Слабејте многу брзо
Страници
Вторник 5 март 2013 година
Радикално ослабете за една недела. 5 вистински начини да изгубите маснотии во стомакот
Сигурно сте виделе книги за лекови за продажба на пазарот за тоа како да изгубите маснотии во стомакот, но вистинската вистина е дека нема пилули, напивки, диети или вежби кои наскоро ќе ги намалат масните стомаци преку ноќ. Маснотиите растат во подолг временски период од правење до неактивност, навики во исхраната, стрес и лош избор на животен стил. Имаше примери кога лошата функционалност на тироидната жлезда или друга хормонална нерамнотежа беше виновник, но поголемиот дел од времето изборите во животниот стил предизвикуваат нерамнотежа што доведува до акумулација на маснотии. Сепак, постојат докажани начини да се изгубат маснотиите во стомакот кога се користат заедно - еве 5.
Извадете шеќер од вашата исхрана. Шеќерот се складира прекумерно во неколку области во телото кога се јаде; Вашите артерии како триглицериди, во мускулите, мозокот и црниот дроб како гликоген и маснотиите на стомакот како масно ткиво. За среќа, или за жал, во зависност од тоа како го гледате, телото е дизајнирано да складира маснотии. Ги зачувува мастите како начин на преживување и еден начин да се намали количината складирана во организмот е да се намали внесот на шеќер. Шеќер е секој производ што го внесувате и кој брзо се претвора во шеќер или гликоза. Ова може да вклучува очигледни задоволства како колачиња, колачи и колачи и не толку очигледни лебови (бел или пченичен), тестенини, ориз, крекери, компири (скробен зеленчук) и одредени овошја.
Отстранете ги празни калорични пијалоци. Некои јадења и пијалоци можат да бидат многу деликатни и како нешто што не бараат, содржат шеќер. Всушност, може дури и да се наведе на етикетата дека не содржи шеќер што е искрен, но откако ќе се консумира индиректно може да го зголеми шеќерот во крвта. Ако редовно консумирате доволно високо количество алкохол и кафе, можете да се обложите дека ќе ви биде многу тешко да изгубите маснотии во стомакот. Другите пијалоци се поочигледни како сода, спортски пијалоци и сокови. Избегнувајте да ги оставате како чума!
Јадете маснотии. Знам дека ова е како контрадикција, но јадењето маснотии, вистинскиот вид маснотии и умерено ќе ви помогне да изгубите маснотии во стомакот. Вашето тело има тенденција да копнее по сол, маснотии или шеќер. Значи, кога јадете маснотии, тоа ќе ви помогне да ја намалите желбата за шеќер и да ве одржи сити. При изборот на вашите масти, фокусирајте се на модерни незаситени масти како маслиново масло, омега 3 маснотии како рибино масло и заситени масти како кокосово масло. Една лажичка од секој дневен весник е доволна.
Започнете да кревате тегови. Една од најдобрите форми на вежбање што треба да се изврши кога се обидувате да изгубите маснотии во стомакот е обука за отпор. Зголемувањето на чистиот мускул преку обука за отпор ќе го зголеми метаболизмот така што ќе согорувате повеќе калории во текот на денот наместо да ги снабдувате. Исто така, зголемувањето на чистото мускулно ткиво ќе го направи вашето тело почувствително на инсулин. Кога вашето тело е чувствително на инсулин, тоа помага во испорака на гликоза во клетката, каде што се користи наместо да се снабдува како маснотија.
Обидете се да го намалите стресот. Еден од одговорите на вашето тело на стрес е ослободување на хормон наречен кортизол од страна на надбубрежните жлезди. Кога телото е под хроничен стрес, постои голема количина на кортизол што циркулира во крвта и како резултат на тоа, телото ќе зачекори и ќе ги складира мастите на начин на преживување. Исто така, кортизолот го стимулира вашиот црн дроб да ослободува глукоза или шеќер во крвта, а високиот шеќер во крвта е лош ако се обидувате да изгубите маснотии во стомакот.
Губењето на маснотии во стомакот не е лесно, но ако ги следите овие 5 тактики, вашето тело ќе започне да ги користи зачуваните масти за енергија и масните клетки ќе се повлечат.