Слабејте и покрај тоа што Хашимото се врати на вашата посакувана тежина Совети за исхрана
Слабејте и покрај Хашимото! Рака на срце - кои симптоми на Хашимото се најмногу досадни? Умор? Мускулната болка? Нарушувања на спиењето? Или тркачкото срце? Вистината за повеќето жени е: зголемување на телесната тежина! Кога разговарате со погодените, разговорот секогаш се свртува кон темата за слабеење. Ретко кој повторно ја има својата оригинална тежина, скоро сите се караат и се борат со својата фигура. Сепак, Хашимото не е причина да се откажете од сонот за вашата посакувана тежина!
Дали е можна диета Хашимото?
Ако бројот на вагата станува повисоко секое утро, иако вежбате, јадете здраво и јадете малку, нивото на очај бесконечно се зголемува. Во одреден момент, пријателите, семејството и лекарите едноставно не ви веруваат повеќе дека не криете тајно во пакетчиња чипс, чоколадни решетки и пици со двојни сирења во големи семејства навечер.
Можете да го видите во неверојатниот изглед. Очите не лажат дури и кога устата зборува поинаку. Поради метаболичко нарушување поврзано со Хашимото, може брзо да се случи да стекнете стабилно и покрај нормалната исхрана. Дали е можно да се ослободите од овие килограми и покрај Хашимото?
За жал, морам да кажам дека не постои единствен магичен куршум за слабеење. Тоа го научив во текот на изминатите неколку години. Заборавете на насловите во женските списанија: Поминаа пет килограми за седум дена! Ова не може да работи, дефинитивно не е здраво и само ќе ве направи несреќни. Дури и да беше премногу убаво!
Кога станува збор за слабеење и покрај Хашимото, важи следново: Набудувајте се! Во време кога работите не одат толку добро, помислете што направивте поинаку кога паднаа килограмите. Како што веќе е опишано, водете дневник. Во ретроспектива, тогаш можете да видите кои мерки, лекови, промени во исхраната или спортски единици имале позитивен ефект врз вашата тежина.
Чао, чао јаглехидрати
Дури и ако повеќето луѓе не сакаат да го слушаат тоа, премногу јаглехидрати не дебелеат! Нашите тела едноставно не се создадени за да метаболизираат леб наутро, тестенини и кола со шеќер за време на ручек, а потоа и неколку помфрит за капран прст вечер. Ова може да се види од фактот дека бројот на луѓе со прекумерна тежина стабилно расте и покрај анти-масните реклами во последните неколку години. Не се виновни маснотиите (сами), особено (погрешните) јаглехидрати.
Не само што добивам тежина навистина брзо кога конзумирам шеќер и слично, туку исто така се уморувам, лошо се одразувам и слабите. Мојот метаболизам станува осакатен, така што не помага да јадам помалку или да вежбам прекумерно. Но, ако јадам главно мисирка и пилешко, риба (внимание: јод!), Малку млечни производи (кози), многу, многу, многу зеленчук и неколку ореви и бадеми, ќе бидам добро. Спијам подобро, моето варење е оптимизирано, расположението се зголемува, се чувствувам подобар - и полесно слабеам.
Важно е да пиете многу вода (видете подолу). Ретко се препуштам на овошје и житарици, а кога ќе направам, само наутро. Ова му дава време на моето тело да метаболизира шеќер во текот на денот. Не го блокира согорувањето на мастите навечер.
Без вежба, без јаглехидрати
Бидејќи тоа е големиот проблем со јаглехидратите: Ако вежбате натпросечна количина на физичка активност, може да консумирате уште повеќе јаглехидрати затоа што повторно се согоруваат скоро истовремено. Бидејќи претежно седиме во денешно време, нема потреба од ваков вид на производство на енергија. Телото ја складира неискористената енергија во масни наслаги - кој знае дали сепак ќе има глад ...
Јадењето како што е опишано одговара на таканаречената диета од камено време или палео. Ова се заснова на теоријата дека ние луѓето не сме прилагодени на модерната исхрана, која се состои пред се од шеќер и скроб, но дека генетски останавме во палеолитот, кога немаше земјоделство и добиток.
