Слабејте на тркачки велосипед

Возете тркачки велосипед, уживајте во природата, одморете се во градината со пиво - и ослабете во тој процес. Велосипедизам на пат, во комбинација со правилна диета, е совршен спорт за исфрлање на неколку килограми додека се забавувате.

Слабејте - пред некои луѓе зборот се гради како неверојатно висока планина. Огромна, застрашувачка, навидум ненадминлива. За некои аматерски велосипедисти, брендот „пет килограми помалку“ има слично значење како и врвот на Монт Венту: скоро недостапен. Но, секој што некогаш бил на планина, исто така знае: секој врв се чини многу повисок од далечина. Откако ќе тргнете, ќе стигнете до вашата дестинација по патеки со ликвидации и со мали чекори (или во мали ходници), но стабилно и безбедно.

Во принцип, слабеењето работи исто толку лесно, според две правила.

1. Треба да го снабдите телото со помалку енергија отколку што троши.
2. Вежбањето троши повеќе енергија отколку да седите наоколу, ја зголемува основната метаболичка стапка - и го зголемува задоволството.

Научниците веќе некое време се согласуваат: Принципот FdH - „Јади половина“ - не е погоден за слабеење сам по себе, бидејќи телото се навикнува на намалениот внес на калории и паѓа основната метаболичка стапка. Ако јадете нормално повторно по диетата, ќе добиете тежина сè побрзо. Комбинацијата на диети и спортови за издржливост е идеална. Jогирање, пливање или возење велосипед се релативно калорични во споредба со вежбање или пешачење. И соодветна диета гарантира дека загубата на телесни масти е што е можно поголема.

Како треба некој да се приближи до планината сега? „Не сакам да давам општи изјави затоа што секој е различен“, вели нутриционистка, тренер за фитнес и водич за велосипедска тура, Никол Маке. Возраст, пол, ниво на фитнес, почетна тежина - сè игра улога. Сепак, постојат некои принципи на вежбање и диета што секој може да ги следи. Можеби најважната работа: не претерувајте. Да изгубите половина килограм до максимум еден килограм неделно е висока цел.

Можете да дознаете како ефикасно да изгубите тежина со комбинација на тркачки велосипеди и диета во бесплатниот PDF