Како да се избегне прекин на лигаментите при скијање
Руптурата на предните вкрстени лигаменти е најчестата повреда на enthusубителите на зимските спортови. Како да се подготвите пред да заминете на планина за да не завршите во канцеларијата на физиотерапевт затоа што сте биле повредени.
Loversубителите на зимските спортови мора сериозно да се подготват оваа година пред да заминат на планина и тоа затоа што, секоја година, се повеќе случаи на пациенти доаѓаат во канцеларијата на физиотерапевтот поради повреди на скијање, предупредува физиотерапевтот Богдан Гога.
Повеќето скијачки несреќи резултираат со прекин на предниот вкрстен лигамент, онеспособена состојба што се манифестира со болка и оток на погодената област.
„Руптурата на предниот вкрстен лигамент се јавува за време на зимски спорт, кога стапалото е заглавено во позиција во снегот или на мразот, а телото оди во друга насока. Во тоа време има прекумерна ротација во коленото заедно со странично навалување. Во зависност од сериозноста на повредата, може да биде I, II или III степен. Во случај на III степен, затоа најлошото, по правило, препорака на ортопед е хируршка интервенција. После тоа, потребно е постоперативно медицинско закрепнување, кое се состои од: лимфна дренажа, така што погодената област повеќе не е отечена, електротерапија за намалување на болката, ласерска терапија, ултразвук и биоптрон за забрзување на заздравувањето, рачна терапија и мобилизирање на зглобовите за зголемување на подвижноста на зглобовите и физикалната терапија активен во зголемување на мускулната сила, стабилност и координација. Преку медицинско закрепнување, намалувањето на болката и враќањето на мобилноста ќе се водат постепено, процес што може да трае до 6-7 месеци “, објаснува Богдан Гога, физиотерапевт на студиото за медицинско закрепнување Терапија за движење.
Медицинското закрепнување трае 2-3 месеци
Ако не е потребна хируршка интервенција, но пациентот е имобилизиран поради оток и болка, се препорачува медицинско закрепнување околу 2-3 месеци, кое има за цел да ги ублажи симптомите и да ја врати подвижноста на пациентот за да може да продолжи. дневните активности. Ова спречува мускулна атрофија и влијае на квалитетот на животот.
Во зависност од фазата и времето на опоравување, техниките споменати погоре може да се разликуваат. На почетокот, акцентот ќе биде ставен на намалување на воспалението и намалување на едемот, потоа акцентот ќе биде ставен на зголемување на подвижноста, потоа на зголемување на силата и, конечно, на зголемување на стабилноста и координацијата.
„Ова е како недоволен тренинг, заедно со момент на невнимание при вежбање спорт како пријатно како скијањето, може да не загрози цела година, создавајќи долги страдања, физички и емоционални, бидејќи, во најголем дел од времето, засегнатото лице се оддалечува од спортски активности од секаков вид “, вели специјалистот.
Нуди неколку совети за подготовка на телото пред да вежбате зимски спорт, за да спречите прекин на вкрстените лигаменти:
зголемување тон во мускулите на долните екстремитети. Мускулите, преку својата активност, се одговорни за стабилноста на телото. Значи, подобро тренирање на нив може да нè спаси од многу проблеми.Кога мускулите се уморни, лигаментите ја преземаат улогата да обезбедат стабилност на телото, правејќи ги на тој начин ранливи на траума.
Зголемете ја стабилноста во телото преку вежби за сопственост. Со помош на физиотерапевт, изложете се на ситуации на нестабилност, со што ќе ве обучите да реагирате што е можно поправилно во вакви контексти. Во овој поглед, вежбите за сунѓер и бозум се исклучително корисни.
Загревајте се пред да вежбате зимски спорт. Загревајте ги зглобовите со едноставни гимнастички вежби, следејќи ги истегнувањата, за да ги доведете мускулите до оптимална температура.