Ова значи дека не можеме да метаболизираме во големи количини јаглехидрати во форма на леб, слатки, високо култивирано овошје и зашеќерени безалкохолни пијалоци. Наместо тоа, нашите тела се дизајнирани да варат месо, риба, зеленчук со низок скроб, ореви и семиња. Сè што луѓето пронашле во нивниот животен простор пред 20.000 и повеќе години. Ако го јадете главно, автоматски губите тежина (ако имате премногу од тоа на ребрата), шеќерот во крвта се нормализира, а кардиоваскуларните болести се намалуваат.
Според моето искуство, моите тироидни хормони работат подобро кога јадам на овој начин. Можеби ова има врска со црниот дроб, кој игра важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати, но исто така е одговорен за претворање на хормоните. Ако не е блокиран со распаѓање на скроб - ова е напорна работа за органот за детоксикација - има повеќе ресурси за да се грижи за хормоните. Како што реков, се чувствувам подобро со диетата со камено доба.
Детоксикација за тироидитис на Хашимото
Овој нов германски збор за „чистење“ е на усните на сите. Секој треба сам да одлучи дали навистина мора да има прескапи супи и сокови што ги носи дома секој ден со услугата за испорака (па дури и да донесе нешто). Убеден сум дека дефинитивно е добро за душата и телото од време на време да се ослободат од загадените места, метаболички отпад и отпадни производи. Слабеењето е барем полесно потоа - и се чувствувате послободно во вашата глава. И кога сте среќни, не ви треба чоколадо за никаква тага. Логично, нели?
Слабеење и покрај Хашимото: сон и стрес
Стресот дебелее. Ова е многу претерано, но точно. Ако сме под стрес, нивото на кортизол се зголемува. Телото е подготвено за бегство: дишењето се забрзува, се пренесува повеќе кислород до мускулите, крвните садови се шират за подобро снабдување со енергија, варењето се забавува. Овој механизам датира од времето кога луѓето често морале да бегаат од злобни животни за да ги спасат своите животи. Оваа закана по кратко време заврши. Тогаш немаше шефови кои се жалеа, исцрпувачки секојдневен работен век, постојан звук од телевизија, радио и компјутери. Овие го одржуваат нашето тело на постојана подготвеност. Недостатокот на сон е исто така дел од овој постојан стрес, исто како и прекумерното вежбање, прекумерната потрошувачка на кафе или редовната потрошувачка на енергетски пијалоци.
Во одредена точка, нивото на кортизол престанува да паѓа. Бидејќи хормонот го зголемува нивото на шеќер во крвта, меѓу другото, ризикот од дебелина се зголемува. Пред сè, страшната масна внатрешност на стомакот се зголемува.
Покрај тоа, кортизолот го зголемува распаѓањето на мускулите и спречува инфилтрација на протеини токму во овие - мускулите се важни ако сакате да изгубите тежина. Аминокиселините добиени на овој начин се претвораат во гликоза од хормонот и одеднаш има голема количина шеќер во крвта, што, благодарение на кортизолот, не може да се врати во клетките за согорување. Ако нивото на кортизол не падне преку ноќ, телото не може да произведе хормон за раст. Ова е одговорно за сите можни мерки за поправка во телото, но и за согорувањето на маснотиите навечер. И така, тежината оди нагоре и надолу - и честопати дури и не знаете зошто.
Уште повеќе: Кортизолот го инхибира ТСХ, „хормонот за стимулирање на тироидната жлезда“! Ова објаснува зошто, и покрај тоа што имаат многу ниско ниво на TSH, многумина сè уште не се чувствуваат навистина добро. Покрај тоа, кортизолот потиснува ензим кој го претвора метаболички неактивниот Т4 во метаболички активниот Т3.
