Слабејте на студ - 5 совети како да изгубите тежина на студ
Ако сакате да изгубите тежина, може да се радувате на зимата, бидејќи тоа го олеснува диетирањето. Научните студии сугерираат дека студот е главен фактор во слабеењето.
Слабејте преку студот - што стои зад тоа?
Звучи логично: кога телото треба да се загрее, тој користи повеќе енергија. Одамна е нејасно дека оваа дополнителна потрошувачка на енергија при ниски температури навистина може да биде важна за успехот во слабеењето.
Само пред неколку години тим научници околу Холанѓанецот Ваутер ван Маркен Лихтенбелт од Универзитетот во Мастрихт откри во кој степен собната температура ги одредува енергетските побарувања на организмот. Резултат: секој што го намалува греењето на 16 до 18 степени во својот стан во зима, може демонстративно да го зајакне согорувањето на маснотиите. Се разбира, тој не треба да седи дома во зимска јакна. 1
Каква улога играат кафените и белите масни клетки?
Кафеавото масно ткиво е од суштинско значење за ефектот на согорување на маснотии од студ. Бидејќи во човечкиот организам има бели и кафеави масни клетки. Додека белите масни клетки имаат само едно масно капки со единствено јадро, кафеавата маст се состои од многу липидни капки. Содржината на железо во нивната митохондрија е она што ги прави кафеава боја. Белото масно ткиво се користи за складирање на маснотии како извор на енергија. Кафените клетки се спротивставуваат на ова: Тие согоруваат масни киселини со претворање на вишокот калории во топлина. И тие го прават тоа почесто кога сме ладни. Во состојба на замрзнување, мускулниот тонус се зголемува, а кафеавите масни клетки работат со полна брзина за да ја одржат температурата на нашето тело од 36 до 37 степени. Некои од белите масни клетки се претвораат во кафеави.
Ладна диета без настинка
Ако сакате да изгубите тежина преку студ, мора да обрнете внимание на вашето здравје. Затоа, треба да го регулирате греењето полека во зима. Се препорачува да се постави температурата за еден степен пониска секоја недела. За оние кои претпочитаат да се изложуваат на студ само сега и тогаш, а не цел ден, ги имаме следниве совети:
Заклучок: Студот може да ги зголеми калориските трошоци слични на вежбите. Губењето тежина преку студ е најдобро како придружба на диета богата со протеини, бидејќи протеините го зголемуваат термичкиот ефект.
2 Тимоти Ферис: Тело со 4 часа. Фитер, поздрав, попривлечен. Минхен 2014 година.