Слабејте ја интуитивно - интуиција; ThetaHealing®
Интуитивно слабеење и јадење е нов тренд во нутриционистичкиот свет. Тоа е одговор на традиционалниот (и често деморализирачки) пристап кон диета: мерење на храната, броење на секоја калорија, правење на совршени макроа и следење на строг план за јадење.
Интуитивното јадење ја превртува компулсивната структура на многу диети.
Се заснова на идејата дека целото пребројување на калории и опсесијата со губење на тежината ги стресуваат луѓето толку многу што диетата дава негативни ефекти или станува неиздржана.
Наместо тоа, интуитивно јадење значи да се грижите за вашето тело и да му дадете што се чувствува добро. Еве како да јадете интуитивно и да ги подобрите односите со храната.
Што е интуитивно слабеење?
Интуитивното слабеење е повеќе во врска со вашата врска со храната, отколку самата храна.
Тоа ве охрабрува да се ослободите од вината поврзана со храната и да замените строги планови за јадење за понежна алтернатива, каде што се фокусирате на добро јадење, но немојте да се тепате кога ќе се препуштите.
Интуитивното јадење и слабеењето одат заедно?
Интуитивното јадење исто така може да ви помогне да стапите во контакт со она што најдобро одговара за вашето тело.
Факт е, сите сме интуитивни. Во секое време, можете да се запрашате што е вистинската работа да се направи сега? Која е најмудрата одлука?
Потоа можете да собирате информации и интуитивно да чувствувате: ‘Тоа е вистинскиот избор’ “.
Интуитивното јадење е всушност одлична филозофија и олицетворение на успешна диета. Клучниот фактор е дека суштината на вадење стрес или срам од храната и јадењето е да се биде пријатно.
Едноставно е тешко понекогаш да знаете како да го направите тоа. Прочитајте за да започнете да јадете повеќе интуитивно денес.
Интуитивно јадење во 3 лесни чекори
Фокусирајте се на тоа како се чувствувате, а не колку тежите
Интуитивно јадење значи да се фокусирате на тоа како се чувствувате.
Тежината варира од секакви причини. Можеби сте јаделе солена храна и држите повеќе вода отколку вообичаено.
Или можеби не сте спиеле добро и ве прави малку подуени следното утро.
Можеби градите мускули кои тежат повеќе од маснотии и кои можат да го зголемат бројот на вагите.
Многу диети се фокусираат на слабеење, но тоа е лоша цел на која не треба да се засновате.
Наместо тоа, фокусирајте се на јадење на начин што ќе се чувствувате најдобро.
Кога се чувствувате подобро, големи се шансите вашето тело да работи подобро и да бидете поздрави. Слабеењето неминовно ќе следи.
Престанете да се фокусирате на вашата тежина
Наместо тоа, откријте која храна ве прави да се чувствувате добро со себе.
На тој начин, многу е веројатно да се придржувате до вашата исхрана. Не треба да се грижите ниту за броење калории; јадењето вистинска храна ќе ве засити без свесно намалување на калориите.
Ова е дел од интуитивно јадење; престанувате да јадете кога сте сити, а не кога ќе достигнете ограничување на калории.
Престанете да чувствувате вина за храната што ја јадете.
Интуитивно јадење значи да не се чувствувате виновни за храната што ја јадете.
Една од основните идеи на интуитивната исхрана е дека исхраната постои на широк спектар на храна. Грубо можете да ги поделите на зелена храна (добра), жолта храна (помалку добра) и црвена (лоша) храна за вас. Тоа секогаш се однесува на себе си.
Идејата за интуитивната диета е да откриете сами кога се чувствувате подобро.
Дали се чувствувате подобро кога јадете повеќе во зелената површина или во друга? Но, тоа не значи дека не можете да јадете од црвената област.
На пример, имам шеќер, пченица и млечни производи, црвена храна. И, понекогаш уживам во ова.
Ако навистина сакате парче торта, можете да го имате. Има еден куп состојки во црвено и веројатно нема да направи да се чувствувате одлично, но понекогаш вреди.
Наместо да поставувате строги правила за црна и бела диета за себе, треба да се движите што е можно подалеку во зелената зона.
Ако повремено се изгубите во црвената зона, направете свесен избор, прифатете ги последиците по вашето тело, а потоа од срце посветете се и уживајте.
Јадењето е една од најдобрите делови во животот. Понекогаш се исплати да се јаде нешто вкусно, дури и ако тоа не е совршен избор.
Ако исечете одредена храна трајно, веројатно ќе се чувствувате лишени.
Наместо тоа, одберете нешто одржливо: јадете можеби 80-90 проценти од времето во зелената зона, а оставете ги другите 10-20 проценти за „задоволства на вината“ во кои можете да уживате без да се чувствувате виновни.
На пример, имам шеќер, пченица и млечни производи, црвена храна. И, понекогаш уживам во нив во целост.
Не мора да бидете совршени на ниту една диета
Како што го отстранувате стресот и срамот од вашата диета, може да откриете дека станува многу полесно да јадете добро и ќе се чувствувате многу подобро, дури и во деновите кога ќе се препуштите.