Прогестерон и естроген
Хашимото ја уништува тироидната жлезда - а со тоа и „центар за контрола на хормони“ во телото. Не е ни чудо што сите други хормони обично предизвикуваат проблеми. Многу жени страдаат од доминација на естроген и недостаток на прогестерон. Естрогенот е она што ја тера жената да се претвори во жена. Тој е одговорен за типичните женски облини на колковите, задникот и градите. Но, премногу не е одговорно само за развој на рак на матка и дојка, тоа исто така предизвикува задржување на водата, распаѓање на мускулите и го влошува нивото на шеќер во крвта.
Масните наслаги на колковите и бутовите растат. Сврзното ткиво на стомакот станува тапа и добивате повеќе целулит. Сите работи што не ги сакаме - но што ги имав на моменти. Едноставно кажано, естрогените складираат маснотии и андрогени (тестостерон, DHEA) повторно ги ослободуваат. Од друга страна, многу жени (вклучително и јас) имаат премалку хормон прогестерон. Пандан на циклусот на естроген го истера вишокот вода од телото, спречува прекумерно ослободување на инсулин и дозволува топење на маснотиите околу колковите и стомакот.
Затоа треба да побарате од вашиот лекар да провери дали има естроген и прогестерон во крвта. Соодносот на естроген-прогестерон од 1: 100 би бил идеален. Ако земате таблети подолго време, ризикот од доминација на естроген е голем. Јас брзо ја добив оваа нерамнотежа под контрола со биоадитичен крем за прогестерон. Но, бидете внимателни: Веројатно ќе мора да ја намалите дозата на тироидниот хормон затоа што прогестеронот ја подобрува или ја зголемува апсорпцијата.
Спорт со Хашимото
Вежбањето ја зголемува основната метаболизам и ги согорува маснотиите. Движењето прави мускулите да растат, што исто така троши енергија. И: вежбањето ве става добро расположение и го потиснува гладот. А сепак многумина мислат дека може да изгубите тежина додека седите. За ова, ќе мора да го намалите внесот на калории до тој степен што телото ќе се префрли на некаква програма за итни случаи. Ова го затвора метаболизмот. И слабеењето станува уште потешко. Затоа, симни се од софата! И да одиме!
Jогирав сите овие години колку и да се чувствував лошо. Некогаш побрзо, некогаш побавно. И дури и ако не губев секогаш тежина како резултат, барем ги чував мускулите. Тие многу брзо се деградираат ако не се помрднете. Ова е проблем особено со нас жените. И тогаш слабеењето станува уште потешко. Да не го спомнувам фактот дека дефинираното тело секогаш изгледа поубаво од несигурно. Не зборувам за планини со мускули или за пропорција на бодибилдер. Станува збор за тенки раце, убави нозе и рамен стомак. Но, ве молам, не вршете премногу притисок врз себе. Дури и ако во моментот не можете вистински да ги видите вашите мускули: Вие сте таму! И тоа е најважно!
вода
Секогаш и секаде читаме дека е важно да пиеме многу вода. Но, тешко дека некој навистина знае зошто. Нашето тело се состои од 72 проценти вода, мозокот дури 85 проценти. Само неколку проценти премалку вода предизвикува вртоглавица, главоболки, замор, грчеви во мускулите и многу повеќе. Може да се чувствувам веднаш ако заборавам да го земам шишето со вода со мене. Но, многумина го изгубија чувството на жед и мора да се присилат да пијат. Започнете денес, ветувам дека ќе доживеете вистински чуда.
Според др. Питер Линднер, експерт за дебелина од Калифорнија, телото складира вода сè додека не се обезбеди доволно течност. Потребни се околу четири литри на ден за да започне зголемената екскреција. Зголемувањето на количината што ја пиете мора да се направи многу бавно. Во спротивно ќе се случи спротивното. Телото се држи уште повеќе во своите продавници. Исто така, важно е и кога: Јас секогаш се обидувам да одржувам интервал од еден до еден и пол часа помеѓу оброкот и голема количина пијалок, така што киселината на желудникот не се разредува. Ова би го збркало целото варење.
