Слабејте колку чекори треба да направам за да ослабам?

Колку чекори треба да направам за да ослабам?

треба

Студија: Изгубете 2,5 килограми со вежбање

Не мора да е секогаш испотен тренинг, дури и ако можете секако да го користите за да изгубите тежина побрзо и да бидете во форма. Во основа, доволно е само одење. Според студијата објавена во специјализираниот магазин „Дебелина“, жените над 40 години треба да одат околу 3.520 чекори на ден за да ослабат 2,5 килограми годишно. И тоа без нив да мораат да ги менуваат навиките во исхраната. Покрај тоа, се вели дека опасната маст на стомакот кај испитаниците се намалила за дванаесет проценти.

10 000 чекори на ден за да бидете здрави

Германците одат во просек помалку од 5.000 чекори на ден. И, толку е лесно да се интегрира повеќе движење во секојдневниот живот: одење по скалите наместо да седнете во лифт, да излезете од автобус или да тренирате една станица порано наместо да возите до влезната врата или да го посетите вашиот колега наместо да телефонирате. Добрата ол-прошетка не е само одличен начин да се намали стресот, туку и да се исфрлат неколку килограми вишок.

Бројни спортски експерти советуваат да се прават 10 000 чекори на ден - тоа се околу пет километри. Вежбањето може да спречи многу хронични болести како што се дијабетес, Алцхајмерова болест и срцеви удари. Со цел подобро да се контролирате, се препорачуваат разни апликации за чекор, Само тогаш ќе знаете точно колку всушност имате покриено секој ден. И, тоа на крајот ја обезбедува потребната мотивација.

Патем: За да „истрчате“ готова пица, ќе треба да одите околу 28.500 чекори. Снајкерс погоди со 10.400 чекори. Бројот на чекори не е целосно независен од исхраната.