Слабејте на диетите над горниот дел од телото и слабеете
Слабејте го горниот дел од телото!
на каја361 »01 февруари 2013 година 00:03
Здраво дечки,
Сакав да знам од вас каде прво да ослабнете на горниот дел од телото кога држите диета? Дали има одреден редослед на деловите на горниот дел од телото каде што слабеете или генерално слабеете рамномерно на секој дел (колк, градите, стомакот)? Јас сум на диета со малку јаглени хидрати веќе 3 недели, но стомакот ми пречи пред тоа. Jогирам еден час секој втор ден, но не правете никаков тренинг за сила затоа што сакам прво да спуштам сè и само потоа да чистам чисто
моите податоци:
Големина: 1,69 m
Gw: 79 кг
Возраст: 21 година
ТП:
Без тренинг за сила 1 час секој втор ден
исхрана:
50-70g јаглехидрати, одморете се со овошје, зеленчук, риба, месо
Одг: Ослабете го горниот дел од телото!
на ollumollum »01 февруари 2013 година 00:51
1. Каде што вашето тело губи маснотии е генетски утврдено, обично колковите и долниот дел на стомакот се прилично тврдоглави.
2. Ако само кардио губите маса, т.е. Х. Маснотии и особено мускули. Во одреден момент излегувате со 60 кг и сè уште изгледате нестабилно, што воопшто не ви помага. Со обука за сила можете дури и да ја зголемите потрошувачката и истовремено да добиете мускулна маса. Дека градите мускули во исхраната нема да се случи во вашиот случај (освен со прекумерна обука и чиста диета)
3. Зголемениот внес на протеини не само што промовира губење на тежината, туку и ви помага да ја одржувате мускулната маса.
Бев исто како тебе еднаш, навистина не ми беше грижа (главната работа е намалувањето на тежината)
Одг: Ослабете го горниот дел од телото!
на каја361 »01 февруари 2013 година 05:41
Одг: Ослабете го горниот дел од телото!
на таверна »01 февруари 2013 06:32
не дефинирате со областа за претставници, само со исхраната.
најдобро е да направите план за матичен лекар, основните вежби одат на супстанцијата, особено за да се собере маса, препорачливо
2-сплит-т144373.html
во зависност од тоа како ви е kfa и се чувствувате пријатно. еве неколку начини на исхрана
(Направив реклама 3 недели, а потоа се префрлив на tcd, имам добра моќ во возот преку kh)
Бидејќи сè уште немате поим, можам да ги препорачам линковите тука, бидејќи сè што ви треба е таму во однос на основното знаење
Вие го пресметувате односот ew/bold/kh во% вака.
Kcal маст + Kcal KH + Kcal EW = X
Kcal маснотии: X = 0,58. = 58%
Kcal KH: X = 0,05. = 5%
Kcal EW: X = 0,37. = 37%
Трпението е малата сестра на успехот.