Слабејте како во Холивуд со диета со зони
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Кога сакаат да ослабат, холивудските starsвезди прибегнуваат кон секакви софистицирани диети, измислени од разни познати нутриционисти. Една од овие диети е Зонска диета, диета што ја користат секогаш кога сакаат да ослабат Деми Мур, Сара essесика Паркер, Сандра Булок, Мадона, Синди Крафорд, essесика Бил или ennенифер Анистон.
Диетата Зона е прилично строга диета, затоа што претпоставува дека секој оброк се состои од 40% калории од јаглени хидрати, 30% калории од протеини и 30% маснотии, комбинации кои изгледаат тешко да се одржат, но по неколку дена, тие влегуваат во исхраната.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кои се придобивките од диетата Зона?
- ветува брзо губење на тежината;
- помага при хормонална рамнотежа;
- го намалува нивото на гликоза во крвта, па затоа е диета препорачана за луѓе со дијабетес;
- го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести;
- ја подобрува концентрацијата и меморијата;
- обезбедува добар цревен транзит;
- не предиспонира за недостатоци во исхраната.
Кои се правилата на диетата во зоната?
1. Целосно е забрането да се јаде бел шеќер, бел ориз, бело брашно, црвено месо, колачи, компири, банани, моркови, суво овошје, путер, павлака, алкохол, преработена храна, производи за брза храна, маргарин, мајонез, кисели сокови, помфрит, леб, неприродни сокови и тестенини.
2. Кафеавиот ориз, тестенините од цели зрна и масните сирења се дозволени во умерени количини.
3. Заситените масти и транс мастите (колбаси, помфрит, помфрит колачи, колачи, маргарин) треба да бидат целосно исклучени и заменети со здрави масти (риба, маслиново масло, ореви, бадеми, лешници, авокадо).
4. Треба да се почитуваат 3-те главни оброци во текот на денот, плус две ужинки. Закуските мора да бидат многу лесни, 100 калории, а главните оброци не треба да надминуваат 500 калории.
5. Секоја храна може да се јаде на оброци, освен оние во точките 1 и 3.
6. Консумирајте 2 литри вода дневно. Водата помага особено за детоксикација на организмот и одржување на добар цревен транзит.
7. Оброците и закуските треба да се пресметуваат така што да не поминуваат повеќе од 5 часа помеѓу нив.
8. Препорачливо е протеините да се земаат од риба, посно месо, наут, леќа, грав, соја, јајца, млечни производи, маснотии што треба да се земат од маслиново масло, риба, авокадо, ореви, бадеми, млечни производи и јаглехидрати од зеленчук, зеленчук, овошје, грав, грашок, печурки, ореви, семиња, кикирики, леќа, леќата, киноа, просо и други цели зрна.