Слабејте лесно без диети Со овие совети функционира
08.10.2012 • 10:00 • 8:18 мин
Слабејте лесно без диети: разумни цели
Ако сакате да изгубите тежина здраво, потребен ви е здрав став кон вашето тело. Можете да изгубите тежина само лесно ако си поставите навистина реални цели. Со други зборови, не мора сите да бидат подеднакво тенки и димензиите на моделот. Наместо тоа, има многу лична тежина за сите. Целта треба да биде да ја достигнете вашата природна тежина и да не гладувате слаби за грчеви ако тоа не ги исполнува вашите физички барања.
Оваа жена ја намали својата тежина на половина - и така го стори тоа!
Карли Турлоу со својата приказна докажува дека секој може да успее да ја постигне својата удобна тежина на здрав начин.
Студиите исто така покажаа дека неколку кривини се уште поздрави за кардиоваскуларниот систем отколку премногу грам маснотии. Се разбира, ова не треба да биде изговор ако сте незадоволни од вашето тело само по себе. Оние кои внимаваат на својата диета можат да ослабат без диети и да направат нешто добро за телото и умот.
Слабеењето се олеснува со подобар шопинг
Купувајте здраво
Еднаш таму, сè таму? Д, а не! Консултантот Барбара Гасерт дава совети за купување и здрава исхрана.
Благодарение на современите технологии, мораме сè помалку да се движиме во секојдневниот живот, а во исто време снабдувањето со храна е скоро бесконечно. Дури и земја со млеко и мед би изгледала стара во споредба со модерен супермаркет. Но, не сè од овој огромен опсег е добро за нас и за нашето тело. Но, штом еднаш знаете која храна треба да се консумира со претпазливост, можете лесно и лежерно да изгубите тежина, без диети и вежби.
Најголемите калориски бомби
На врвот на листата на гоење има готови производи од сите видови.Кога и да купите производ што треба само да се распакува и загрее, обично консумирате разновидни засилувачи на вкус, конзерванси и бои. Овој хемиски коктел е збогатен со тони шеќер или засладувач. Таквата храна не само што дебелее, туку влијае и на чувството за вкус на долг рок и има влијание врз хормоналната рамнотежа. Без оглед што пишува на пакетот: Секој што сака да изгуби тежина лесно на стомакот, задникот или нозете или генерално се потпира на нискокалорична храна, треба да се воздржи од купување готови производи. Така можете да ги постигнете обете цели без диета.
Истото важи и за наводно здрав зеленчук во конзерва. Тие исто така се состојат во голема мера од шеќер, кој веднаш се населува на стомакот, колковите и другите проблематични области. Подобро излезете од оставата, чајната кујна. Подобра алтернатива за слабеење без диета е замрзнат зеленчук. Нема конзерванси тука потребни, бидејќи е замрзнат веднаш по бербата. Оние што ги следат овие две правила можат да купуваат здраво со малку напор.
Топ 7 калории стапици
Слабеете со салата и крцкав леб? Колку калории има навистина во оваа и во другите „лесни“ намирници?
Слабеењето без диета се исплати на долг рок
Бројни студии покажуваат дека многу диети не прават витки, туку дури и дебели. Бидејќи по лекот обично е пред јо-јо ефектот. Ако јадете повторно нормално, сланината брзо се враќа таму каде што беше порано, а честопати и повеќе од неа. Ако сакате да изгубите тежина на здрав, постојан и лесен начин, мора да ја промените вашата исхрана на телесната тежина без диета. Бидејќи слабеењето е лесно, особено ако целта не е диета, туку трајна промена во исхраната. Краткорочните решенија водат само до краткорочни резултати, наместо тоа, долгорочните навики и рутини се важни за да се постигне и одржи долгорочен успех.
