Слабејте како да ја пронајдете вистинската диета; MARVINSFITNESSBLOG
Сега, кога летото е во полн ек, а температурите надвор често се над 30 степени, многумина се обидуваат брзо да изгубат неколку вишок килограми со цел да исечат подобра фигура на плажа или на надворешен базен. На крајот на краиштата, секој сака да биде ова кул момче кое лежи на базен со пијалок во рака и издишува голема самодоверба. Но, зад тоа стои многу работа!
Бидејќи за да се постигне оваа цел не само што треба да тренирате напорно и редовно, туку што е уште поважно, треба да јадете поздрава, пониска калорична и подобра храна. Со други зборови, мора да одите на диета.
Но, во денешно време има толку многу различни диети и мудрости за слабеење што можете брзо да изгубите трага и да ја изгубите желбата да изгубите тежина. За да ви помогнам сепак да ја видите шумата за дрвјата и да ја пронајдете најдобрата можна диета за вас, сега би сакал да ве запознаам со 4 основни принципи што апсолутно треба да ги почитувате при изборот на соодветна диета!
Дисциплина и мотивација
Ако некое време водевте нездрав начин на живот - и под тоа мислам на нешто над 6 месеци - тогаш првичната транзиција кон диета може да биде шок. Значи, важно е да ја одмерите сопствената дисциплина и мотивација наспроти самата диета. Ако внатрешно си речете: „Ајде да видиме каде ме води патот“ или „Само ќе го испробам неколку недели, а потоа ќе видам како се чувствувам“ ... тогаш дисциплината и мотивацијата не се особено големи. Затоа, во овој момент не треба да изберете радикална диета која бара сè од вашето тело и волја. Наместо тоа, диетата што се приближува што е можно поблиску до вашата сегашна диета е примарно соодветна. Пример: Ако во моментов јадете црвено месо и свинско месо 5-6 пати неделно, не треба да преминувате на веганска диета, дури и ако звучи многу ветувачки на хартија. Бидејќи без голема дисциплина и мотивација, едноставно ќе заобиколите кругови со оваа диета и на крај ќе потрошите многу време. Кето или макро-флекс диета, од друга страна, е многу посоодветна за гореспоменатите навики на јадење, на пример!
семејство
Вашата семејна состојба масовно придонесува за успех на вашата диета. Постојат неколку работи што треба да ги разгледате овде: Дали имате деца? Брачен другар или значаен друг? Дали сте биле поканети на семејни вечери често? Дали секогаш има семејни забави? Често јадете надвор со семејството?
Ова се само неколку од работите што треба да се земат предвид при изборот на соодветна диета. Да, на крајот мора да бидете доволно силни за да го блокирате влијанието на вашето семејство ако сакате да ја направите вашата диета успешна - но исто така мора да размислите практично и да ги разберете вашите (сегашни) слабости. Со деца и чести семејни дружења, држењето до многу ограничувачка диета што ве принудува да избегнете целосно храна може да биде вистински предизвик.
начин на живот
Важно е да размислите за видот на начин на живот што го следите кога креирате план за исхрана. Работи што треба да се разгледаат: Дали сакате да бидете социјални? Дали редовните времиња на оброци се вклопуваат во вашиот дневен распоред, дали ја одржувате вашата работа активна или дали седите на вашата работна маса цел ден, дали самите готвите поголем дел од оброците или јадете многу надвор? Некои диети бараат многу подготвување оброци, што може да одземе многу време. Со некои диети сите оброци треба да ги подготвувате сами. Некои диети дури бараат да јадете само избрана група на храна. И другите диети можат да бидат многу скапи на долг рок. Затоа, однапред внимателно размислете за односот помеѓу вашиот животен стил и вашата исхрана и какви прилагодувања треба да се направат за успешно да се спроведе планираната диета.
Преференции на храна
Ова е несомнено најважната точка затоа што ако не ја сакате храната што ја јадете, тогаш најверојатно нема да успеете на ниту една диета во светот! Па, зошто да се направи животот потежок отколку што е потребно? Дали сакате да јадете месо? Потоа, заборавете на вегетаријанската или веганската диета - тие никогаш нема да работат за вас на долг рок! Не сакате риба или морска храна? Тогаш диета со Пескатар може да не биде соодветна за вас. Дали сте згрозени од помислата да јадете животинско месо? Потоа држете се настрана од диетите со кето и палео!