Слабејте на 13 години (план за исхрана)
Здраво, да, решив да ослабам во 2014 година, сè звучи добро и добро, но морам да признаам дека не е лесно. Јас сум 13 години женка висока 159 см и тешка 59 кг. Би сакал да ослабам околу 7 кг, но навистина не знам како да започнам. Би имал можност да возам велосипед од околу 15 до 30 минути на ден, но за жал повеќе не. Што мислите, што би можел да изгубам околу 7 кг за 5 и пол месеци? И, можеби има идеален план за исхрана на 13 годишно дете? Благодарам однапред
1 одговор
Може да управувате со 7 кг за 5 1/2 месеци. За ова е потребно да ја смените вашата исхрана, бидејќи го намалувате KFA главно со промена на вашата исхрана. Јадете балансирана, но намалена калорична диета заштедувајќи малку јаглехидрати. Слатки, закуски и кола, сода и сл. Може да имаат вкусен вкус, но се калориски бомби. Најдобро е да се избегне ова значително се намали. Но запомнете дека на 13-годишна возраст сè уште сте во фаза на раст. Вашето тело ќе се промени многу во следните 5-6 години. Значи, многу може да се стави во перспектива од чисто биолошка гледна точка. Инаку, вежбањето/спортот е добро. 30 минути дневно вежбање е подобро од ништо. Така само да.
слични прашања
Здраво. Сакав да ве прашам како можам брзо да ослабам. Еве неколку информации од мене.
Мојата посакувана тежина е 50 кг.
Ве молам, без одговори како: „Не мора да губите толку многу“ или нешто слично. Благодарам однапред.
Сакам да ослабам 5-8 килограми на здрав начин, затоа што во последно време се пуштив малку и сето ова треба повторно да се намали. Продолжувам да одам во теретана 3 пати неделно (понеделник, вторник, петок) и да ја тренирам целата мускулна структура таму околу 1-1,5 часа. Што треба да променам сега за да ослабам? Значи, секако избегнувајте слатки и пијте многу вода дневно, но колку често треба да се занимавам со спорт и каков спорт и за колку време (џогирање, неблагодарна работа, итн.)? Како треба да ја сменам исхраната, што треба да јадам кога, колку оброци на ден? И не јадете ништо после 18 часот? На колку гр/кг можам да сметам неделно/месечно?
Јас сум висок 1,59 и тежок 59 кг. Би сакал да ослабам на стомак затоа што имам многу маснотии таму, но не сакам да слабеам на задникот или на нозете затоа што имам мускули, но за да ослабам на стомак морам направете тренинг за издржливост затоа сакав да прашам дали мојот план за обука е добар, јас сум во фитнес студио веќе 3 месеци
Здраво, имам 18 години, имам прекумерна тежина и за да ја достигнам својата нормална тежина треба да ослабам најмалку 16 кг и решив да ослабувам 4 кг секој месец. Со цел да изгубам 4 кг месечно, треба да согорувам 910-950 ккал дневно преку вежбање или други активности. Но, како треба да се хранам? Дали некој знае за соодветни планови за исхрана? FYI: Јас навистина претпочитам овошје.
Па, јас имам 13 години, тежок 69 кг и висок 1,63 м. Би сакал да ослабам, исто така затоа што мојот лекар рече. Но, немам идеја како и со што можам да ослабам. Ве молам, помогнете ми и испратете ја на е-адресата [email protected]! благодарам однапред
Здраво, имам 15 години, висок/мал околу 168 см и тежок 55 кг. Денес одев во теретана и денес ги работев нозете. Обично, кога користам преса за нозе, притискам околу 55 кг, а потоа правам околу 20-30 повторувања. Денес направив 6 сета и отидов од 55 кг на 65 кг, потоа на 75 кг, потоа на 85 кг, потоа на 95 кг и на крај до 105 кг затоа што само сакав да пробам каде ќе ми бидат границите.Потоа направив 10 повторувања на 105 кг и можеби дури и повеќе, но само 2/3 повторувања и имам и тегови претходно Дали 10-15 повторувања, иако можеби и направив уште неколку повторувања.