Оние кои не гладуваат лесно можат да ослабат
Многу важно: Повторно откријте го вашето природно чувство на глад, односно обидете се да разликувате кога сте навистина гладни и кога сте само гладни. Јадете само кога стомакот ви трепери, но исто така јадете што сакате да јадете без да следите никаков совет за исхрана. Ова е единствениот начин да ја постигнете вашата природна тежина. Ако сè уште не ви е пријатно, треба да размислите двапати да преземете понатамошни мерки за намалување на телесната тежина. Затоа што тоа ќе биде борба против сопственото тело, што не може да доведе до слабеење без диета - а со тоа и агонија која бара многу дисциплина за цел живот.
Чувството на ситост можете да го зголемите со едноставни средства. Осигурете се да јадете што е можно помалку производи од бело брашно, да пиете најмалку два литра вода на ден и да консумирате зеленчук и производи од цели зрна што е можно почесто. Тогаш слабеењето е многу лесно и дефинитивно работи без гладување. Совет: Можете лесно да размените неколку калориски бомби без да мора целосно да се откажете од деликатесите. Помфритот во рерна, на пример, е поздрав отколку од прженот и рибиното филе без леб има помалку калории отколку со него.
Исклучоците се дозволени
Секој знае денови кога некој е расположен за брза храна или слатки. Сè додека ова не стане навика, ваквите пролизгувања се исто така во ред и важни. Затоа што ако продолжите да туркате сè, вашата мотивација ќе се намали и во одреден момент вашите желби ќе надвладеат. Ако не им се предавате на вашите слатки и мрсни желби цело време, можете да изгубите тежина и да ја одржите телесната тежина и покрај малите лизгања. Телото е добродушно и лесно му простува на едниот или на другиот „грев“. Слабеењето е лесно, исто така, значи дека ништо не е забрането. Бидејќи забраните водат само до желби, ако продолжите да додавате задоволства на вашето мени, ќе останете на топката подолго и немате типично ниско ниво кога сакате да се откажете од сè.
Слабејте без диета преку вежбање и здрава исхрана
Слабејте лесно со алтернативна храна
Нискокалорична храна: рецепти и совети за секојдневниот живот
Ако сакате да внимавате на вашата витка фигура, едно е особено важно: нискокалорична храна. Постојат многу рецепти. Не грижете се: не е точно дека садовите со помалку калории автоматски имаат помалку добар вкус. Совети за јадење што е полно, вкусно и здраво, можете да ги најдете овде во упатството САТ.1.
Основниот концепт на споредна диета според Елизабет Ланге: садовите едноставно се заменуваат со нискокалорични и нискомасни варијанти. Така, останувате во вообичаената шема на јадење и не морате да правите ништо. И затоа, слабеењето е лесно. Единствените правила се: секогаш одете на шопинг со список за шопинг, но никогаш не одете на гладни во шопинг! На овој начин, само разумните намирници завршуваат во количката. Покрај тоа, овој пристап дефинитивно ќе ви олесни да одолеете на калориските искушенија. Ако го направите правилно, можете да заштедите над илјада калории на ден и да изгубите до две килограми месечно - без диети и со малку напор.
Гоење и тенки алтернативи
Со помош на концептот на Елизабет Ланге, се чини дека сонот за слабеење без диети е реалност. Бидејќи нивниот концепт во основа воопшто не е вистинска диета, која се потпира на еднострана диета или безмилосно ги отстранува целите групи на хранливи материи како јаглехидратите од менито. Едноставниот принцип е едноставно да се замени храната за гоење со слична храна со помалку маснотии и помалку калории.
За појадок, на пример, ова значи шунка наместо салама, меко сирење наместо тврдо сирење и овошна пулпа наместо мед. Ако пиете и „полесен“ капучино наместо лате макијато, брзо ќе заштедите околу 200 калории наутро.
Слабејте брзо и лесно и покрај брзата храна?
