Основен протеински прав за оптимална регенерација; Здрава рок-starвезда
Преголемиот напор на кардиоваскуларниот систем и мускулите предизвикани од вежбање неизбежно доведува до прекумерна киселина. Ацидификација од овој вид се јавува главно за време на тренингот во анаеробната област. Иако претходно се обвинуваше лактат за ова, денес е поконтроверзно. Она што е сигурно, сепак, е дека киселоста во крвта се зголемува по напорна активност. Со цел на крајот да се изградат мускули за време на тренингот и да не се изгубат, на телото му треба висококвалитетен протеин по напорен тренинг (особено за време на вежбање со силни тежини). Сепак, особено животинскиот протеин има дополнително кисело дејство врз организмот. Па, што можете да направите како физички активна личност? Колку протеини се здрави во секој случај? Дали решението е основен протеински прашок? Ние ги имаме одговорите за вас!
Проблемот со киселината
Според магазинот Runner’s World, според една студија, pH вредноста на екстрацелуларната течност во мускулите станува кисела долго пред дури и да се измери зголемувањето на лактатот во крвта. По само пет минути умерено вежбање, pH вредноста падна од 7,4 на под 7,0 во рамките на студијата.
Сепак, сега, вистинскиот проблем излегува на виделина: околу Зголемување на киселоста За да се тампонира во телото, клетките што ги деградираат коските (т.н. остеокласти) стануваат десет пати поактивни од нормалното. За возврат, се ослободуваат бази од коските. За да се распаднат киселините, на телото за возврат му требаат протеини, кои на телото всушност му се потребни за да изгради мускули. Последиците од постојаната хиперацидност по тренингот се разновидни - се зголемува и ризикот од повреда и времето на опоравување.
Дали решението е алкална диета?
Решението за проблемот со хиперацидност за време и после тренинг се чини релативно едноставно: диета која е прекумерно алкална. Со цел да се промовира градење и обновување на мускулите, се препорачуваат и умерени количини на протеини. Сепак, повеќето протеински прашоци на пазарот се состојат од животински протеини и пченица, кои се исклучително кисели и имаат тенденција да оштетуваат наместо да му помагаат на телото за време на регенерацијата.
Се одлична алтернатива вегански извори на протеини, кој е достапен и како прашок. Според сопственото искуство, меѓу другото, можеме да препорачаме суров протеин во „Градината на животот“. Изворите на протеини на овој прав се сурови, вегански и органски. Лесно сварливиот протеин се состои од никнуван кафеав ориз, амарант, киноа, просо, леќа, леќата и други семиња. Обезбедува 17 грама протеини на 22 грама (дневна доза) и исто така содржи вредни, природни пробиотици, ензими и витамини А, Д, Е и К. И сето тоа без никакви додатоци.
Најдобро е да се стави неутралниот прав во едно Пијалак, кои потоа ги земате директно по тренингот. Ако само го мешате правот со вода, можете да користите и варијанти на чоколадо и ванила.