Слабејте на овој начин можете да ги намалите маснотиите во телото - LOOX
БМИ (индекс на телесна маса) - за многу жени што е кратенка од хорор. Колку често сте ги слушале речениците: „Мора да изгубите тежина. Вашиот БМИ е превисок. ”БМИ е само многу површно разгледување. Процентот на телесни масти е поважен. Често зајакот е тука во пиперката. Ние ќе ви кажеме каде е идеалниот процент на телесни масти кај жените и како можете да влијаете на тоа.
Како да се утврдат маснотиите во телото?
Нема да стигнете многу далеку со ефтина скала од супермаркетот. МНР (томографија со магнетна резонанца) или хидростатска подводна лулка е повеќе медицинска. DEXA (двојна апсорптиометрија на Х-зраци) не е нужно нешто за „секој ден“ поради изложеноста на зрачење. Експертите имаат тенденција да препорачуваат BIA (анализа на биоелектрична импеданса).
Што е со форцепсот на телесните масти?
Истото важи и тука: Она што не чини ништо, исто така е ништо. Ефтини пластични клешти се играчки, ништо друго. За време на мерењето се проверуваат разни набори на кожата. Потоа можете да ја одредите вашата вредност од вредностите.
Пост споделен од LOOX (@loox_fitness) на 22.06.2019 во 11:00 часот PDT
Кој е идеалниот процент на телесни масти?
Научниците расправаат за идеалниот процент на телесни масти. Некои велат дека 30 проценти се премногу, а со други експерти алармите ringвонат со 20 проценти. Други, пак, велат дека 20 до 30 проценти се добри. Но, возраста исто така игра улога. Колку е постаро лицето, толку е поголем процентот на телесни масти. Во просек, тоа е повисоко кај жените отколку кај мажите.
Сепак, процентот на телесни масти не кажува ништо за физичката подготвеност. Тоа е само индикација. Проблемот со маснотиите е што тие честопати се појавуваат на нашиот пат и исто така го зголемуваат ризикот од повреда на мускулите. Ова е поврзано со интрамускулно триење.
Распределбата на маснотиите не игра исто така неважна улога. Поголем процент на маснотии на задникот може да заштити дури и од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Од друга страна, тие можат да доведат до сериозни здравствени проблеми на стомакот.
На телото му требаат повеќе од само вежбање и суперхрана!
Голем процент на телесни масти често кажуваат повеќе за вашиот животен стил отколку за вашата кондиција. Последиците од преголемата содржина на маснотии во организмот се движат од едноставна „непогодност“ до сериозни срцеви заболувања. Исто така, не е препорачливо тело-јо-јо. На вашето тело му треба постојаност. Локацијата на handубовните рачки е исто така клучна. Маснотиите близу до органот (висцерални) често доведуваат до кардиоваскуларни заболувања - затоа е ризично.
Покрај „правилната“ диета, здравиот начин на живот вклучува и доволно вежбање, релаксација и секс! Генетиката ретко игра улога. Изговорот не смета 90 проценти од времето. Лековите исто така можат негативно да влијаат на процентот на маснотии во телото.