Слабејте лесно Лесно е за вашата исхрана Најдобри рецепти со урда
Урдата е фантастичен и лесен извор на протеини. Ние ќе ви ги кажеме сите вкусни јадења што можете да ги навестите за време на диета со урда.
Урда е еден вид крем сирење и има зрнеста структура. Обезбедува вредни протеини, лесно се вари и има многу малку маснотии. 200 грама урда ви дава неверојатни 24 грама протеини. Урда затоа треба да биде и на вашата диета кога сте на диета, бидејќи е похранливо од кваркот или јогуртот, на пример.
Компанијата Хохланд, која произведува различни видови сирење, меѓу другото, го заштити терминот „урда“ и го регистрираше како трговска марка. Други производители ја продаваат оваа фитнес и супер храна како зрнесто крем сирење. Бидејќи урдата е многу здрава и вкусна, избравме неколку рецепти за вас, што можете безбедно да го јадете како здрав оброк дури и за време на диета.
Одлични јадења за диета со урда
1. Тост од цели зрна со банана, урда и бадеми
Ти треба:
10 грама лушпести бадеми
¾ лажици течен мед
200 грама урда
2 парчиња тост од интегрално брашно
Подготовката:
Излупете ја бананата, исечете ја на половина и исечете ја на парчиња. Загрејте тава, додадете парчиња банана, бадеми и мед. А. Нека сè карамелизира заедно и се меша со урда. Тост парчиња тост, измијте со смеса од урда и ставете ги парчињата банана одозгора. На крај, посипете со малку гајба.
2. Натопете урда со крем-фраш, вар, семки од тиква и масло
Ти треба:
80 грама урда
40 грама крема фраш
Подготовката:
Измијте, четвртина и исушете ја вар. Тријте малку од кожата тенка. Стиснете го сокот од четвртина вар. Печете семе од тиква во тава без маснотии. Измешајте ги урда, крем-фраш и кора од вар. Зачинете по вкус со сол, бибер и сок од вар. Свиткајте семе од тиква и масло.
3. Салата од нане и кускус со урда
Ти треба:
60 грама кускус
Сок од 1-2 лимета (4-6 лажици)
¼ голем куп нане
50 грама урда
Подготовката:
За салатата, сварете добра 1/4 литар вода со 1/2 лажичка сол и 1 лажица масло. Промешајте го кускусот. Тргнете го од оган и покријте го и оставете го да кисна околу 5 минути. Потоа олабавете со вилушка и зачинете со сок од вар.
Исчистете го, измијте го јадрото и ситно исечете ја краставицата. Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на ситни прстени. Исчистете ја, измијте ја и исцедете ја зелената салата. Преполови и се сече на фини ленти. Измијте ја нането, протресете го суво и извадете ги лисјата. Грубо исецкајте 3/4 од нане и ситно исечкајте го остатокот.
Сега излупете го лукот, грубо исечкајте го и ситно испасирајте го со вилушка. Измешајте урда со лук, ситно исечкана нане и ½ лажица масло.
На крај, измешајте ја кускусот со краставицата, млад кромид, ленти од зелена салата и грубо исечкана нане. Потоа ладно ширете го урда врз салатата.
Урда е разноврсна
Можете исто така да уживате во урда директно на крцкав леб. Или можете да го зачините со црвен пипер и чили. Урда е разноврсна супер и фитнес храна за време на диета.
Поради зрнестата, постојаност и вкус, можете да уживате во него како слатка или зачинета верзија. Популарното зрнесто сирење може да се користи дури и со вкусни пусти или колачиња. Зошто не создавате свои рецепти за урда? На овој начин, можете да се осигурате дека секогаш јадете разновидна и здрава храна, дури и за време на диета.