нејзиниот матичен лекар во Кил и е една од четирите документи за исхрана.

Во случајот на Др. Претставената промена на диетата во Шофер е модифицирана форма на таканаречениот метод LOGI („Ниска гликемиска и инсулинемична диета“). Тоа е метод за одржување на ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Книгата е поделена на два дела. Во првиот дел, претставена е формата на исхрана и како е можно подобро преминот кон него. Вториот дел ги содржи придружните рецепти.

Промената во исхраната се заснова на спроведување на 17 совети кои покажуваат кои индивидуални чекори се неопходни за трајно подобрување на нечија диета. Секој совет го содржи и потребното основно знаење. Советите се поврзани, на пример, со дневник за храна, паузи за оброци, намалување на стресот, вежбање и исто така измамени оброци. Секој од овие совети исто така го вклучува делот „Да се ​​направи“, кој вклучува и амбициозна и мека мерка. Важното нешто за советите е дека тие треба да се спроведуваат постепено, а не одеднаш.

Она што ме привлече за рецептите беше и разновидноста и нивната презентација (симболи за високо-растителни влакна, глутен, лактоза, вегетаријанец, веган, ниско-хидрати и високо-протеински, временски информации, број на луѓе, список на состојки, опис на подготовка, фотографија, информации за исхраната и дополнителни информации/совети).

Содржината на одделните совети во основа не е нова за мене. Ново за мене, сепак, беше расчленувањето на промената на исхраната на мали делови. Ова многу ми се допаѓа, бидејќи имам тенденција да се чувствувам презаситен од премногу големи прилагодувања „сè на едно“ и затоа или не пробувај воопшто или пак се откажувај по кратко време. Затоа, оваа чекор-по-чекор конверзија е точно за мене. Исто така, навистина ми се допадна прегледот со сите 17 совети и придружните мерки, вклучувајќи ги и двете варијанти. Исто така, корисно ми е што рецептите содржат и разни модуларни рецепти, како што е модуларниот систем за појадок со разни можни комбинации за основната состојка овесна каша.

За мене тоа е успешна книга бидејќи за мене содржи точно правилен метод за промена на мојата исхрана, вклучувајќи вкусни рецепти, и не само исхрана, туку и стрес, вежбање и внимателност се опфатени во книгата. Бидејќи диетата се менува во фази, книгата не е погодна за луѓе кои сакаат брзо да ослабат (според авторот, голем успех е ако телесната тежина се намали за 5 проценти во рок од една година). Оваа книга е многу погодна за луѓе кои сакаат полека и трајно да ја подобруваат својата исхрана.