Слабејте Како активирате микроби за слабеење во цревата - ФОКУС онлајн

Некои само треба да погледнат парче торта и да им слета на колкот. Останатите можат да слават бесконечно и да не добиваат на тежина. Лекар објаснува зошто ова не е мит и каква врска има со нашите црева.

слабејте

Да, тие навистина постојат! Луѓето кои само треба да погледнат парче торта и да ви се спушти на колкот. Оние на кои им е тешко да ја одржат својата тежина иако постојано велат дека не јадат повеќе од другите. Досега беа исмевани. Но, сега тие се поддржани од истражување за микробиоми. Бидејќи очигледно има јасни разлики во составот на цревната флора помеѓу добрите и лошите „конвертори на храна“.

Тим истражувачи предводени од биологот ffефри Гордон наидоа на ова во лабораториите на универзитетот Вашингтон во Сент Луис. Споредбите на цревната флора на дебелите глувци и нивните слаби браќа и сестри, како и на дебелите и тенки субјекти на тестирање на луѓе покажуваат дека односот помеѓу двата доминантни бактериски соеви, Бактериодети и Фирмикутес станува нерамнотежа во дебелината.

Искористувајќи ја храната полошо

Микробната мешавина е одговорна за тоа колку добро или лошо ја користиме нашата храна и колку калории се извлекуваат од храната. Ако бројот на фирмикути се зголеми само за 20 проценти, тогаш десет проценти повеќе калории се канализираат во телото секој ден. На почетокот тоа не звучи многу, но се додава околу осум дополнителни килограми во текот на една година. Во исто време, со зголемувањето на килограмите, се губи бактериската разновидност во дигестивниот тракт.

Сега се поставува прашањето за кокошката и јајцето. Дали луѓето со прекумерна тежина имаат различна цревна флора затоа што јадат поинаку и почесто јадат брза храна и слатки? Или, всушност, микроорганизмите во цревата се виновни ако веќе не можете да ги исфрлите килограмите?

Одговорот беше даден со трансфер на пелети за измет од глувци со прекумерна тежина до нивните тенки специфики. За многу кратко време тие добија значителна тежина - со иста храна. Со цел да се исклучат генетските фактори, тие барале парови близнаци од кои едниот бил тенок, а другиот имал прекумерна тежина, а нивните цревни микроби биле префрлени во две групи слаби глувци. Како што се очекуваше, животните со „дебел“ микробиом брзо станаа дебели, другите јадеа иста количина жито и сепак останаа тенки и тенки.

Одредена храна ги храни микробите за слабеење

Сомнежот брзо паѓа на нашиот современ западен начин на живот со диета со малку влакна и маснотии. Бидејќи на микробите за слабеење во цревата им се потребни посебни растителни влакна, т.н. пребиотици, со цел да растат и да напредуваат. Овие се содржани, меѓу другото, во храна што обично се наоѓа залудно во современите кујни за брза храна:

  • Мешунки
  • Пашканат
  • Салсификуваат
  • салата од ентива
  • Зеленчук од праз

Наши Водич за PDF објаснува како да се спречат проблеми со варењето на храната и како правилно да се третираат болести на цревата.

Антибиотиците го нарушуваат цревниот мир

Но, истражувачите на микробиомот, исто така, се насочија кон антибиотиците, бидејќи ништо не го нарушува цревниот мир трајно како убијците на микробите. Од сточарството е познато уште од 40-тите години на минатиот век дека антибиотиците со ниски дози доведуваат до побрзи последици од господарот. Последиците за луѓето може да се прочитаат и на вагите: Истражувањата покажаа дека бебињата кои примале антибиотици во првите шест месеци од животот биле почесто со прекумерна тежина на возраст од три години и кога започнале со училиште.

Возрасните се чувствуваат на ист начин - и покрај нивната значително постабилна цревна флора. Од 48 мажи кои после операција морале да поминат шест недели третман со антибиотици, 17 лица имале зголемување на БМИ (Индекс на телесна маса) за повеќе од десет проценти една година подоцна, а пет дури станале дебели. Од 48 мажи во споредбената група кои не примале никакви лекови, само едно лице може да се здебели.

На Водич за PDF покажува нови совети против гастроинтестинални заболувања и како можете да се заштитите од рак на дебелото црево. Исто така: најдобрите домашни лекови и врвни експерти.

Ако не се грижите за регенерација на цревната флора по третман со антибиотици, ќе бидат потребни најмалку шест месеци додека во голема мера не се обнови првобитната состојба. Со две или повеќе терапии во рок од една година, серијата микроорганизми сè уште покажува јасни празнини две години подоцна, кои потоа често ги окупираат соеви кои промовираат воспаление и метаболички нарушувања.

Па, што може да биде поочигледно од воспоставување ред во цревата ако сакате да изгубите тежина? Ако диетата е променета, може да се забележат мерливи промени по неколку дена. Разновидноста на цревната флора се зголемува, односот помеѓу Bacteroidetes и Firmicutes се развива поволно и воспалението се намалува штом повеќе влакна и помалку маснотии, засладувачи и емулгатори се на плочата.

Овој поволен развој може да биде поддржан и од симбиотици, т.е. додатоци на храна кои содржат микроби пријателски на цревата и пребиотици како „бактериска храна“.

Покрај тоа, следниве работи можат да помогнат да се претвори неплодната цревна флора повторно во расцветани бактериски предели:

  • малку помалку хигиена
  • малку повеќе нечистотија
  • малку помалку стрес
  • малку повеќе движење
  • гответе почесто

Упорноста е неопходна, сепак, бидејќи може да бидат потребни месеци за да се стабилизира микробиомот.

Михаела Акст-Гадерман е доктор и професор за унапредување на здравјето на курсот „Интегративна промоција на здравјето“ на Универзитетот Кобург. 49-годишната жена живее со сопругот и децата во близина на Фулда. На тема „црева“, таа разви лиценцирана програма за исхрана призната од здравствени осигурители и, меѓу другото, и книгата „