Пријатен несакан ефект на бујното мокрење: Вроден систем (клучен збор: хормони!) Работи подобро, исто како горење на маснотии, метаболизам и варење. Процесот на стареење е забавен. Се чувствувам повнимателно и попродуктивно. Црниот дроб и бубрезите подобро се чистат. И, се разбира, имате тенденција да изгубите тежина затоа што сте помалку гладни и супстанциите ослободени со распаѓање на маснотиите подобро се излачуваат.
Слабејте и покрај Хашимото: лекови
Погледнете во орманот за таблети. Што можете да најдете таму? Антидепресиви? Бета блокатори? Диуретици? Седативи? Лекови против дијабетес? Сите од нив може да го направат слабеењето невозможно, напротив, дури можат да доведат до соодветно зголемување на телесната тежина. Пилулите за контрацепција или, воопшто, естрогенот е еден од нив. И многу антиинфламаторни лекови како кортизон, во овој случај од задржување на вода.
Лековите за намалување на холестеролот, наречени статини, го намалуваат нивото на коензим Q-10 во телото и претворањето на T4 во T3. Па, внимавајте! Ако пронајдовте еден од вашите лекови во оваа листа, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Никогаш не престанувајте да земате лек самостојно затоа што се сомневате дека може да биде одговорен за вишокот килограми. Можеби ќе најдете алтернатива заедно со професионалецот.
Недостаток на протеини
Особено кога чувствувате дека конзумирате доволно протеини со помош на диетата од камено доба, можеби мислите дека оваа супстанца дефинитивно не треба да недостасува во организмот. Се видов дека сè уште може да страдате од недостаток на протеини. Причината: Како и многу пациенти со Хашимото, и јас имам проблеми со дебелото црево повторно и повторно. Дебелото црево не може правилно да ги апсорбира хранливите материи како резултат на редовно преголема колонизација со клостридија. Вкупните нивоа на протеини во мојата крв се намалија сè повеќе со текот на времето. Резултатот беше огромна загуба на мускулите и задржување на водата.
Штом седев подолго или температурите се зголемуваа во лето, буквално можев да почувствувам како се таложи водата во телињата. Тие станаа толку дебели што навистина боли. Дури следното утро проблемот обично стивна. Дури и ставање на нозете нагоре или земање високи дози на дренажни таблети (ве молиме, не копирајте!) Не донесе никакво олеснување со години. Пред извесно време мојот матичен лекар препорача таблети МАП, мајстор амино шема, таблети со амино киселина. И тоа помогна.
Аминокиселините се градежни блокови на животот и основата на нашето постоење. На имунитетниот систем, нашите мускули, коса, кожа и органи - сè се состои од протеини, т.е. аминокиселини - им треба одредено количество од нив секој ден за да можат да работат правилно. Без протеини нема поправки во нашето тело во текот на ноќта, ако клетките не се обноват, не можеме да градиме мускули и метаболизмот работи на задниот режач. Катастрофа ако сакате да изгубите тежина! За жал, таблетите MAP се многу скапи, но досега нема соодветна алтернатива со еквивалентен квалитет.
Наш совет за сите засегнати пациенти со Хашимото!
Прва германска онлајн терапија за тироидитис на Хашимото
Она што многумина сè уште не го знаат: Хашимото е најчестата форма на болест на тироидната жлезда!
Бројот на дијагностицирање на Хашимото се зголемува неизлечиво, а конвенционалната медицина ги достигнува своите граници. Оваа автоимуна болест на тироидната жлезда особено ги погодува жените. Иако се проценува дека скоро едно од десет лица во Германија е зафатено, пациентите на Хашимото сè уште се борат сериозно да бидат сфатени со нивната болест.
Заедно со искусниот специјалист Хашимото и автор на бестселери, др. Берндт Ригер успева да се врати во живот без симптоми. Во својата програма преку Интернет, тој ги учи на погодените како да го запрат тироидитисот на Хашимото користејќи соодветни, опфаќачки терапевтски мерки.
Програмата преку Интернет вклучува разбирливо знаење за тироидната жлезда за Хашимотовата болест и придружните практични терапевтски мерки во форма на видео инструкции. Пациентите природно учат самостојно да ја вратат контролата врз болеста.
Враќање во живот полн со благосостојба, едноставно од дома!