Моето прашање сега би било дали ќе биде штетно за моите зглобови ако од сега продолжам да тренирам со 105 кг и можеби може да дојде од друга штета или е можеби дури и добро ако тренирам со тежината? Ви благодариме за вашите одговори.
Здраво. Јас имам 13 години и тежам 52 килограми со висина од 1,55 милиони, па затоа сакам да ослабам. Спортувам 3 пати неделно и секој ден возам велосипед до училиште, но сепак не слабеам, мислам дека е во мојата диета.Дали има некој добар план за јадење и на што треба да обрнам внимание при слабеење? Благодарам однапред. MfG Пон.
Здраво, имам 11 години, тежи приближно 65 кг и сум приближно 1,58 висок. Обидувам брзо да ослабам, но долго време се занимавам со мал спорт, џогирам 3 км секоја сабота со мајка ми и немојте да ми доаѓате со „Одете кај вашиот лекар“ „Или“ „Советник за исхрана може да помогне“ „Веќе пробав сè однапред Поздрав и благодарност однапред!:)
Здраво, јас сум висок 162 сантиметри и тежам околу 59 килограми. би сакала да ослабам и да го тонирам своето тело. Јас одамна се префрлив на исхрана со малку маснотии и малку помалку јаглени хидрати, само ако се добри, така што нема брашно од пченица или слатки или нешто слично.
Дали би било доволно џогирање 30 минути 3 пати неделно и тренинг со сила за цело тело 3 пати неделно? Недела би бил ден за пауза.
Долго време се обидував да ослабам со мал успех! (Имам околу 15 кг прекумерна тежина). Луда работа е што понекогаш едвај јадам нешто со денови, а сепак тешко губам тежина. Исто така, џогирам 5 км во шумата неколку пати неделно. Но, тоа тешко помага. Сега наскоро треба да бидам многу фит, а за тоа морам да ослабам многу.
Сега слушнав дека треба да бидете во можност да изгубите многу во одредени спортови за издржливост! Сè што ќе претстоеше ќе беше маратонот (?). Секако дека сè уште не можам да истрчам маратон; Но, сепак сакам да знам колку KIlogram можете да изгубите (1 трчање) за да можам грубо да ми објасните што можам да направам за да ослабам или да пресметам колку грубо можам да изгубам во мојата врска!
Порано можев да ослабам до 1 кг (!) Дневно ако не јадев ништо, на пример. Но, тоа не работи за мене долго време! Затоа, помислив дека како возрасен човек, не можете да изгубите повеќе од 1 кг на ден. Но, тогаш прочитав дека одредени спортисти можат да изгубат повеќе од 1 кг во рок од неколку часа!
Ви благодарам многу однапред!
Здраво, мојата мала сестра има проблеми со својата тежина и затоа често е исклучена или не може да оди заедно со одредени работи. Затоа, план за обука на кој таа може да се држи навистина би помогнала. Таа јаде „правилно“, значи дека јаде здраво и покрај тоа што е вегетаријанец. Таа има 13 и тежи 80 кг и дефинитивно сака да се спушти на 65 кг. Би било навистина убаво од вас ако можете да ни помогнете. # Благодарам однапред. ЛГ виола1
може добро да изгубите тежина со вкрстен тренер? Јас сум околу 15 кг прекумерна тежина и затоа сакам брзо да ослабам и би сакал да знам кој веќе имал искуство со уредот и која марка е особено добра
Имам 13 години и барам план за обука. тежат 50 кг и висок сум околу 160 см. благодарам однапред
Имам 13 години и момче.
Јас сум многу прекумерна тежина, нешто повеќе од 1,62 м, така што мојата тежина е 72,2 кг.
Сега сакам да знам како можам да ослабам ЗДРАВО и со вежбање и како можам да се стимулирам.
Дали е тоа, исто така, поттик кога се сликам секој ден или неделно, во одреден момент можам да споредам и тоа дава чувство на среќа или?