И дури и не мора да останете без брза храна со придружна диета. Сè што треба да направите е да ја изберете вистинската закуска! На пример, ако јадете хамбургер наместо виршла со пржен кромид (приближно 500 kcal), трошите 250 калории помалку. Заштедувате исто толку калории ако јадете голем донер ќебап со салата (650 kcal) наместо пржена ролна од риба, која има импресивни 890 калории. Тоа всушност ве исполнува. Ако се фокусираме на темата „здравје“, брзата храна секако не е најдобрата алтернатива, благодарение на адитивите, транс мастите и ко.Но, одвреме-навреме нешто не толку здраво може да заврши на чинијата - ваквите мали исклучоци се гледаат долгорочно Не му штети на вашето здравје сè додека јадете балансирана исхрана.
Слабејте додека спиете без никаква диета
Многу луѓе го знаат моментот наутро кога ќе стапнете на вагата и одеднаш изгубите половина килограм. Но, дали ова навистина значи дека исто така ефикасно согорувавте маснотии и станувавте послаби во текот на ноќта? Слабеењето без диета не може да биде така лесно, нели?
Потпреме во планот за исхрана на спиењето
Јадете многу наутро, напладне, навечер - направете долга пауза помеѓу нив, без закуски. Ова е мотото на тенок во планот за исхрана на спиењето.
Експертот за управување со спиењето Јирген Шустер објаснува: Всушност е можно да изгубите тежина додека спиете. Сонот на секој човек едноставно да изгуби килограми во длабок сон без диета и строга програма за вежбање е сосема реален.
Ние користиме неколку килокалории за време на спиењето за да го одржиме метаболизмот и за регенерација. Специјалитет: Додека природно согорувате калории во текот на денот, не трошите повеќе додека спиете. Значи, доживувате фаза во која телото лесно може да изгуби тежина.
Малку сон е вистинско гоење
Но, тоа не е сè. Во американско истражување биле испитани 18 000 жени и мажи. Резултатите беа јасни: оние кои спиеја само четири часа на ноќ имаат тенденција да станат прекумерна тежина. Покрај тоа, ткивото исто така има корист од соодветен сон. Во текот на ноќта клетките се чистат и санираат. Слабеењето при спиење не е мит. Вашата кожа ќе биде поцврста и значително ќе изгубите маснотии ако останете доволно долго во пердувите.
Согорувањето на маснотиите за време на спиењето доведува до губење на тежината без диета
Сепак, овој принцип носи забележителен успех само ако не мора да имате мрсна пица навечер. Затоа што: Ако избегнувате јаглехидрати само што е можно повеќе навечер, лесно можете да изгубите тежина без диета. Ова е планот за исхрана на методот „тенок додека спиете“ според др. Папе Затоа, потпрете се на рецептите кои содржат малку јаглени хидрати, но содржат многу протеини. Покрај тоа, не треба да празнувате до 21 часот, односно непосредно пред спиење. Бидејќи телото е премногу зафатено со варење и не може доволно да се опорави од стресниот ден.
Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте
Како да го зголемите метаболизмот и да изгубите тежина, можете да дознаете овде во упатството САТ.1.
Дали навистина станува збор само за вечера? Не Губењето тежина е исто така лесно со соодветен појадок. Иако треба да избегнувате јаглехидрати што е можно повеќе пред да одите во кревет, може да ја добиете својата сила преку голем дел од снабдувачот на енергија. Бухти, мед, џем, па дури и чоколаден крем може да завршат на масата за појадок ако сакате да изгубите тежина додека спиете.
На кратко: вие не само што можете да изгубите тежина без диети, туку и да спиете! Ова е затоа што не трошите калории додека спиете, но продолжувате да согорувате маснотии. Оние кои исто така избегнуваат јаглехидрати навечер и спијат во просек од седум до девет часа, наскоро ќе бидат успешни.
Не секогаш лесно: слабеењето бара време
Збогум на помислата дека губење на тежината брзо и лесно, секогаш може да работи во исто време. Губењето тежина специјално на стомакот или нозете е исто така нереална цел. За успешно слабеење без диета е потребно време, но може да се забрза со малку напор при вежбање.